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Expert guides on professional fitness equipment

Strength Training: Principles, Effects and Exercises

Strength Training: Principles, Effects and Exercises
What resistance training is, how functional and hypertrophy-oriented work differ, the progression variables that matter and the exercises that belong on every commercial strength floor.
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Régime pauvre en glucides – qu’est-ce qu’un régime pauvre en glucides et que manger ?

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Le régime pauvre en glucides est également appelé régime pauvre en glucides. Il s’agit de réduire considérablement la consommation de glucides. Quels sont les principes d’un régime pauvre en glucides ? Qui peut l’utiliser ? Sur quels effets peut-on compter ? Vérifier ! Un régime pauvre en glucides consiste à limiter l’apport en glucides et à augmenter la proportion
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Régime cétogène : qu’est-ce que c’est et qu’est-ce que cela implique ?

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Le régime cétogène est devenu l’un des régimes les plus populaires utilisés pour réduire la graisse corporelle au cours des dernières années. Il est promu sur les réseaux sociaux et à la télévision pour le petit-déjeuner, et les entreprises les plus populaires proposant des régimes en boîte le proposent. Qu’est-ce que le régime céto ? Contenu
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L’alimentation d’un sportif : À quoi doit-elle ressembler ?

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L’alimentation d’un athlète est d’une grande importance dans le cadre de l’obtention de résultats et de l’atteinte des objectifs sportifs. Il doit être correctement équilibré et basé sur des produits sains et précieux. Apprenez les règles les plus importantes de l’alimentation d’un athlète ! Contenu On this pageÀ quoi doit ressembler l’alimentation d’un athlète ?Régime alimentaire du
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Building an Outdoor Plate-Loaded Gym with Olympic Machines

Building an Outdoor Plate-Loaded Gym with Olympic Machines
How to build a serious outdoor strength area with Olympic plate-loaded machines: equipment selection, plate handling and security, surfacing, siting and standards.
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The Different Types of Olympic Barbell in a Professional Gym

The Different Types of Olympic Barbell in a Professional Gym
The Olympic barbell types that belong in a professional gym: 20 kg and 15 kg bars, bearing bars for cross training, hex, EZ and triceps bars, and what to check before ordering.
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How to Choose a Good 40 mm Puzzle Tatami: The Complete Guide

How to Choose a Good 40 mm Puzzle Tatami: The Complete Guide
Thickness alone does not make a good tatami. Foam density, surface grip, interlocking edges, tear resistance, the EN 12503 series and realistic price levels: how to specify a 40 mm puzzle tatami for a dojo or combat sports facility.
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Rubber Flooring Price per Square Metre by Thickness and Use

Rubber Flooring Price per Square Metre by Thickness and Use
What rubber gym flooring costs per square metre, thickness by thickness, and how to choose the right specification for each zone of a facility.
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How much does a street workout structure cost? The full budget breakdown

How much does a street workout structure cost? The full budget breakdown
Street workout structures run from 2,000 to 5,000 EUR excluding VAT for a simple frame to 15,000 EUR and above for a bespoke rig. This breakdown covers the price drivers plus the surfacing, groundworks, installation and inspection lines that complete a realistic budget.
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CrossFit, Cross Training and HIIT: What Is the Difference?

CrossFit, Cross Training and HIIT: What Is the Difference?
CrossFit, cross training and HIIT compared: structure, objectives, session length and what each format actually requires in rigs, accessories and flooring.
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CrossFit Equipment: The Complete Guide for Gym Owners

CrossFit Equipment: The Complete Guide for Gym Owners
Barbells, bumper plates, kettlebells, plyo boxes, rings, rigs and cages: how to specify a complete CrossFit equipment list for a professional box.
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Conflit sous-acromial – symptômes, causes, traitement

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Le conflit sous-acromial est diagnostiqué dans plus de la moitié des cas de douleurs à l’épaule. Son traitement nécessite tout d’abord une visite au cabinet d’un kinésithérapeute ou d’un orthopédiste. Découvrez les symptômes et le traitement du syndrome du compartiment sous-acromial. Le syndrome du tunnel sous-acromial est une affection caractérisée par une douleur et une
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Professional Strength Machines for Gyms: How to Choose

Professional Strength Machines for Gyms: How to Choose
Build quality, adjustability, connectivity, the stations no gym can do without, and the technical criteria for specifying professional strength machines.
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Entraînement Push/Pull – qu’est-ce que c’est ?

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L’entraînement Push/Pull est l’une des variantes des exercices de force divisée. Il est basé sur la division des exercices en deux schémas de mouvements, pousser et tirer. De quoi devez-vous vous souvenir lors de la création d’un tel schéma et à quoi devrait ressembler un exemple de formation Push/Pull ? Contenu On this pageEntraînement Push/Pull –
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Les protéines dans l’alimentation des sportifs : pourquoi est-ce important ?

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Les protéines jouent un rôle clé dans l’alimentation des sportifs. L’apport correct de ce macronutriment détermine le maintien d’une bonne santé. Dans l’article, vous découvrirez son rôle dans l’organisme, son importance dans l’alimentation des sportifs, et vous découvrirez également les sources de protéines dans l’alimentation. Les protéines dans l’alimentation des sportifs jouent un rôle extrêmement
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Épaule du nageur – symptômes et traitements

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Des mouvements d’épaule constamment répétés, en particulier lors de la nage libre ou du papillon, peuvent entraîner une surcharge et, par conséquent, des blessures à l’articulation de l’épaule. Voyez comment l’épaule du nageur se manifeste et comment elle peut être traitée. Contenu On this pageQu’est-ce que l’épaule du nageur ?Épaule du nageur – symptômesÉpaule du nageur
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Régime SI – comment utiliser le jeûne intermittent ?

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Vous tombez sans cesse sur le nom mystérieux de « régime IF » et vous vous demandez ce qu’est le jeûne intermittent ? Ces dernières années, cette forme de nutrition gagne de plus en plus de partisans. Découvrez donc comment recourir au jeûne intermittent et s’il est recommandé à tout le monde. Contenu On this pageSI
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Quels sont les bienfaits de la natation hivernale – quels sont ses effets sur le corps ?

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L’immersion à court terme dans l’eau froide comme remède à de nombreux maux est connue depuis l’Antiquité. Les avantages de cette technique sont également désormais appréciés. Nous vous expliquons les bienfaits de la baignade hivernale et comment la faire en toute sécurité. Contenu On this pageQu’est-ce que la natation hivernale ?Comment commencer à nager ?Quels sont les
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De saines habitudes alimentaires : comment les adopter ?

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Un mode de vie sédentaire et une précipitation constante font souffrir votre santé et votre forme sportive. Changez cela en mettant en œuvre des solutions simples mais efficaces dans votre routine. Apprenez des habitudes saines qui maintiendront votre forme physique et votre bien-être à un niveau élevé. Adopter de saines habitudes alimentaires est une étape
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Entraînement à jeun – peut-on faire de l’exercice sans petit-déjeuner ?

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L’entraînement au jeûne a de nombreux partisans qui pensent qu’une telle activité « brûle » mieux les tissus adipeux et que cette méthode est souhaitable pour obtenir de meilleurs résultats sportifs. Peut-on faire du sport le ventre vide ? À qui cette stratégie n’est-elle pas recommandée ? L’entraînement au jeûne est de plus en plus populaire, en
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Comment limiter le sucre et peut-il être remplacé ?

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Pour le bon fonctionnement du corps, une personne a besoin d’une quantité appropriée de glucides. Cependant, le sucre est désormais ajouté à de nombreux produits alimentaires. Il est donc facile d’en consommer trop, surtout si l’alimentation est basée sur des produits hautement transformés. Dans cet article, vous découvrirez les dangers de l’excès de sucre dans
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Comment se débarrasser des douleurs musculaires ?

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Les douleurs et les DOMS sont un problème courant chez la plupart des sportifs, quelle que soit la fréquence de leur activité. Ils réduisent considérablement la qualité de vie et rendent effectivement difficile la réalisation d’une autre séance d’entraînement. Nous vous montrons comment vous débarrasser des douleurs musculaires à l’aide de suppléments. La douleur est
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Post-Workout Nutrition and Supplements: A Guide for Gym Operators

Post-Workout Nutrition and Supplements: A Guide for Gym Operators
What the main post-workout supplement categories actually do, what a facility may claim about them, and how to turn recovery into usable floor space.
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Quelles compléments de poids ?

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Quelles compléments de poids ? – Tous ceux qui ont commencé leur aventure avec la salle de sport se sont posé la question. Faire ses premiers pas dans le monde du bodybuilding peut être bouleversant. Surtout lorsqu’il s’agit de choisir les bons compléments pour soutenir le développement de la masse musculaire. Avec l’abondance d’informations et d’opinions
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