Alcool et santé – comment l’alcool affecte-t-il le corps ?
Publié le , mis à jour le par Michaël Galy
L’alcool est une toxine . Pourquoi, alors que tout le monde connaît ses effets nocifs sur la santé , est-il consommé si souvent et en si grande quantité ? L’alcool fait souvent partie intégrante des réunions de famille, des vacances, des rencontres entre amis et des fêtes. Où la société autorise-t-elle les gens à en boire et ne condamne-t-elle pas cette addiction comme une autre ?
Dans l’article, vous apprendrez comment la consommation d’alcool affecte le corps et pourquoi il vaut la peine de la limiter ou d’y renoncer complètement.
Dans cet article :
- L’effet de l’alcool sur le poids corporel
- Consommation d’alcool et absorption d’autres substances
- L’alcool et le foie
- L’influence de l’alcool sur le développement des maladies liées au mode de vie
- L’impact de l’alcool sur la santé mentale
L’effet de l’alcool sur le poids corporel
L’alcool est sans aucun doute une substance très calorique . Il contient jusqu’à 7 kcal dans 1 gramme. Par exemple : 500 ml de bière légère contiennent environ 250 kcal, un verre de vin rouge mi-doux (120 ml) – environ 100 kcal, et un verre de vodka (25 ml) contient jusqu’à 55 kcal ! C’est aussi une source de « calories vides » . Il fournit de l’énergie mais n’apporte pas beaucoup de nutriments.
L’alcool consommé régulièrement en excès peut entraîner une prise de poids, un surpoids ou une obésité , et également augmenter le risque associé de maladies chroniques.
Outre la teneur élevée en calories de l’alcool, l’intoxication alcoolique peut nuire à la capacité de prendre des décisions nutritionnelles raisonnables. Cela peut conduire à manger de grandes quantités d’aliments et de collations malsaines, ainsi qu’à manger de plus grandes portions que lorsque l’on est « sobre ».
Consommation d’alcool et absorption d’autres substances
La consommation d’alcool peut nuire à l’absorption de nombreux nutriments , notamment les vitamines et les minéraux. La consommation régulière d’alcool peut entraîner des carences en ingrédients tels que les vitamines B (B1, B6, B12 et acide folique) et les minéraux comme le zinc et le magnésium.
De plus, l’alcool peut interagir avec les médicaments et les compléments alimentaires, modifiant ainsi leurs effets. Cela peut entraîner des effets secondaires imprévisibles ou une réduction ou une intensification des effets de la substance. L’alcool, surtout en association avec des médicaments, peut endommager certains organes. Faites attention à une pause suffisamment longue entre la prise de médicaments/compléments et la consommation d’alcool, car cette combinaison peut être très dangereuse.
L’alcool et le foie
L’alcool est métabolisé principalement dans le foie. Une consommation excessive et à long terme d’alcool peut entraîner des lésions du foie et, par conséquent, des modifications irréversibles de cet organe et une détérioration de la santé. L’abus chronique d’alcool peut entraîner une stéatose hépatique, une inflammation, une cirrhose et un cancer du foie.
L’influence de l’alcool sur le développement des maladies liées au mode de vie
Une consommation trop fréquente d’alcool peut conduire au développement de nombreuses maladies chroniques . La consommation d’alcool peut affecter négativement la glycémie , augmentant le risque d’hypoglycémie (glycémie trop basse) chez les diabétiques, ce qui est très dangereux.
En quantité modérée ou faible, il est peu probable que l’alcool soit nocif pour le système cardiovasculaire. Certaines personnes pensent que, par exemple, le vin rouge sec peut même avoir des avantages à cet égard.
Une consommation excessive d’alcool peut cependant augmenter le risque de maladie cardiaque (insuffisance cardiaque, arythmie, crise cardiaque, etc.) ainsi qu’augmenter la tension artérielle, ce qui peut conduire au développement d’une hypertension artérielle à long terme.
L’excès d’alcool peut contribuer au développement de l’athérosclérose , qui provoque une obstruction de la circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins et un risque accru de décès d’origine cardiovasculaire.
L’impact de l’alcool sur la santé mentale
La consommation d’alcool, surtout en excès, peut avoir un impact négatif sur la santé mentale . Cela peut conduire à la dépression , à l’anxiété et à d’autres problèmes de santé mentale. Trop d’alcool peut augmenter le risque de développer divers troubles mentaux, comme le trouble bipolaire. De plus, chez les personnes sensibles, l’alcool peut accroître les comportements autodestructeurs .
De plus, comme on le sait, l’alcool est l’un des stimulants les plus populaires conduisant à la dépendance et à l’alcoolisme. Cela affecte considérablement la vie sociale, professionnelle, familiale et la santé mentale.
L’excès d’alcool peut également altérer la qualité du sommeil , entraînant une somnolence pendant la journée et une régénération insuffisante la nuit. Il a également été démontré que la consommation d’alcool a un effet néfaste sur la mémoire et la concentration .
Un mot de la Power Zone
L’alcool est utilisé comme moyen de soulager les tensions, le stress et de réduire les niveaux d’anxiété. Toutefois, cela ne fonctionne qu’à court terme. De plus, l’alcool peut être un élément des rassemblements sociaux, qui peuvent faire partie de la culture ou de la tradition.
Malheureusement, l’alcool est souvent consommé sous l’influence de la pression sociale ou pour se faire accepter . Il est également utilisé comme méthode pour gérer le stress et les émotions difficiles. Rappelons cependant que l’alcool est une substance toxique pour l’homme à long terme.
Il est important de pouvoir boire de l’alcool avec modération et en consommer le moins possible. Une bière un soir d’été ou un verre de vin lors d’un rendez-vous ne seront pas toxiques pour nous. Mais surtout, essayez de ne pas en boire avec excès et, si possible, renoncez complètement à l’alcool ou limitez sa consommation au minimum .
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À propos de l’auteur
Michaël Galy – Fondateur et directeur de Light In Fitness
Titulaire du Brevet d’Éducateur Sportif, Michaël Galy accompagne depuis 2013 les salles de sport, box CrossFit, hôtels, EHPAD, collectivités et bases militaires dans leurs projets d’équipement. Plus de 500 établissements professionnels équipés en France et en Europe, de l’audit initial à l’installation et au suivi SAV.
