Yoga o Pilates: quali sono le principali differenze?

Scegliere tra yoga e pilates sembra una questione personale, ma per un club, uno studio o un’area benessere di un hotel e una decisione di programmazione e di attrezzatura. Le due discipline occupano spazi diversi nell’orario, attirano pubblici in parte differenti e richiedono impianti molto diversi. In questo articolo ripercorriamo le differenze reali e cio che ciascuna richiede alla sala.

Origini e filosofia

Yoga. Lo yoga e una pratica antica con radici in India, che risale a migliaia di anni fa. Combina posture fisiche (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e meditazione per armonizzare corpo e mente. Le posture donano flessibilita e tono. Lo yoga si appoggia su un quadro spirituale ed etico orientato a uno stato di calma interiore, e questo quadro fa parte di cio che il socio cerca.

Pilates. Creato agli inizi del Novecento da Joseph Pilates, il metodo si concentra sul rafforzamento della muscolatura profonda, in particolare quella del centro del corpo. S’ispira a diverse discipline, tra cui la ginnastica e la danza, e colloca postura, flessibilita e forza al centro del lavoro.

Attrezzatura necessaria

Yoga. Lo yoga richiede prima di tutto un tappetino. Il tappetino da appoggio e aderenza, ed e cio che permette di mantenere le posture in sicurezza. Blocchi, cinghie e coperte si aggiungono per rendere accessibili certe posture ai soci con minore mobilita, e un club con lezioni di livello misto li vorra in quantita, non come aggiunta dell’ultimo momento.

Pilates. Anche il pilates usa il tappetino per il lavoro a terra, ma la disciplina si apre non appena si aggiungono le macchine. I reformer, la Cadillac e il materiale piccolo come palle e cerchi ampliano cio che si puo programmare e sono cio che permette a uno studio di far pagare una tariffa diversa per una lezione con macchina. I nostri reformer pilates professionali e gli accessori da studio sono specificati per quell’uso commerciale ripetuto.

Le due discipline condividono un requisito: un pavimento pulito, caldo al piede e omogeneo. Un set dedicato di tappetini fitness, ginnastica e pilates e di solito il primo acquisto di una sala che ospitera entrambe.

Tecnica respiratoria

Yoga. Lo yoga colloca la respirazione al centro della pratica. Ogni movimento si sincronizza con un’inspirazione o un’espirazione, il che calma la mente e migliora la concentrazione.

Pilates. Il pilates considera la respirazione altrettanto essenziale, ma la usa in modo diverso. Gli esercizi integrano una respirazione controllata perche il lavoro di rafforzamento sia efficace. La tecnica piu comune e la respirazione laterale toracica: aprire la gabbia toracica mantenendo la parete addominale raccolta.

Benefici per il corpo e la mente

Yoga. Lo yoga migliora flessibilita, forza muscolare ed equilibrio. Gli si riconosce inoltre la riduzione dello stress e il miglioramento della chiarezza mentale. Le posture, eseguite di solito sul tappetino, favoriscono un rilassamento profondo, ed e per questo che lo yoga si adatta cosi bene all’orario serale.

Pilates. Il pilates si concentra sul rafforzare il centro, la muscolatura profonda, e sul correggere la postura. Aiuta a sviluppare una muscolatura equilibrata e a prevenire infortuni, e migliora la coordinazione e la concentrazione. Questo lo rende il partner naturale di un’offerta di riabilitazione o di una base soci con disturbi alla schiena da lavoro d’ufficio.

Movimenti e posture

Yoga. Le sedute vanno da stili molto dolci come l’hatha a pratiche piu dinamiche come il vinyasa o l’ashtanga. Le posture si mantengono spesso per diverse respirazioni, il che favorisce la meditazione e l’introspezione.

Pilates. I movimenti sono fluidi e controllati. Le sedute includono esercizi a terra, di solito sul tappetino, e lavoro su macchine specifiche come il reformer. Ogni movimento e preciso e cerca di rafforzare e allungare allo stesso tempo.

Yoga e pilates a confronto

Domande frequenti

Una stessa sala puo ospitare entrambe le discipline?

Si, purche pavimento e stoccaggio siano previsti. I tappetini, i blocchi e le cinghie devono potersi riporre fuori dal passaggio durante una lezione di reformer, e i reformer devono potersi spostare o restare parcheggiati contro una parete per una lezione a terra.

Cosa conviene aggiungere per primo in un club?

Lo yoga ha un costo d’ingresso minore e riempie una lezione rapidamente. Il pilates con macchina costa di piu da allestire ma ammette una tariffa piu alta e un gruppo piu ridotto, il che di solito da un margine migliore.

Quanti reformer entrano in una lezione di studio?

Dipende dalle dimensioni della sala e dallo spazio di accesso necessario intorno a ogni macchina. Ci invii la planimetria e le indichiamo il numero massimo utilizzabile.

Le due discipline richiedono lo stesso pavimento?

Entrambe richiedono una superficie pulita, stabile e calda. Le lezioni con macchina esigono inoltre un pavimento che sostenga carichi puntuali senza segnarsi. Possiamo specificare la superficie adatta per una sala a uso misto.

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