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Guias técnicos de equipamento desportivo profissional

Desportos de combate e artes marciais: disciplinas e diferenças

Desportos de combate e artes marciais: disciplinas e diferenças
Guia para gestores sobre os principais desportos de combate e artes marciais: em que se diferenciam, que pavimento ou jaula exigem e como escolher.
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Press de peito Lexco LPS-103: o que traz a uma sala comercial

Máquina de Press de Peito Lexco LPS-103 com Ajuste de 5 Níveis
Percurso de empurrar guiado, assento regulável e carga por discos: como se ajusta, se usa e se posiciona o press de peito Lexco LPS-103 numa sala comercial.
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Máquina pulldown Lexco LPS-102F: guia para gestores de sala

machine pulldown lps 102f lexco
A Lexco LPS-102F é uma estação de puxada de carga guiada para costas, ombros e braços, construída para o uso contínuo de uma instalação comercial. Este guia revê a sua construção, os benefícios para o sócio, como acompanhá-la na sala e como se compara com estações afins.
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Máquina de Jalão ao Peito Lexco LPS-102: Técnica, Músculos e Ficha

Jalão ao Peito Lexco LPS-102
A Lexco LPS-102 é uma estação de jalão ao peito de carga guiada para salas comerciais. Músculos envolvidos, técnica correta, variantes de pega, como programá-la e o que verificar antes de a encomendar.
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Máquina butterfly Lexco LPS-101: guia de especificação para clubes

machine butterfly lps 101 lexco
A Lexco LPS-101 é uma butterfly de carga guiada, ou pec deck, construída para uso contínuo em clube: estrutura de 260 kg, encosto de onze posições, pegas reguláveis em sete posições e assento de dez posições assistido por mola a gás. Isto é o que traz à sala, onde a colocar e quanto custa.
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Que músculos trabalha a máquina de puxada ao peito?

quel muscle fait travailler la machine lat machine
A puxada ao peito solicita primeiro o grande dorsal, com trapézio, romboides, deltoides posteriores e bíceps como apoio. Assim se usa e assim se especifica a estação.
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Que músculos trabalha a máquina de chest press?

quel muscle fait travailler la machine chest press
A máquina de chest press carrega o grande peitoral como motor principal, com o deltóide anterior e o tríceps como auxiliares. O que treina, como ajustá-la e o que observar ao escolhê-la.
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Que músculo trabalha a máquina de arm extension?

quel muscle fait travailler la machine arm extension
A máquina de arm extension isola o tricípite, o músculo que estende o antebraço no cotovelo. Técnica correta, programação e como especificar a estação.
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Que músculos trabalha a máquina de curl de bíceps?

quel muscle fait travailler la machine arm curl
A máquina de curl de bíceps treina os flexores do cotovelo: bíceps braquial, braquial anterior e braquiorradial. O que isola e como escolher a estação certa.
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Que músculos trabalha a máquina de adutores?

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A máquina de adutores incide nos adutores da face interna da coxa e recruta com eles ancas e glúteos. Com que combiná-la, como aquecer e onde a colocar na sala.
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Que Músculos Trabalha a Máquina de Abdutores?

quel muscle fait travailler la machine abductor
A máquina de abdução da anca carrega a musculatura glútea, não a face interna da coxa. O que trabalha, como regulá-la e como especificá-la para uma sala comercial.
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Que aparelho de musculação serve para afinar as pernas?

Que aparelho de musculação serve para afinar as pernas?
Que máquinas tonificam as pernas sem ganhar volume: elíptica, passadeira inclinada, bicicleta reclinada e prensa com carga ligeira. Repetições e programação.
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Equipamento de treino funcional e CrossFit: tudo o que precisa de saber

Equipamento de treino funcional e CrossFit: tudo o que precisa de saber
O equipamento funcional agrupa-se em quatro famílias: gaiolas e estruturas, cargas livres, acessórios de condicionamento e cardio sem motor. Ocupam pouca superfície fixa e libertam o solo livre que o trabalho funcional exige, desde que o pavimento aguente as cargas soltas.
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Multiestação profissional Bodytone FC4S V2: um equipamento de força completo

Multiestação profissional Bodytone FC4S V2: um equipamento de força completo
Uma multiestação profissional de quatro postos que reúne um circuito de força completo numa só estrutura, e como saber se se adapta à sua sala.
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Que Máquina de Musculação Escolher para a Sua Sala?

Que Máquina de Musculação Escolher para a Sua Sala?
Que estações de força e cardio especificar segundo o grupo muscular e o objetivo, e como influem a supervisão e a área disponível.
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Musculação: as Perguntas Mais Frequentes dos Sócios, Respondidas

Musculação: as Perguntas Mais Frequentes dos Sócios, Respondidas
Uma folha de referência para gestores e equipas técnicas: as perguntas que os sócios mais repetem sobre musculação, respondidas com clareza e coerência, da frequência e duração da sessão ao core, à caminhada e à alimentação, com o que cada resposta implica para o equipamento da sua sala.
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Máquinas de costas para salas de musculação profissionais

Máquinas de costas para salas de musculação profissionais
Tração vertical, tração horizontal e extensão lombar recrutam músculos diferentes. Como cobrir as três famílias ao equipar uma sala de musculação.
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Banco de press inclinado: o guia completo para salas profissionais

Banco de press inclinado: o guia completo para salas profissionais
O banco inclinado recruta de forma preferencial o fascículo clavicular do peitoral maior, entre 30 e 45 graus de inclinação. Acima desse intervalo o trabalho desloca-se para o deltoide anterior. Um banco regulável multiposição cobre esses ângulos com um único equipamento.
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Zona de glúteos: como equipar a sua sala

Zona de glúteos: como equipar a sua sala
O treino de glúteo é uma das procuras mais constantes na sala. Que material precisa, quanta área ocupa e como programá-lo depois de instalado.
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Treino de pernas em sala comercial: o programa que os sócios pedem

Treino de pernas em sala comercial: o programa que os sócios pedem
Os cinco padrões de membro inferior que uma sala comercial deve cobrir, as máquinas que os resolvem e como dimensionar a zona segundo a sua base de sócios.
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Módulos de musculação e ginástica ao ar livre: guia para espaços públicos

Módulos de musculação e ginástica ao ar livre: guia para espaços públicos
Os módulos de musculação e ginástica ao ar livre combinam aparelhos de peso corporal e estações de resistência regulável em espaço público de acesso livre. O que incluem, que normas se aplicam e como especificá-los.
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Máquina de flexão femoral sentada com carga guiada: guia de compra

Máquina de flexão femoral sentada com carga guiada: guia de compra
Os isquiotibiais são o grupo muscular menos treinado na maioria das salas comerciais. Uma máquina de flexão femoral sentada com carga guiada é a forma mais simples de corrigir isso. Este guia explica o que faz a estação, como ajustá-la, como se compara com as versões de discos e deitada, e como programá-la.
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Máquina de leg extension com carga guiada: tudo o que deve saber

Máquina de leg extension com carga guiada: tudo o que deve saber
Como funciona a máquina de leg extension com carga guiada, o que trabalha, como ajustá-la e como especificá-la para uma sala comercial.
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Máquina de agachamento e gémeos de carga guiada

Máquina de agachamento e gémeos de carga guiada
O que faz a máquina de agachamento e gémeos de carga guiada, que músculos trabalha e como a definir para uma sala comercial.
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