Yoga versus Pilates: quais são as principais diferenças?

Escolher entre yoga e pilates parece uma questão pessoal, mas para um clube, um estúdio ou uma zona de bem-estar hoteleira é uma decisão de programação e de equipamento. As duas disciplinas ocupam espaços distintos no horário, atraem públicos em parte diferentes e exigem instalações muito distintas. Neste artigo revemos as diferenças reais e o que cada uma pede à sala.

Origens e filosofia

Yoga. O yoga é uma prática antiga com raízes na Índia, que remonta a milhares de anos. Combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação para harmonizar o corpo e a mente. As posturas trazem flexibilidade e tónus. O yoga apoia-se num quadro espiritual e ético orientado para um estado de calma interior, e esse quadro faz parte do que o sócio procura.

Pilates. Criado no início do século XX por Joseph Pilates, o método concentra-se no fortalecimento da musculatura profunda, em particular a do centro do corpo. Inspira-se em várias disciplinas, entre elas a gimnástica e a dança, e coloca a postura, a flexibilidade e a força no centro do trabalho.

Equipamento necessário

Yoga. O yoga precisa, antes de tudo, de um tapete. O tapete dá apoio e aderência, que é o que permite manter as posturas com segurança. Blocos, cintos e cobertores acrescentam-se para tornar certas posturas acessíveis aos sócios com menos mobilidade, e um clube com aulas de nível misto vai querê-los em quantidade, não como acrescento de última hora.

Pilates. O pilates também usa tapete para o trabalho de solo, mas a disciplina abre-se quando se acrescenta maquinaria. Os reformers, a Cadillac e o material pequeno como bolas e aros ampliam o que se pode programar e são o que permite a um estúdio cobrar uma tarifa diferente por uma aula com máquina. Os nossos reformers de pilates profissionais e os acessórios de estúdio estão especificados para esse uso comercial repetido.

As duas disciplinas partilham um requisito: um piso limpo, quente ao pé e homogéneo. Um conjunto dedicado de tapetes de fitness, ginástica e pilates costuma ser a primeira compra de uma sala que vai acolher ambas.

Técnica respiratória

Yoga. O yoga coloca a respiração no centro da prática. Cada movimento sincroniza-se com uma inspiração ou uma expiração, o que calma a mente e melhora a concentração.

Pilates. O pilates considera a respiração igualmente essencial, mas usa-a de outra forma. Os exercícios integram uma respiração controlada para que o trabalho de fortalecimento seja eficaz. A técnica mais habitual é a respiração lateral torácica: abrir a caixa torácica mantendo a parede abdominal contraída.

Benefícios para o corpo e a mente

Yoga. O yoga melhora a flexibilidade, a força muscular e o equilíbrio. Reconhece-se-lhe ainda a redução do stress e a melhoria da clareza mental. As posturas, realizadas normalmente sobre tapete, favorecem uma relaxação profunda, e por isso o yoga encaixa tão bem no horário da tarde.

Pilates. O pilates centra-se em fortalecer o centro, a musculatura profunda, e em corrigir a postura. Ajuda a desenvolver uma musculatura equilibrada e a prevenir lesões, e melhora a coordenação e a concentração. Isso torna-o o parceiro natural de uma oferta de readaptação ou de uma base de sócios com queixas de coluna por trabalho de escritório.

Movimentos e posturas

Yoga. As sessões vão desde estilos muito suaves como o hatha até práticas mais dinâmicas como o vinyasa ou o ashtanga. As posturas mantêm-se muitas vezes durante várias respirações, o que favorece a meditação e a introspeção.

Pilates. Os movimentos são fluidos e controlados. As sessões incluem exercícios de solo, normalmente sobre tapete, e trabalho em máquinas específicas como o reformer. Cada movimento é preciso e procura fortalecer e alongar ao mesmo tempo.

Yoga e pilates lado a lado

Perguntas frequentes

Pode a mesma sala acolher as duas disciplinas?

Sim, desde que o piso e o armazenamento estejam previstos. Os tapetes, os blocos e os cintos devem poder guardar-se fora da passagem durante uma aula de reformer, e os reformers devem poder deslocar-se ou ficar encostados a uma parede para uma aula de solo.

O que convém acrescentar primeiro num clube?

O yoga tem um custo de entrada menor e enche uma aula rapidamente. O pilates com máquina custa mais a montar mas admite uma tarifa mais alta e um grupo mais reduzido, o que costuma dar melhor margem.

Quantos reformers cabem numa aula de estúdio?

Depende das dimensões da sala e do espaço de acesso necessário em torno de cada máquina. Envie-nos a planta e indicamos-lhe o número máximo utilizável.

As duas precisam do mesmo piso?

As duas precisam de uma superfície limpa, estável e quente. As aulas com máquina exigem ainda um piso que suporte cargas pontuais sem marcar. Podemos especificar a superfície adequada para uma sala de uso misto.

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