Equipamento de cross training: montar uma zona funcional pronta para aulas

Uma zona de cross training especifica-se a partir do programa, não a partir de uma lista de produtos. Decida quantos atletas treinam ao mesmo tempo e o que a aula realmente contém, e a lista de material escreve-se sozinha: tantas barras, tantos remos, tantos kettlebells, tantos metros quadrados de piso. A Light In Fitness fornece zonas completas de treino funcional a boxes, clubes comerciais, hotéis, centros empresariais e instalações militares, da estrutura ao armazenamento.

O que a disciplina exige de uma sala

O cross training combina força atlética, halterofilismo, ginástica e trabalho de resistência. Numa mesma sessão, os atletas correm, remam, trepam corda, saltam, deslocam objetos, executam levantamentos olímpicos e trabalham com argolas, caixotes, kettlebells e sacos, além de treinar com o próprio peso corporal. O efeito de treino resulta de movimentos variados e multiarticulares executados em alta intensidade, o que tem duas consequências para a sala.

A primeira: nada é usado por uma só pessoa durante muito tempo. O material roda constantemente ao longo de uma aula, pelo que as quantidades e o armazenamento importam mais do que a variedade. A segunda: tudo se move. As barras são largadas, os caixotes são arrastados, os trenós são empurrados e os atletas deslocam-se pelo chão entre estações. Uma sala organizada como um ginásio de máquinas não sobrevive ao contacto com uma aula.

A lista de material segundo o tamanho da aula

As quantidades seguintes são uma base de trabalho para uma aula que treina em simultâneo. Aumente-as se a sua programação incluir formatos a pares ou séries longas em que ninguém partilha material.

O elemento que mais frequentemente quebra uma aula é o número de barras. Se os atletas tiverem de partilhar barra, a aula deixa de ser uma aula e passa a ser uma rotação, o que altera o modelo de treino e o valor percebido da mensalidade.

As zonas de que uma sala funcional precisa

A circulação é a quinta zona invisível. Desenhe um percurso que permita a quem chega atrasado alcançar a zona de aquecimento sem atravessar uma zona de levantamento, e mantenha a linha de visão do treinador sobre toda a sala a partir de uma única posição. Ambas são decisões de implantação que não custam nada na fase de projeto e que depois não têm solução.

Dimensionar a sala

O pé-direito é a primeira verificação: 3,00 m no mínimo para uma estrutura com barra de dominadas, e 3,50 m ou mais se a programação incluir trepa de corda e bolas de parede. Depois, preveja um espaço livre de 1,50 a 2,00 m à frente de cada posto da estrutura para barras e caixotes, pelo menos 1,00 m atrás da estrutura para aceder ao armazenamento, e um corredor de circulação de 1,20 m que não atravesse nenhuma zona de levantamento. Uma sala que cumpre a exigência de área mas não a de pé-direito vai limitar o programa de forma permanente.

Para onde vai o orçamento, e por que ordem

As decisões estruturais vêm primeiro porque são as mais caras de reverter: a estrutura e o piso. Ambas devem ser especificadas para o tamanho de aula que espera ter no terceiro ano, não para o que tem na abertura, já que ampliar uma estrutura compatível sai muito mais barato do que substituir uma saturada. Depois vêm as barras olímpicas, os discos bumper e as máquinas de condicionamento, nas quantidades exigidas pelo tamanho da aula. Os kettlebells, os caixotes, as bolas, as cordas e as argolas vêm no fim e podem ser escalonados por trimestres sem qualquer consequência estrutural. O armazenamento compra-se junto com cada família de material e não se adia, porque material solto numa sala funcional é a principal fonte de lesões menores.

Estruturas à medida e instalações completas

As coleções de estruturas à medida são fabricadas por encomenda para salas com uma planta complicada, um pé-direito pouco habitual ou uma exigência de imagem de marca. As referências em stock são expedidas num prazo de cinco a dez dias úteis; as estruturas à medida e de grande dimensão exigem habitualmente de quatro a seis semanas. A instalação é feita pelos nossos técnicos ou fornecida para montagem pela sua própria equipa, com garantia de dois a cinco anos consoante a gama e peças sobresselentes disponíveis para o parque instalado. Para locais sem edifício adequado, os ginásios completos em contentor são uma alternativa entregue como unidade acabada.

Perguntas frequentes

Quanto espaço precisa um box de cross training?

Trabalhe a partir do tamanho da aula e não de um número fixo. Conte os postos de trabalho de que precisa na hora de ponta, acrescente de 1,50 a 2,00 m de espaço livre à frente de cada um, um corredor de circulação de 1,20 m e uma zona de aquecimento, e verifique depois se o pé-direito permite os movimentos da sua programação.

Quantas barras por aula?

Uma por atleta que treine ao mesmo tempo, com o respetivo jogo de discos bumper. Partilhar barras transforma uma aula numa rotação, o que altera o modelo de treino e é a queixa mais habitual num box subequipado.

Preciso de discos bumper ou servem os de ferro fundido?

Discos bumper onde as barras carregadas terminam no chão. Protegem a barra, os discos e o piso, e reduzem o ruído que de outro modo torna insustentável um edifício partilhado. O ferro fundido é perfeitamente válido para carga estática em máquinas.

Que piso precisa uma zona funcional?

Placas de borracha de 30 a 40 mm em toda a zona de levantamento, de 40 mm ou mais nos pontos de largada habilitados, de 15 a 25 mm sob as máquinas de condicionamento, e relva sintética na faixa de trenó. Sobre espaços ocupados, acrescente uma camada acústica em vez de confiar apenas na espessura.

É possível ampliar uma estrutura mais tarde?

Sim, desde que a estrutura original seja um sistema modular compatível. Especificar desde o início uma estrutura ampliável sai consideravelmente mais barato do que substituir uma fixa quando a aula a ultrapassa.

Peça a especificação da sua zona funcional