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Expert guides on professional fitness equipment

Comment améliorer la force et la vitesse en boxe ?

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Les arts martiaux, en particulier la boxe, nécessitent des performances et une force légèrement différentes de celles du bodybuilding. Les boxeurs développent principalement une force explosive, ce qui ne réduit pas leur vitesse et leur efficacité. On this pageComment améliorer sa vitesse et sa force en boxe ?Comment améliorer sa vitesse en boxe ? – entraînement de
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Bodytone Evoe2 Professional Cross Trainer: Specification and Uses

Bodytone Evoe2 Professional Cross Trainer: Specification and Uses
The Bodytone Evoe2 is a commercial cross trainer with a 53 cm stride, a 20 kg flywheel and 20 electromagnetic resistance levels, built to EN ISO 20957-1 class S for gyms, hotels and conditioning centres.
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Artificial Turf: Where It Works and Where It Does Not

Artificial Turf: Where It Works and Where It Does Not
Artificial turf has moved well beyond the decorative lawn. What it does well for gyms, hotels, campsites and municipalities, the limits worth stating before installation, and how to choose between tiles, marked tracks and outdoor sports surfacing.
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Fit Out Your Gym with High-End Professional Strength Training Machines

Fit Out Your Gym with High-End Professional Strength Training Machines
Robust, high-performance strength training machines built for continuous commercial use. How to match the equipment mix to your membership, which build quality to insist on, and how to plan a strength floor that works for beginners and advanced lifters alike.
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CrossFit Rig or Power Rack: Equipping a Private Training Space

CrossFit Rig or Power Rack: Equipping a Private Training Space
Rig or rack, ceiling height, floor loading and the accessory list: how to equip a compact cross-training and strength space with professional equipment.
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Commercial Strength Equipment: The Essentials for an Effective Gym Floor

Commercial Strength Equipment: The Essentials for an Effective Gym Floor
Cable stations, multi-station gyms and weight benches are the three families that carry most of a commercial strength offer. Each answers a different constraint of footprint, supervision and daily throughput, and each is specified to EN ISO 20957-1 class S when it is installed in a facility open to third parties. This guide sets out what separates professional strength equipment from lighter alternatives, what to look for in each family, and how to build an equipment mix that matches the way your site is actually used.
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Alcool et santé – comment l’alcool affecte-t-il le corps ?

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L’alcool est une toxine . Pourquoi, alors que tout le monde connaît ses effets nocifs sur la santé , est-il consommé si souvent et en si grande quantité ? L’alcool fait souvent partie intégrante des réunions de famille, des vacances, des rencontres entre amis et des fêtes. Où la société autorise-t-elle les gens à en boire
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Quels vitamines et minéraux valent la peine d’être combinés ?

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Lorsqu’il s’agit de vitamines et de minéraux, il n’est pas vrai que plus il y en a, mieux c’est. Premièrement, ces ingrédients peuvent être surdosés. Leur carence est tout aussi dangereuse. Deuxièmement, certaines vitamines ou certains minéraux limitent leur absorption ou leurs effets. D’autres valent la peine d’être combinés. Lisez cet article pour savoir comment
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Régime pendant les vacances – comment manger pour ne pas prendre de poids ?

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La période des fêtes , bien que pleine de joie et de temps passé avec ses proches, comporte souvent des risques de prise de poids non désirée. Dans l’article d’aujourd’hui, nous partagerons des stratégies efficaces pour profiter des vacances tout en maintenant un poids santé. Apprenez à ajuster votre alimentation et votre activité physique pour
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Bases de l’entraînement en force

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Saviez-vous que l’entraînement en force peut avoir un impact positif sur votre corps et votre esprit ? C’est vrai ! L’entraînement en force est l’une des formes d’activité physique les plus importantes qui peuvent améliorer votre force et votre endurance. Dans cet article, vous apprendrez comment démarrer l’entraînement en force et quels sont ses bienfaits pour la
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Qu’est-ce que le bêta-carotène et comment fonctionne-t-il ?

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Le β-carotène est un composé du groupe des caroténoïdes, qui est un pigment et une provitamine A. Dans l’organisme, il est converti en vitamine A. Les caroténoïdes donnent aux organismes des couleurs allant du jaune au rouge. Par conséquent, les légumes et les fruits présentant de telles couleurs sont généralement la source de ces composés.
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The Professional Leg Press Machine: Everything You Need to Know

The Professional Leg Press Machine: Everything You Need to Know
What the leg press trains, how foot position changes the emphasis, the coaching points that matter on a busy floor, and how to specify the right format.
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Bodyweight Training: Everything You Need to Equip a Calisthenics Zone

Bodyweight Training: Everything You Need to Equip a Calisthenics Zone
Bodyweight training needs almost no equipment for one person and a very specific set of structures for a facility. What the method is, why operators are building zones for it, and how to specify the bars, rigs and space it actually requires.
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The Cutting Phase in Bodybuilding: Principles, Programming and Facility Impact

The Cutting Phase in Bodybuilding: Principles, Programming and Facility Impact
How a cutting phase works, from calorie deficit and protein intake to the balance of strength work and cardio, and what the phase asks of a professional training floor and its recovery area.
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Comment accélérer la perte de poids ?

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Perdre du poids est un processus à long terme. Voulant accélérer la perte de poids , de nombreuses personnes optent pour des régimes très stricts, voire la famine, ainsi que pour un entraînement cardio épuisant. Cela ne conduit généralement pas à l’atteinte de l’objectif, mais seulement à une détérioration de la qualité de vie, à
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Des protéines pour la masse ou la réduction ?

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Les protéines sont un nutriment essentiel pour chaque être humain. Il est responsable du bon fonctionnement de nombreux processus vitaux et constitue également la pierre angulaire de notre corps. Les protéines sont associées aux athlètes et c’est en partie vrai. Les personnes physiquement actives ont généralement un besoin plus important en protéines. Il existe une
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Régime pour un cœur en bonne santé

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L’alimentation joue un rôle clé dans la prévention des maladies cardiovasculaires , notamment les maladies du cœur et du système circulatoire. Ces maladies sont la première cause de décès dans le monde. Les facteurs qui augmentent le risque de maladies cardiovasculaires comprennent une mauvaise alimentation , le manque d’activité physique , l’excès de poids ,
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Quelle huile végétale est la meilleure ?

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Les huiles végétales constituent un groupe de produits alimentaires très diversifié. Ils sont produits à partir de plantes oléagineuses, principalement des graines et des noix. L’article présente des exemples, mais il en existe bien d’autres sur le marché. Les huiles considérées comme les plus saines sont celles qui contiennent de grandes quantités d’ acides gras
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L’impact de la nutrition sur les hormones

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La nutrition a un impact significatif sur l’équilibre hormonal du corps. Les hormones jouent un rôle clé dans la régulation de nombreux processus physiologiques, tels que le métabolisme, la croissance, les fonctions de reproduction, ainsi que la régulation de l’humeur et du stress. Dans cet article : On this pageGlycémie et insulineNutriments et hormones thyroïdiennesL’effet de
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Régime anti-inflammatoire et musculation

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L’activité physique, notamment l’activité intense, s’accompagne de la formation d’inflammation dans le corps. Il s’agit d’un phénomène physiologique qui fait naturellement partie de la réponse de défense de l’organisme. Pendant l’entraînement en force, des micro-dommages aux muscles se produisent. Le corps entame alors des processus de réparation et d’adaptation. Cependant, cette inflammation est généralement de
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Des repas rapides ? – la nourriture saine

des repas rapides la nourriture saine
On parle beaucoup de l’importance d’ une alimentation saine . Des repas réguliers et équilibrés sont recommandés, de préférence préparés à la maison, en utilisant les ingrédients les moins transformés. Cependant, nous savons que cela n’est pas toujours possible. Nous vivons en fuite, beaucoup d’entre nous combinent travail avec études, garde d’enfants ou autres responsabilités
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Régimes populaires – pourquoi fonctionnent-ils ?

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La réponse est simple : les régimes amincissants fonctionnent parce que chacun d’eux est basé sur un déficit calorique . La plupart des régimes amaigrissants à la mode consistent à limiter un certain groupe de produits. Cela se traduit par une réduction des calories consommées et, par conséquent, une réduction du poids corporel . Voici tout
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Strength training for women: the benefits

Strength training for women: the benefits
Body composition, bone density, metabolic health and mental wellbeing: what resistance training does for women, and how a club should equip for it.
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Régime de jus – aléatoire ?

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Les régimes détox sont une autre idée accrocheuse pour « nettoyer » le corps des toxines ou perdre du poids . L’un de ces régimes qui promet de détoxifier le corps est la désintoxication aux jus , au cours de laquelle seuls les jus sont consommés pendant plusieurs jours (ou plus). À une époque, c’était
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