Que manger au petit-déjeuner ?
Publié le , mis à jour le par Michaël Galy
Les nutritionnistes modernes disent souvent qu’un bon début de journée est fondamental pour le bien-être et la santé. Ils signifient un petit-déjeuner équilibré sans être pressé. Malgré cela, de nombreuses personnes quittent la maison chaque matin avec seulement une tasse de café, et parfois complètement à jeun. Lorsque vous pratiquez la musculation, vous devez porter une attention particulière à ce que vous mangez chaque matin.
Commencez à développer vos muscles dès votre réveil.
Le petit déjeuner est un repas très important.
1. Le beurre de cacahuète est une excellente source de protéines et fournit en outre de la carnitine. Cet acide aminé est familier à la caféine, ensemble ils sont responsables du transport des graisses vers les cellules pour y être brûlées et converties en carburant pour votre corps.
2. La farine d’avoine contient de l’arginine. L’arginine stimule la sécrétion de l’hormone de croissance humaine. De plus, c’est un précurseur de l’oxyde nitrique, qui accélère le rythme de la circulation sanguine et, par conséquent, gonfle et nourrit les muscles. Une tasse de thé délicieux donne de meilleurs résultats que le café. Des scientifiques américains ont prouvé qu’un verre de thé 2 heures avant l’entraînement augmenterait le vôtre de 2,1 %.
4. Le British Journal of Nutrition a découvert que les protéines de lactosérum entrent en jeu. Le matin, vous pouvez préparer un shake » et mettre 20 g de protéines de lactosérum et de fruits des bois mélangés à du yaourt nature.
5. Dans une étude menée à la Texas A&M University, il a été constaté que les personnes qui mangent 3 œufs par jour pendant 12 semaines ont un gain de masse musculaire maigre 2 fois plus élevé que celles qui consomment 2 œufs par jour. Il est très important de manger des œufs à la coque et non au plat.
