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Guias técnicos de equipamento desportivo profissional

Como abrir um ginásio: guia prático

Como abrir um ginásio: guia prático
Como abrir um ginásio passo a passo: definir o conceito, redigir o plano de negócio, escolher a localização, desenhar a distribuição e especificar equipamento profissional de cardio, musculação e pavimento.
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O que não fazer no ginásio? Os erros mais comuns dos principiantes

O que não fazer no ginásio? Os erros mais comuns dos principiantes
Regras de sala e erros mais frequentes dos principiantes, vistos a partir da gestão: acolhimento, supervisão, distribuição e equipamento.
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Chest press Bodytone Forza FB01: ficha técnica profissional

Chest press Bodytone Forza FB01: ficha técnica profissional
Área ocupada, massa do bastidor, especificação de cabos, carenagem e consola: como um comprador profissional lê o chest press de carga guiada Bodytone Forza FB01.
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Desportos de combate: guia para clubes e ginásios

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Que desportos de combate programar e o que cada modalidade exige em superfície, pavimento e material: boxe, kickboxing, taekwondo, caratê, jiu-jitsu, krav maga e MMA.
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Puxada Dorsal com Pega Triangular: Técnica e Programação

Variantes Eficazes do Puxador Alto: Como Maximizar os Resultados
A pega triangular, ou pega em V, dá à puxada dorsal uma pegada neutra e fechada que a maioria dos ombros tolera bem e que desloca a ênfase para a zona média das costas. Este guia cobre ajuste, execução, progressão e critérios de compra para salas profissionais.
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Variantes Eficazes do Puxador Alto: Como Maximizar os Resultados

Variantes Eficazes do Puxador Alto: Como Maximizar os Resultados
Pega estreita, pega supinada e puxador unilateral: o que muda em cada variante, como executá-la corretamente, como programá-la e o que implica ao especificar uma estação de puxador para uma sala de fitness.
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Aumento de massa muscular: o guia completo para ganhar força

Aumento de massa muscular: o guia completo para ganhar força
Como funciona realmente o crescimento muscular, como programa-lo e como equipar um centro comercial para que os sócios o consigam: sobrecarga, volume, nutrição, descanso e especificação de material.
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Supino: guia completo para um treino eficaz e seguro

Supino: guia completo para um treino eficaz e seguro
Músculos trabalhados, tipos de banco, técnica correta, suportes de segurança e um programa de exemplo de quatro séries para o supino.
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Rack de potência Lexco LS-203: a gaiola de squat polivalente

Rack de potência Lexco LS-203: a gaiola de squat polivalente
Estrutura rígida de quatro postes com barra de dominadas integrada. O que permite o rack de potência Lexco LS-203, que exercícios cobre, como usá-lo com segurança e que lugar ocupa numa sala profissional.
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Treino OCR e Ninja Warrior com a jaula Elite Combo 3.3.3 Bizon

Treino OCR e Ninja Warrior com a jaula Elite Combo 3.3.3 Bizon
Guia de compra profissional da jaula de obstáculos Toroz Elite Combo 3.3.3 Bizon: obstáculos modulares, instalação interior e exterior, programação para todos os níveis e pontos a fechar antes da encomenda.
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Equipamento de Ginásio Profissional: a Gama Light In Fitness

Equipamento de Ginásio Profissional: a Gama Light In Fitness
O que distingue o equipamento de ginásio profissional e como a gama Light In Fitness cobre musculação, cardio, treino funcional e instalações de exterior.
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Espaço de fitness exterior: como concebê-lo e equipá-lo

Espaço de fitness exterior: como concebê-lo e equipá-lo
O que traz um espaço de fitness exterior a uma autarquia, um camping, um condomínio ou um campus, como o localizar e equipar bem e como mantê-lo em serviço.
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Otimize as suas sessões de CrossFit ao ar livre com a Light In Fitness

Otimize as suas sessões de CrossFit ao ar livre com a Light In Fitness
O que o CrossFit ao ar livre exige à estrutura, à laje e ao pavimento, e que gamas da Light In Fitness cobrem uma zona de treino exterior.
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Como Treinar no Ginásio: Conselhos para Principiantes

Como Treinar no Ginásio: Conselhos para Principiantes
Treinar no ginásio aumenta a força, melhora a resistência, reduz a massa gorda e eleva a condição física geral. Consegui-lo depende de saber treinar bem desde a primeira sessão. Este guia reúne os pontos de partida para principiantes, a frequência e a duração adequadas das sessões e o formato full body que melhor funciona no início, junto com o que cada uma dessas decisões implica para o centro que tem de equipar a sala.
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Rigs de CrossFit e plataformas: estruturas modulares que multiplicam a sua sala

Rigs de CrossFit e plataformas: estruturas modulares que multiplicam a sua sala
Os rigs de CrossFit e as plataformas modulares transformam uma área fixa em capacidade de treino configurável. Configurações, acessórios, fixação, pavimento e medidas a verificar antes de encomendar.
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Treino de braços, glúteos e pernas: programa completo para ginásios

Treino de braços, glúteos e pernas: programa completo para ginásios
Programa estruturado de braços, glúteos e pernas para ginásios e treinadores: exercícios, frequência, ativação, progressão, descanso e equipamento.
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Melhorar a estabilidade corporal: guia prático

Melhorar a estabilidade corporal: guia prático
A estabilidade determina se um sócio treina durante anos ou desiste após uma lesão. Guia prático para ginásios, clubes e centros de reabilitação: músculos envolvidos, exercícios que merecem o seu lugar, semana-tipo e equipamento.
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Musculatura Profunda e Estabilização: Guia para Centros Desportivos

Musculatura Profunda e Estabilização: Guia para Centros Desportivos
A musculatura profunda decide se o sócio progride ou estagna. Este guia explica o que faz, como programá-la numa instalação comercial e que equipamento e superfícies um ginásio, um clube ou um centro de reabilitação precisam para a oferecer em escala.
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Treino de costas: o guia completo para ginásios

Treino de costas: o guia completo para ginásios
Anatomia, exercícios básicos, métodos avançados, postura, nutrição e um programa completo de costas, além das quatro capacidades de equipamento que uma sala precisa para o aplicar.
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Exercícios de tríceps com halteres para sala

Exercícios de tríceps com halteres para sala
Cinco exercícios de tríceps com halteres, como selecionar a carga segundo a amplitude de repetições e que halteres e bancos ter na sala.
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Prensa de pernas Lexco LPS-117: guia de compra profissional

Prensa de Pernas Lexco LPS-117
Guia de compra profissional da prensa de pernas sentado Lexco LPS-117: construção de duplo carril, encosto e apoio de pés de sete posições, norma EN ISO 20957-1 classe S, espaço necessário na sala, pontos-chave para a equipa técnica, manutenção e comparação com extensão, curl femoral e trenó de discos.
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Máquina de musculação outdoor OG para parques

Máquina de musculação outdoor OG para parques
Como funcionam as máquinas de musculação exterior, o que exige a EN 16630, como se constroem para a intempérie e como completam um circuito público.
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Bancos de musculação: que tipo escolher para uma sala de fitness

Bancos de musculação: que tipo escolher para uma sala de fitness
As quatro famílias de bancos explicadas para compradores profissionais, com os critérios que decidem estabilidade, durabilidade e rotação da sala.
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Pilates: Princípios, Benefícios, Tipos e Aparelhos para Estúdios

pilates – de quels types d’exercices s’agit il et quels sont leurs effets avantages, principes et types de pilates pour
O que é o pilates, em que princípios se apoia, o que traz a prática regular, a quem convém e que aparelhos precisa um estúdio ou um clube para o oferecer.
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