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Guias técnicos de equipamento desportivo profissional

Como Escolher a Máquina de Musculação para Ganhar Massa

Como Escolher a Máquina de Musculação para Ganhar Massa
A massa muscular vem da sobrecarga progressiva e do volume, não de uma máquina em concreto. Guia prático de carga guiada contra peso livre, famílias de máquinas por grupo muscular e critérios de seleção num caderno de encargos profissional.
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Onde comprar material de musculação

Onde comprar material de musculação
Fornecedor especializado, cadeia desportiva ou segunda mão: as vias para comprar material de musculação e o que um comprador profissional deve verificar antes.
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Qual é a melhor máquina para perder barriga?

Qual é a melhor máquina para perder barriga?
A redução localizada não existe. O que trazem o remo, a elíptica, a passadeira e a air bike contra a gordura abdominal e como dimensionar a zona de cardio.
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Prensa de pernas exterior OG: aço S235, revestimento em pó e parafusos galvanizados

Prensa de pernas exterior OG: aço S235, revestimento em pó e parafusos galvanizados
Especificação e instalação da prensa de pernas exterior OG: aço S235, revestimento em pó, parafusos galvanizados e norma EN 16630.
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Série OG: o Press de Banca Guiado de Exterior para Espaços Públicos

Série OG: o Press de Banca Guiado de Exterior para Espaços Públicos
A Série OG leva o press de banca guiado para o exterior: uma máquina de aço S235 com revestimento em pó, peças de Elastodur e parafusaria galvanizada, pensada para uso público sem supervisão sob a norma EN 16630.
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Máquinas OG de Musculação Exterior com Carga Regulável na Própria Máquina

Máquinas OG de Musculação Exterior com Carga Regulável na Própria Máquina
A gama OG leva a carga regulável ao treino ao ar livre. O que muda para uma autarquia, um camping ou um condomínio, e como especificar a gama.
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Máquinas de musculação exterior OG: como montar uma zona de força ao ar livre

Máquinas de musculação exterior OG: como montar uma zona de força ao ar livre
O que cobre a gama OG de musculação exterior, porque o aço S235 e a norma EN 16630 mandam no caderno de encargos, e como implantar um circuito sem vigilância.
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Escalador profissional: a máquina de cardio que rentabiliza a sua superfície

Escalador profissional: a máquina de cardio que rentabiliza a sua superfície
O que trabalha um escalador profissional, quantas calorias queima, como corrigir a postura e como escolher o modelo para um ginásio, um hotel ou um centro de reabilitação.
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Acessórios de fitness, musculação e crossfit: guia do comprador profissional

Acessórios de fitness, musculação e crossfit: guia do comprador profissional
Esteiras, bandas, halteres, cintos, correias, suspensão, kettlebells, caíxotes e anéis: que acessórios precisa uma instalação profissional e em que quantidade.
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Equipamento Bodytone de cardio e musculação para clubes

Equipamento Bodytone de cardio e musculação para clubes
O que cobrem as gamas Bodytone de cardio e musculação, onde encaixa cada família numa sala comercial e que pontos de especificação verificar antes de fechar a implantação de um ginásio, um hotel ou uma instalação municipal.
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Musculação: o guia completo para ginásios profissionais

Musculação: o guia completo para ginásios profissionais
O que a musculação traz, que princípios sustentam um programa eficaz e como esses princípios se traduzem nas máquinas, racks e bancos que uma instalação comercial deve especificar.
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Idade Mínima para Ir ao Ginásio: Guia para Gestores de Centros Desportivos

Idade Mínima para Ir ao Ginásio: Guia para Gestores de Centros Desportivos
Não existe uma idade legal única para aceder a um ginásio. Como definem os centros profissionais a idade mínima, como supervisionar adolescentes e como equipar para todas as idades.
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Pentatlo moderno: como equipar uma instalação de treino

Pentatlo moderno: como equipar uma instalação de treino
Como equipam os clubes, federações e centros polidesportivos uma base de treino de pentatlo moderno: o que traz o atleta, o que deve trazer a instalação e como muda o projeto com a prova de obstáculos.
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Perder peso e tonificar sem ginásio: 10 conselhos práticos

Perder peso e tonificar sem ginásio: 10 conselhos práticos
Dez conselhos práticos para perder massa gorda e definir o corpo sem ginásio: exercícios básicos, acessórios, alimentação, rotina, descanso e motivação.
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Que aparelho de fitness serve para trabalhar o tronco superior?

Que aparelho de fitness serve para trabalhar o tronco superior?
Halteres, remo, barras de dominádas, bancos e elípticas: o que cada peça traz ao tronco superior e como garantir que a sala cobre as quatro famílias de movimento.
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Máquinas de pernas para uma sala de fitness profissional

Máquinas de pernas para uma sala de fitness profissional
O tronco inferior é onde se julga uma sala. Racks de squat, prensas de pernas, extensões de quadricípite, máquinas de gémeos e peso livre cobrem partes diferentes do trabalho, e cada uma exige uma área, uma supervisão e um fluxo de utilizadores diferente.
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Que aparelho de fitness usar para trabalhar os glúteos?

Que aparelho de fitness usar para trabalhar os glúteos?
Squat, avanço, hip thrust, levantamento terra, elásticos e máquinas específicas de glúteos: resumo dos movimentos que trabalham a musculatura glútea e das estações que vale a pena instalar numa sala profissional.
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Que máquinas escolher para o trabalho de braços num ginásio profissional?

Que máquinas escolher para o trabalho de braços num ginásio profissional?
Halteres, barra EZ, bancos, polias e barras de dominadas: como montar uma zona de braços compacta e rentável numa instalação profissional.
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Como construir um parque infantil: guia prático para câmaras, escolas e campings

Guias técnicos de equipamento desportivo profissional
Estruturas conformes à EN 1176, piso amortecedor EN 1177 e um plano de manutenção por escrito: os três componentes de um parque infantil conforme para escolas, câmaras municipais, campings e hotéis.
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Como criar um percurso de trail com obstáculos

Como criar um percurso de trail com obstáculos
Guia de planeamento para câmaras municipais, clubes, campings e organizadores: escolha do traçado, seleção de obstáculos, instalação temporária ou permanente, segurança, normas e balizagem.
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Máquina Chest Press: uso correto e critérios de compra

Máquina Chest Press: uso correto e critérios de compra
Guia de uso e de especificação da máquina Chest Press profissional para ginásios, hotéis, centros desportivos e unidades de reabilitação.
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Máquina dual pulldown: como utilizá-la corretamente

Máquina dual pulldown: como utilizá-la corretamente
Ajuste do assento e da almofada de coxas, escolha de pegada, musculatura envolvida e critérios de compra da estação dual pulldown para instalações profissionais.
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Parques infantis exteriores: como especificar corretamente

Parques infantis exteriores: como especificar corretamente
Do equipamento EN 1176-1 e do pavimento EN 1177 às famílias de módulos, materiais e inspeções: o que deve especificar uma câmara municipal ou uma escola.
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Que máquina de musculação escolher para a sua instalação?

Que máquina de musculação escolher para a sua instalação?
Grupo muscular, trajetória, amplitude de regulação, classe de uso e disponibilidade de peças: os critérios que decidem que máquina de musculação encaixa numa sala comercial.
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