Cross-Training-Ausstattung: eine funktionelle Zone planen, die einen Kurs trägt

Eine Cross-Training-Zone wird vom Programm her geplant, nicht von einer Produktliste her. Legen Sie fest, wie viele Athleten gleichzeitig trainieren und was der Kurs tatsächlich enthält, und die Geräteliste schreibt sich von selbst: so viele Langhanteln, so viele Rudergeräte, so viele Kettlebells, so viele Quadratmeter Boden. Light In Fitness liefert vollständige funktionelle Trainingszonen an Boxen, gewerbliche Clubs, Hotels, Unternehmensstandorte und Einrichtungen der Streitkräfte, vom Rig bis zur Ablage. Für den gewerblichen Innenbereich gilt durchgehend die EN ISO 20957-1, Klasse S.

Was die Disziplin von einem Raum verlangt

Cross Training verbindet athletische Kraft, Gewichtheben, Turnen und Ausdauerarbeit. In einer einzigen Einheit laufen Athleten, rudern, klettern am Seil, springen, bewegen Lasten, führen olympische Hebungen aus, arbeiten mit Ringen, Kästen, Kettlebells und Säcken und trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Der Trainingseffekt entsteht aus abwechslungsreichen, mehrgelenkigen Bewegungen bei hoher Intensität, und das hat zwei Folgen für den Raum.

Erstens nutzt niemand ein Gerät lange. Die Ausstattung wechselt während eines Kurses ständig die Hände, weshalb Mengen und Ablagen wichtiger sind als Vielfalt. Zweitens bewegt sich alles. Langhanteln werden abgeworfen, Kästen gezogen, Schlitten geschoben, und Athleten queren zwischen den Stationen die Fläche. Ein Raum, der wie ein Gerätepark angeordnet ist, übersteht den Kontakt mit einem Kurs nicht.

Die Geräteliste nach Kursgröße

Die nachstehenden Mengen sind eine Arbeitsgrundlage für einen gleichzeitig trainierenden Kurs. Erhöhen Sie sie, wenn Ihr Programm Partnerformate oder lange Chipper enthält, bei denen niemand teilt.

Die Position, die einen Kurs am häufigsten sprengt, ist die Zahl der Langhanteln. Müssen Athleten Stangen teilen, ist es kein Kurs mehr, sondern eine Rotation – was das Trainingsmodell und den wahrgenommenen Wert der Mitgliedschaft verändert.

Die Zonen, die ein funktioneller Raum braucht

Die Verkehrsführung ist die unsichtbare fünfte Zone. Planen Sie einen Weg, auf dem Spätankommende den Aufwärmbereich erreichen, ohne eine Hebezone zu queren, und halten Sie die Sichtachse des Trainers auf die gesamte Fläche von einer Position aus frei. Beides kostet in der Planung nichts und lässt sich nachträglich nicht beheben.

Den Raum dimensionieren

Die lichte Höhe ist die erste Prüfung: mindestens 3,00 m für ein Rig mit Klimmzugstange und 3,50 m oder mehr, wenn das Programm Seilklettern und Wall Balls enthält. Sehen Sie danach 1,50 bis 2,00 m freie Fläche vor jedem Rig-Platz für Langhanteln und Kästen vor, mindestens 1,00 m hinter dem Rig für den Zugang zur Ablage und einen Verkehrsweg von 1,20 m, der nicht durch eine Hebezone führt. Ein Raum, der die Flächenanforderung erfüllt, die Höhe aber nicht, begrenzt das Programm dauerhaft.

Wohin das Budget geht, und in welcher Reihenfolge

Die baulichen Entscheidungen kommen zuerst, weil sie teuer rückgängig zu machen sind: das Rig und der Boden. Beide sollten auf die Kursgröße ausgelegt werden, die Sie im dritten Jahr erwarten, nicht auf die zur Eröffnung, denn ein kompatibles Rig zu erweitern ist weit günstiger, als ein ausgelastetes zu ersetzen. Langhanteln, Bumper Plates und Konditionsgeräte folgen in den Mengen, die die Kursgröße verlangt. Kettlebells, Kästen, Bälle, Seile und Ringe kommen zuletzt und lassen sich ohne bauliche Folgen quartalsweise ergänzen. Die Ablage wird mit jeder Gerätefamilie zusammen beschafft und nicht aufgeschoben, weil lose Geräte auf einer funktionellen Fläche die Hauptquelle kleinerer Verletzungen sind.

Sonderanfertigungen und komplette Anlagen

Rig-Serien nach Maß werden für Räume mit ungeschicktem Zuschnitt, ungewöhnlicher Höhe oder Markenvorgaben auftragsbezogen gefertigt. Lagerartikel werden innerhalb von fünf bis zehn Arbeitstagen versandt; Sonderrigs und große Konstruktionen benötigen üblicherweise vier bis sechs Wochen. Die Montage übernehmen unsere Techniker, oder wir liefern zur Montage durch Ihr eigenes Team, mit einer Garantie von zwei bis fünf Jahren je nach Serie und einer Ersatzteilhaltung passend zu Ihrem Bestand. Für Standorte ohne geeignetes Gebäude sind komplett ausgebaute Container-Gyms eine Alternative, die als fertige Einheit geliefert wird.

Häufig gestellte Fragen

Wie viel Platz braucht eine Cross-Training-Box?

Rechnen Sie von der Kursgröße her und nicht von einem festen Wert. Zählen Sie die Arbeitsplätze, die Sie zur Spitzenzeit benötigen, ergänzen Sie 1,50 bis 2,00 m freie Fläche vor jedem, einen Verkehrsweg von 1,20 m und einen Aufwärmbereich, und prüfen Sie dann, ob die lichte Höhe die Bewegungen Ihres Programms zulässt.

Wie viele Langhanteln je Kurs?

Eine je gleichzeitig trainierendem Athleten, mit dem passenden Bumper-Plate-Satz. Geteilte Stangen machen aus einem Kurs eine Rotation, was das Trainingsmodell verändert und die häufigste Beschwerde in einer unterausgestatteten Box ist.

Brauche ich Bumper Plates oder genügen Gussscheiben?

Bumper Plates überall dort, wo beladene Stangen auf dem Boden enden. Sie schützen Stange, Scheiben und Bodenplatte und senken den Lärm, der ein gemeinsam genutztes Gebäude sonst unhaltbar macht. Guss genügt für die statische Beladung an Maschinen.

Welchen Bodenbelag braucht eine funktionelle Zone?

Gummifliesen von 30 bis 40 mm auf der Hebefläche, 40 mm oder mehr an dedizierten Ablagepunkten, 15 bis 25 mm unter den Konditionsgeräten und Kunstrasen auf der Schlittenbahn. Über genutzten Räumen ergänzen Sie eine Trittschalldämmung, statt sich auf die Dicke zu verlassen.

Lässt sich ein Rig später erweitern?

Ja, sofern die ursprüngliche Konstruktion ein kompatibles modulares System ist. Von Anfang an ein erweiterbares Rig zu spezifizieren ist erheblich günstiger, als ein starres zu ersetzen, wenn der Kurs ihm entwachsen ist.

Lassen Sie Ihre funktionelle Zone planen