Nutrition et alimentation sportive : guides et conseils

Découvrez nos conseils diététiques et nos diverses conseils sur la supplémentation. Vitamines pour sportifs – pourquoi vaut-il la peine d’être renforcé pendant l’exercice ? Pendant l’entraînement, tous les processus physiologiques s’exécutent plus rapidement. La température corporelle augmente et la transpiration augmente. Parallèlement, le corps de l’athlète perd des vitamines et des minéraux précieux. Si nous ne

Il ne fait aucun doute qu’une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et une régénération post-entraînement sont la clé de l’amélioration des performances sportives. Si vous conservez les 3 ci-dessus, vous pouvez ajouter avec succès le soi-disant « la cerise sur le gâteau » en choisissant la bonne supplémentation. Apprenez à vous compléter correctement pour obtenir de

Avouez-le : parfois vous faites du sport, mais avec de la nourriture, ce n’est pas comme ça. Parce que le temps est court. Parce qu’il n’y a pas d’appétit. Parce que vous ne savez pas quoi manger après l’entraînement. Et saviez-vous que vous rayez ainsi les effets de l’exercice ? Un repas post-exercice est très important, et

Zéro calorie – ce terme est assez souvent utilisé dans le monde du sport. Cependant, tout le monde ne sait pas ce que cela signifie. Qu’est-ce que c’est ? Comment peuvent-ils être calculés ? Assurez-vous de vérifier tous les détails sur le zéro calorie ! Zéro calorie – qu’est-ce que c’est ? Derrière le slogan zéro calorie, il y

Les régimes d’élimination deviennent de plus en plus populaires chaque année. Le but de leur utilisation est de perdre des kilogrammes inutiles. Suffit il simplement d’exclure un ingrédient donné de l’alimentation quotidienne pour faire disparaître les kilos superflus ? TABLE DES MATIÈRES : 1. Régime cétogène – hypothèses2. Régime cétogène – produits recommandés et contre-indiqués3. Régime cétogène

Les glucides sont des nutriments qui remplissent de nombreuses fonctions importantes dans le corps humain. Vérifiez quels produits sont riches en glucides et combien ils en contiennent. Que contiennent les glucides ? Les glucides se trouvent principalement dans : Ces derniers doivent être évités, car ils ne fournissent que de l’énergie sans aucun nutriment précieux. D’où l’expression

Une alimentation de bodybuilder ne doit pas se résumer à “poulet–riz–brocoli” toute l’année. Certains aliments simples, accessibles, peuvent devenir une base stratégique pour prendre du muscle, garder de l’énergie et rester en bonne santé, surtout hors période de compétition. Varier pour mieux progresser Beaucoup de compétiteurs gardent toute l’année leur régime “pré-compétition” ultra-répétitif. Résultat :

Le régime de réduction consiste à réduire la graisse corporelle. Il fonctionne tout en maintenant la masse musculaire actuelle ou en l’augmentant légèrement. Ce type de régime vous aidera non seulement à atteindre le poids et la silhouette de vos rêves, mais devrait également réduire le risque d’effet yo-yo. Le régime cétogène peut-il fonctionner comme

Vous n’aimez pas cuisiner ? Ou peut-être n’avez-vous pas le temps de cuisiner chaque jour des plats frais, savoureux et équilibrés ? Malheureusement, ces problèmes touchent de nombreuses personnes qui, de ce fait, mangent ce qui leur tombe rapidement sous la main. Il s’agit le plus souvent de produits instantanés ou de plats cuisinés hautement transformés. Cependant,

Un mode de vie sportif et très actif, bien qu’il puisse être extrêmement sain pour le corps, peut également être associé à un besoin accru de certains nutriments. Lorsque vous essayez de développer vos muscles et votre force, par exemple chez les culturistes, l’enrichissement du régime alimentaire en protéines et en glucides est nécessaire pour

Le régime yaourt est riche en protéines facilement digestibles, en calcium, en phosphore et en vitamines. N’achetez que des yaourts qui contiennent des bactéries vivantes qui facilitent et accélèrent la digestion. LUNDI 1er petit déjeuner : 175 g de yaourt aux fruits avec 2 cuillères à soupe de corn flakes, une grosse mandarine.2ème petit-déjeuner :175