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Guias técnicos de equipamento desportivo profissional

Máquinas de Chest Press de Carga Guiada: Guia Completo

Máquinas de Chest Press de Carga Guiada: Guia Completo
Guia completo das máquinas de chest press de carga guiada para instalações profissionais: o que treinam, por que importa a trajetória guiada, como ajustar cada sócio e o que separa uma boa máquina de uma mediocre.
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Máquinas de extensão de braços de carga guiada: guia completo para ginásios

Máquinas de extensão de braços de carga guiada: guia completo para ginásios
As máquinas de extensão de braços de carga guiada trabalham o tricípite com percurso controlado. Para que servem, como se ajustam ao utilizador e o que verificar antes de as comprar.
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Máquinas de Bíceps de Carga Guiada: Guia do Comprador

Máquinas de Bíceps de Carga Guiada: Guia do Comprador
Como funcionam as máquinas de bíceps de carga guiada, como se ajustam corretamente e o que verificar antes de as incorporar numa sala comercial.
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Máquinas de abdutores e adutores: guia de compra

Máquinas de abdutores e adutores: guia de compra
Como funcionam as máquinas de carga guiada para abdutores e adutores, o que trazem a uma sala profissional e como as especificar para treino e reabilitação.
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O cardio em jejum queima melhor a gordura abdominal?

O cardio em jejum queima melhor a gordura abdominal?
Em que se baseia o cardio em jejum, o que diz a investigação sobre a gordura abdominal, que riscos tem e como responder a um sócio.
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Mosaicos de borracha SBR reciclada: proteção de piso em 1 m2 e 50 x 50 cm

Mosaicos de borracha SBR reciclada: proteção de piso em 1 m2 e 50 x 50 cm
O que são os mosaicos de borracha SBR reciclada, onde encaixam e como escolher formato, espessura e acabamento para salas, parques infantis e pisos industriais.
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Como gerir a dieta em musculação: calorias, macros e distribuição

Como gerir a dieta em musculação: calorias, macros e distribuição
Balanço energético, proteína por quilo, distribuição de gorduras e hidratos, momento das refeições e papel real dos suplementos: as perguntas que os sócios mais repetem, respondidas por ordem.
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Voo invertido com halteres: técnica e correção de erros

Voo invertido com halteres: técnica e correção de erros
O voo invertido com halteres treina o deltoide posterior e a parte alta das costas, a metade do ombro que o trabalho de empurrar nunca alcança. É a correção mais barata face à postura de ombros projetados para a frente.
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Como Escolher os Treinadores Pessoais da Sua Instalação

Como Escolher os Treinadores Pessoais da Sua Instalação
Especialização, titulação verificada, experiência real e formato de serviço: os critérios que devem aplicar ginásios, hotéis, clubes e câmaras municipais ao escolher os treinadores da sua sala.
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Como perder barriga: guia completo e eficaz para o conseguir

Como perder barriga: guia completo e eficaz para o conseguir
Perder barriga é o objetivo que mais sócios novos empurra a atravessar a porta de um ginásio. Este guia explica as causas reais da gordura abdominal, as alavancas de alimentação e treino que realmente a movem e os hábitos diários que mantêm os resultados.
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Equipamento de circuito fitness exterior: tipos de estação explicados

Porque investir num circuito de saúde em madeira para o seu parque
Um circuito fitness exterior é composto por famílias de equipamento distintas: estações de força e calistenia, estruturas gimnodesportivas, unidades de cardio exterior, zonas de alongamento, percursos balizados e, muitas vezes, uma área de recreio contígua. Este guia explica para que serve cada família e onde se aplicam a EN 16630, a EN 1176-1 e a EN 1177.
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Light In Fitness: o seu fornecedor de equipamento desportivo exterior

Light In Fitness: o seu fornecedor de equipamento desportivo exterior
O que a Light In Fitness fornece para áreas desportivas exteriores, que norma se aplica a cada família de produto e como se conduz um projeto chave na mão.
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Máquina de Deltoides Posteriores: Eficácia e Técnica

Máquina de Deltoides Posteriores: Eficácia e Técnica
O que traz uma máquina de deltoides posteriores, que características técnicas verificar num caderno de encargos profissional, onde encaixa e como utilizá-la em segurança.
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Máquina contractor peitoral de carga guiada: eficácia e segurança

Máquina contractor peitoral de carga guiada: eficácia e segurança
O contractor peitoral de carga guiada isola o peitoral com um arco fixo e permite treinar até à falha sem ajudante. Mecânica, construção e especificação.
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Remos profissionais para salas: como especificá-los

Remos profissionais para salas: como especificá-los
Resistência de ar, água, magnética ou hidráulica, EN ISO 20957-1 classe S, peças de desgaste, consolas e colocação: como especificar remos para uma sala.
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Rack CrossFit exterior: robusto, polivalente e adaptado a qualquer ambiente

Rack CrossFit exterior: robusto, polivalente e adaptado a qualquer ambiente
Materiais, norma EN 16630, fundação, pavimento, manutenção e custo: o que verificar antes de escolher um rack de CrossFit exterior.
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Sala de musculação: design, equipamento e desempenho

Sala de musculação: design, equipamento e desempenho
Uma sala de musculação justifica os metros que ocupa ou não os justifica. Este guia revisa o que traz uma sala bem especificada, as características técnicas, a norma aplicável, as perguntas de instalação e a economia da compra.
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Mosaicos de borracha ignífugos Bfl e Cfl

Mosaicos de borracha ignífugos Bfl e Cfl
Mosaicos de borracha classificados Bfl e Cfl segundo a EN 13501-1: o que significam as classes de pavimento, onde se exigem e como especificá-las e mantê-las.
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Máquinas de musculação de carga guiada: segurança e rendimento

Máquinas de musculação de carga guiada: segurança e rendimento
As máquinas de carga guiada albergam a resistência numa coluna de pesos e guiam o movimento. Funcionamento, segurança, EN ISO 20957-1 classe S e como as especificar.
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Yoga versus Pilates: quais são as principais diferenças?

Yoga versus Pilates: quais são as principais diferenças?
Yoga e pilates comparados para quem gere um estúdio ou um clube: origens, respiração, equipamento necessário e o que cada disciplina exige à sala.
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A máquina de press de ombros: o guia completo

A máquina de press de ombros: o guia completo
Tudo sobre a máquina de press de ombros: músculos envolvidos, variantes sentado, de pé e unilateral, como a programar e como escolher o modelo adequado.
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Puxador alto (lat pulldown): técnica e critérios de compra profissional

Puxador alto (lat pulldown): técnica e critérios de compra profissional
Como funciona o puxador alto, como ensiná-lo e o que verificar antes de o especificar para um ginásio comercial ou um centro de reabilitação.
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Máquina de dominadas e mergulhos assistidos: guia de compra

Máquina de dominadas e mergulhos assistidos: guia de compra
A máquina de dominadas e mergulhos assistidos contraria parte do peso corporal, o que torna ambos os movimentos acessíveis antes de os dominar na versão estrita. Este guia explica o que o posto traz, como progride o sócio e o que deve verificar o gestor.
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Máquina de Chest Press: Press de Peito Convergente

Máquina de Chest Press: Press de Peito Convergente
O que trabalha a máquina de press de peito, como ajustá-la, séries e repetições, erros a evitar e como escolher entre carga guiada e discos para uma sala comercial.
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