Crosstraining-uitrusting: een functionele zone die een les aankan

Een functionele trainingszone wordt vanuit het lesprogramma opgebouwd, niet vanuit een productlijst. Bepaal hoeveel sporters tegelijk trainen en wat de les precies inhoudt, en de materiaallijst schrijft zichzelf: zoveel stangen, zoveel roeitrainers, zoveel kettlebells, zoveel vierkante meter vloer. Light In Fitness levert complete functionele trainingszones aan boxen, commerciële clubs, hotels, bedrijfsruimtes en militaire faciliteiten, van de structuur tot de opslag.

Wat de discipline van een zaal vraagt

Crosstraining combineert krachttraining, gewichtheffen, gymnastiek en duurtraining. Binnen één sessie rennen, roeien, klimmen, springen en verplaatsen sporters objecten, voeren ze olympische liften uit en werken ze met ringen, plyoboxen, kettlebells en zandzakken, naast oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. Het trainingseffect komt voort uit gevarieerde, meerledige bewegingen op hoge intensiteit, en dat heeft twee gevolgen voor de inrichting.

Ten eerste: niets wordt lang door één persoon gebruikt. Materiaal rouleert voortdurend tijdens een les, dus aantallen en opslag wegen zwaarder dan variatie. Ten tweede: alles beweegt. Stangen worden neergelegd, boxen versleept, sleeën geduwd en sporters verplaatsen zich tussen stations. Een zaal ingericht als een toestellenzaal overleeft een les niet.

De materiaallijst per lesgrootte

Onderstaande aantallen zijn een werkbasis voor een les die gelijktijdig traint. Verhoog ze bij lesformats in tweetallen of bij lange series waarbij niemand materiaal deelt.

Het element dat een les het vaakst laat vastlopen is het aantal stangen. Moeten sporters een stang delen, dan wordt een les een rotatie, wat het trainingsmodel en de beleefde waarde van het lidmaatschap verandert.

De zones die een functionele zaal nodig heeft

Doorloop is de vijfde, onzichtbare zone. Ontwerp een route waarmee een laatkomer de warming-upzone bereikt zonder een hefzone te doorkruisen, en houd vanaf één positie zicht over de hele zaal voor de coach. Beide keuzes kosten niets tijdens het ontwerp en zijn daarna niet meer te herstellen.

De zaal dimensioneren

De vrije hoogte is de eerste controle: minimaal 3,00 m voor een structuur met pull-up-stang, en 3,50 m of meer bij touwklimmen en wall balls in het programma. Reserveer daarna 1,50 tot 2,00 m vrije vloer voor elk werkstation aan de structuur voor stangen en boxen, minstens 1,00 m achter de structuur voor toegang tot de opslag, en een doorloop van 1,20 m die geen hefzone kruist. Een zaal die aan de oppervlakte-eis voldoet maar niet aan de hoogte-eis, beperkt het programma blijvend.

Waar het budget naartoe gaat, en in welke volgorde

Structurele keuzes komen eerst, omdat ze het duurst zijn om terug te draaien: de structuur en de vloer. Beide worden gedimensioneerd op de lesgrootte die u over drie jaar verwacht, niet op die bij opening, want een uitbreidbare structuur uitbreiden is veel goedkoper dan een verzadigde structuur vervangen. Daarna volgen olympische stangen, bumperplates en conditietoestellen, in de aantallen die de lesgrootte vereist. Kettlebells, boxen, ballen, touwen en ringen komen als laatste en kunnen per kwartaal worden gefaseerd zonder structurele gevolgen. Opslag wordt samen met elke materiaalfamilie aangeschaft en niet uitgesteld, want los materiaal in een functionele zaal is de belangrijkste bron van kleine blessures.

Structuren op maat en complete installaties

Structuren op maat worden op bestelling gemaakt voor zalen met een ongebruikelijke plattegrond, een afwijkende hoogte of een merkeis. Voorraadartikelen worden binnen vijf tot tien werkdagen verzonden; structuren op maat en grote uitvoeringen vragen doorgaans vier tot zes weken. De installatie wordt uitgevoerd door onze technici of geleverd voor montage door uw eigen team, met een garantie van twee tot vijf jaar afhankelijk van de reeks en beschikbare onderdelen voor het geïnstalleerde park.

Veelgestelde vragen

Hoeveel ruimte heeft een crosstrainingbox nodig?

Ga uit van de lesgrootte, niet van een vast cijfer. Tel de werkplekken die u op het drukste moment nodig heeft, tel er 1,50 tot 2,00 m vrije vloer per werkplek bij op, plus een doorloop van 1,20 m en een warming-upzone, en controleer daarna of de vrije hoogte de bewegingen van uw programma toelaat.

Hoeveel stangen per les?

Eén per sporter die tegelijk traint, met de bijbehorende set bumperplates. Stangen delen maakt van een les een rotatie, wat het trainingsmodel verandert en de meest gehoorde klacht is in een ondergedimensioneerde box.

Heb ik bumperplates nodig of volstaan gietijzeren schijven?

Bumperplates overal waar geladen stangen op de vloer terechtkomen. Ze beschermen de stang, de schijven en de dekvloer, en beperken het lawaai dat een gedeeld gebouw anders onhoudbaar maakt. Gietijzer is prima voor statische belasting op toestellen.

Welke vloer heeft een functionele zone nodig?

Rubberen tegels van 30 tot 40 mm over de hele hefzone, 40 mm of meer op de daarvoor bestemde valpunten, 15 tot 25 mm onder de conditietoestellen, en kunstgras op de sleebaan. Voeg boven bezette ruimtes een akoestische laag toe in plaats van alleen op dikte te vertrouwen.

Kan een structuur later worden uitgebreid?

Ja, mits de oorspronkelijke structuur een compatibel modulair systeem is. Vanaf het begin een uitbreidbare structuur specificeren is aanzienlijk goedkoper dan een vaste structuur vervangen wanneer de les te groot wordt.

Laat uw functionele zone specificeren