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Guias técnicos de equipamento desportivo profissional

Vídeos de musculação: como aproveitar os tutoriais

Vídeos de musculação: como aproveitar os tutoriais
Visualização ativa, gravar-se a treinar, exercícios pouco explorados, uma semana tipo apoiada em vídeo e comparativo de plataformas: como obter progresso técnico real dos vídeos de musculação.
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Isquiotibiais: Guia Completo de Treino e Equipamento

Isquiotibiais: Guia Completo de Treino e Equipamento
Anatomia, os cinco exercícios que constroem os isquiotibiais, uma sessão semanal estruturada e o equipamento profissional que a sala precisa.
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CrossFit ou Musculação: Que Zona Equipar na Sua Sala

CrossFit ou Musculação: Que Zona Equipar na Sua Sala
CrossFit ou musculação: objetivos, duração da sessão, risco, equipamento e área comparados, e como equipar uma instalação profissional para as duas práticas.
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Recuperação Depois do Treino de Força: Porque Importa

Recuperação Depois do Treino de Força: Porque Importa
Porque importa a recuperação após o treino de força, quanto dura, os erros que a atrasam e que equipamento a torna possível.
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Quanto tempo deve durar uma sessão de musculação?

Quanto tempo deve durar uma sessão de musculação?
A duração da sessão condiciona tudo o que um gestor planeia: quantos postos estão ocupados em hora de ponta, quanto tempo um sócio permanece numa máquina e a quantas pessoas a sala pode atender. Este é o intervalo realista por objetivo e como usá-lo ao dimensionar uma instalação.
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Passadeira de corrida exterior iGreen para circuitos de fitness

Passadeira de corrida exterior iGreen para circuitos de fitness
Passadeira de corrida exterior autónoma para circuitos de fitness: sem alimentação elétrica, chassis resistente à intempérie e manutenção reduzida.
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Rotina isométrica de peso corporal: guia completo

Rotina isométrica de peso corporal: guia completo
Rotina isométrica completa de peso corporal com séries, repetições e tempos de manutenção, e o material que uma instalação precisa.
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Como Criar um Parque de Musculação ao Ar Livre

Como Criar um Parque de Musculação ao Ar Livre
Seis passos para um parque de musculação exterior que seja realmente usado: escolha do local, combinação de equipamentos, pavimento e segurança, programação dirigida, comunidade e manutenção.
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Como criar um circuito de fitness exterior eficaz?

Como criar um circuito de fitness exterior eficaz?
Guia prático para projetar, especificar e usar um circuito de fitness exterior em autarquias, parques de campismo, estabelecimentos de ensino e clubes.
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Treino de força: princípios, efeitos e exercícios

Treino de força: princípios, efeitos e exercícios
O que é o treino com resistências, em que se diferenciam o trabalho funcional e o orientado para a hipertrofia, que variáveis de progressão importam e que exercícios não devem faltar numa sala comercial.
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Montar um ginásio exterior com máquinas olímpicas de discos

Montar um ginásio exterior com máquinas olímpicas de discos
Como montar uma zona de força exterior com máquinas olímpicas de discos: seleção de equipamentos, guarda de discos, pavimento, implantação e normativa.
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Tipos de Barras Olímpicas numa Sala de Musculação Profissional

Tipos de Barras Olímpicas numa Sala de Musculação Profissional
Que barras olímpicas devem estar numa sala profissional: barras de 20 e 15 kg, barras com rolamentos para cross training, hexagonal, Z e de tricípites, e o que verificar antes de encomendar.
Read more : Tipos de Barras Olímpicas numa Sala de Musculação Profissional
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Preço do Pavimento de Borracha por m² Segundo a Espessura

Preço do Pavimento de Borracha por m² Segundo a Espessura
Quanto custa o pavimento de borracha de ginásio por metro quadrado, espessura a espessura, e como escolher a especificação certa para cada zona.
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CrossFit, cross training e HIIT: qual é a diferença?

CrossFit, cross training e HIIT: qual é a diferença?
CrossFit, cross training e HIIT comparados: estrutura, objetivos, duração da sessão e o que cada formato exige em rigs, acessórios e pavimento.
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Equipamento de CrossFit: guia completo para o seu box

Equipamento de CrossFit: guia completo para o seu box
Barras, discos bumper, kettlebells, caixotes pliométricos, anéis, rigs e gaiolas: como definir o equipamento completo de um box de CrossFit profissional.
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Nutrição e suplementos pós-treino

Nutrição e suplementos pós-treino
O que faz realmente cada categoria de suplemento pós-treino, o que o seu centro pode afirmar sobre eles e como transformar a recuperação em área rentável.
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Como escolher uma cadeira de massagem profissional

Comment choisir un fauteuil de massage
Mecanismo, scanner corporal, estofo, espaço reclinado e peças de substituição: como hotéis, spas e clubes especificam uma cadeira para uso comercial.
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Rigs e racks: como especificar a coluna vertebral da sua sala

Rigs e racks: como especificar a coluna vertebral da sua sala
Guia de especificação de rigs e racks profissionais: o que os diferencia, o espaçamento de 180 cm do rig e o de 120 cm do rack, as gamas Modular de 6 x 6 cm e 360 graus de 8 x 8 cm, os acabamentos de interior e exterior, o planeamento de acessórios e armazenamento, e a classe S da norma EN ISO 20957-1.
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Abrir um clube de fitness: como ter o seu próprio ginásio

Abrir um clube de fitness: como ter o seu próprio ginásio
O que é preciso para abrir um clube de fitness: forma jurídica, plano de negócio, localização, equipa, requisitos sanitários, franquia ou marca própria e orçamento de equipamento.
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Lista de máquinas indispensáveis para um ginásio completo

Lista de máquinas indispensáveis para um ginásio completo
Sete máquinas cobrem o leque mais amplo de objectivos com a menor superfície. O que traz cada uma, porque merece o seu lugar e como dimensionar a lista.
Read more : Lista de máquinas indispensáveis para um ginásio completo
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Pump track: o que determina o preço e como orçamentar

Pump track Le meilleur prix chez Light In Fitness Parce que la glisse, c’est fun… et accessible
Descubra o que determina o preço de um pump track e como obter um orçamento rigoroso para o seu projeto.
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Como evitar lesões em musculação: cinco erros a deixar de cometer

Como evitar lesões em musculação: cinco erros a deixar de cometer
Os cinco erros que estão por trás da maioria das lesões em musculação, porque doem e como corrigi-los, e o que uma sala bem equipada acrescenta.
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Musculação para mulheres: derrubar os mitos (sem virar o Hulk)

Musculação para mulheres: derrubar os mitos (sem virar o Hulk)
Os mitos que afastam as mulheres da zona de pesos, o que a musculação faz realmente pelo corpo, como começar sem se lesionar e como equipar a sala.
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Bancos de abdominais de exterior em aço galvanizado

Bancos de abdominais de exterior em aço galvanizado
Porque o aço galvanizado a quente é adequado à instalação permanente ao ar livre, que norma se aplica e como posicionar e fixar a estação.
Read more : Bancos de abdominais de exterior em aço galvanizado
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