Equipamiento de cross training: montar una zona funcional que sostenga una clase

Una zona de cross training se especifica desde el programa hacia atrás, no desde una lista de productos hacia delante. Decida cuántos deportistas entrenan a la vez y qué contiene realmente la clase, y la lista de material se escribe sola: tantas barras, tantos remos, tantas kettlebells, tantos metros cuadrados de pavimento. Light In Fitness suministra zonas completas de entrenamiento funcional a boxes, clubes comerciales, hoteles, centros de empresa e instalaciones militares, desde la estructura hasta el almacenaje.

Qué exige la disciplina de una sala

El cross training mezcla fuerza atlética, halterofilia, gimnasia y trabajo de resistencia. En una misma sesión los deportistas corren, reman, trepan por cuerda, saltan, desplazan objetos, ejecutan levantamientos olímpicos y trabajan con anillas, cajones, kettlebells y sacos, además de entrenar con su propio peso corporal. El efecto de entrenamiento procede de movimientos variados y multiarticulares ejecutados a alta intensidad, lo que tiene dos consecuencias para la sala.

La primera: nada lo usa una sola persona durante mucho tiempo. El material rota constantemente a lo largo de una clase, de modo que las cantidades y el almacenaje importan más que la variedad. La segunda: todo se mueve. Las barras se sueltan, los cajones se arrastran, los trineos se empujan y los deportistas se desplazan por el suelo entre estaciones. Una sala distribuida como un gimnasio de máquinas no sobrevive al contacto con una clase.

La lista de material según el tamaño de la clase

Las cantidades siguientes son una base de trabajo para una clase que entrena de forma simultánea. Auméntelas si su programación incluye formatos por parejas o series largas en las que nadie comparte material.

El elemento que con más frecuencia rompe una clase es el número de barras. Si los deportistas tienen que compartir barra, la clase deja de ser una clase y se convierte en una rotación, lo que cambia el modelo de entrenamiento y el valor percibido de la cuota.

Las zonas que necesita una sala funcional

La circulación es la quinta zona invisible. Diseñe un recorrido que permita a quien llega tarde alcanzar la zona de calentamiento sin atravesar una zona de levantamiento, y mantenga la línea de visión del entrenador sobre toda la sala desde una única posición. Ambas son decisiones de implantación que no cuestan nada en fase de proyecto y que después no tienen arreglo.

Dimensionar la sala

La altura libre es la primera comprobación: 3,00 m como mínimo para una estructura con barra de dominadas, y 3,50 m o más si la programación incluye trepa de cuerda y balones de pared. Después, prevea un suelo libre de 1,50 a 2,00 m delante de cada puesto de la estructura para barras y cajones, al menos 1,00 m por detrás de la estructura para acceder al almacenaje, y un pasillo de circulación de 1,20 m que no atraviese ninguna zona de levantamiento. Una sala que cumple la exigencia de superficie pero no la de altura limitará el programa de forma permanente.

A dónde va el presupuesto, y en qué orden

Las decisiones estructurales van primero porque son las caras de revertir: la estructura y el pavimento. Ambas deben especificarse para el tamaño de clase que espera tener en el tercer año, no para el que tiene al abrir, ya que ampliar una estructura compatible sale mucho más barato que sustituir una saturada. Después llegan las barras olímpicas, los discos bumper y las máquinas de acondicionamiento, en las cantidades que exija el tamaño de la clase. Las kettlebells, los cajones, los balones, las cuerdas y las anillas van al final y pueden escalonarse por trimestres sin ninguna consecuencia estructural. El almacenaje se compra junto con cada familia de material y no se aplaza, porque el material suelto sobre una sala funcional es la principal fuente de lesiones menores.

Estructuras a medida e instalaciones completas

Las colecciones de estructuras a medida se fabrican bajo pedido para salas con una planta complicada, una altura poco habitual o una exigencia de imagen de marca. Las referencias en stock se expiden en un plazo de cinco a diez días laborables; las estructuras a medida y las de gran tamaño requieren habitualmente de cuatro a seis semanas. La instalación la ejecutan nuestros técnicos o se suministra para el montaje por su propio equipo, con una garantía de dos a cinco años según la gama y recambios disponibles para el parque instalado. Para emplazamientos sin un edificio adecuado, los gimnasios completos en contenedor son una alternativa que se entrega como unidad terminada.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto espacio necesita un box de cross training?

Trabaje a partir del tamaño de la clase y no de una cifra fija. Cuente los puestos de trabajo que necesita en hora punta, añada de 1,50 a 2,00 m de suelo libre delante de cada uno, un pasillo de circulación de 1,20 m y una zona de calentamiento, y compruebe después que la altura libre permite los movimientos de su programación.

¿Cuántas barras por clase?

Una por deportista que entrene al mismo tiempo, con su juego de discos bumper correspondiente. Compartir barras convierte una clase en una rotación, lo que cambia el modelo de entrenamiento y es la queja más habitual en un box infradotado.

¿Necesito discos bumper o me sirven los de hierro fundido?

Discos bumper allí donde las barras cargadas terminan en el suelo. Protegen la barra, los discos y la solera, y reducen el ruido que de otro modo hace insostenible un edificio compartido. El hierro fundido es perfectamente válido para la carga estática en máquinas.

¿Qué pavimento necesita una zona funcional?

Losetas de caucho de 30 a 40 mm en toda la zona de levantamiento, de 40 mm o más en los puntos de suelta habilitados, de 15 a 25 mm bajo las máquinas de acondicionamiento, y césped artificial en el carril de trineo. Sobre locales ocupados, añada una capa acústica en lugar de confiar solo en el espesor.

¿Se puede ampliar una estructura más adelante?

Sí, siempre que la estructura original sea un sistema modular compatible. Especificar desde el principio una estructura ampliable sale considerablemente más barato que sustituir una fija cuando la clase la desborda.

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