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Guias técnicos de equipamento desportivo profissional

5 razões pelas quais a sentadilha é essencial

5 razões pelas quais a sentadilha é essencial
Força global, equilíbrio, postura, metabolismo e progressão para todos os níveis: as cinco razões pelas quais a sentadilha estrutura um programa de força e o material que exige.
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Levantamento terra: técnica, variantes e como equipar a zona

Levantamento terra: técnica, variantes e como equipar a zona
As duas metades do levantamento terra numa instalação profissional: como se executa corretamente e que plataforma, pavimento e barras a sala exige.
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Máquinas de Fitness Profissionais: Aumente a Produtividade da sua Empresa

Máquinas de Fitness Profissionais: Aumente a Produtividade da sua Empresa
Instalar máquinas de fitness profissionais na empresa é uma decisão operacional, não um privilégio. O que muda numa sala corporativa em energia, absentismo e produtividade, que categorias de máquinas deve incluir e como planear a instalação para que seja realmente usada.
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A barra olímpica ZIVA preta de 20 kg: uma barra profissional em análise

A barra olímpica ZIVA preta de 20 kg: uma barra profissional em análise
Análise da barra olímpica ZIVA preta de 20 kg para salas de clube e boxes: construção, acabamento, capacidade de carga, versatilidade e como comparar barras.
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Como escolher o material desportivo ideal para a sua instalação

Como escolher o material desportivo ideal para a sua instalação
Perfil de utilizador, classe de uso, planta e custo de vida útil: um método prático para especificar cardio, musculação, funcional e pavimento.
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Bancos de musculação Ziva: qualidade comercial para a sua sala

Bancos de musculação Ziva: qualidade comercial para a sua sala
Os bancos Ziva combinam construção de uso comercial com um acabamento cuidado. Ergonomia, durabilidade e como especificá-los para a sua instalação.
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Qual é o melhor treino cardiovascular e o que comprar?

Guias técnicos de equipamento desportivo profissional
Não existe um único melhor treino cardiovascular. Comparamos as modalidades por impacto, público e efeito, e transformamos a comparação num plano de equipamento cardio.
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Como Equipar uma Sala de Cardio Training Profissional

Como Equipar uma Sala de Cardio Training Profissional
Combinação de máquinas, metros por unidade, piso amortecedor, ventilação e pé-direito: as regras práticas para distribuir uma sala de cardio profissional.
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Pista de relva sintética para box de cross training

Pista de relva sintética para box de cross training
Um corredor de relva sintética converte uma zona de passagem em espaço de trabalho para trenós, sprints e transportes. Dimensionamento e especificação profissional.
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Felicidade ou Bem-Estar: as Emoções no Caminho do Bem-Estar

Felicidade ou Bem-Estar: as Emoções no Caminho do Bem-Estar
A felicidade é uma emoção passageira e o bem-estar um estado duradouro. O que significa o modelo das seis dimensões para ginásios, hotéis e clubes.
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Front Squat ou Back Squat: Qual Escolher?

Front Squat ou Back Squat: Qual Escolher?
Os mesmos músculos, posição diferente da barra. O que separa realmente o front squat do back squat e como equipar uma zona de racks para os dois.
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Bodytone FORZA FH: máquinas de musculação profissionais em análise

Bodytone FORZA FH: máquinas de musculação profissionais em análise
O que oferece realmente a gama de carga guiada Bodytone FORZA FH a um gestor: cobertura de movimentos, construção e ciclo de uso, consolas táteis com contador de repetições e como avaliar o investimento.
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Bicicletas de spinning profissionais: equipamento, programação e manutenção

Bicicletas de spinning profissionais: equipamento, programação e manutenção
O spinning enche uma sala como poucos formatos coletivos, desde que as bicicletas aguentem. Comparação entre duas máquinas profissionais, programação das aulas e manutenção que decide a sua vida útil.
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Acessórios de musculação profissional para ginásios e clubes

Acessórios de musculação profissional para ginásios e clubes
Como um comprador profissional especifica os acessórios de musculação: resistência à manipulação repetida, armazenagem prevista em planta e EN ISO 20957-1 classe S.
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Máquinas de roldanas profissionais para ginásios

Máquinas de roldanas profissionais para ginásios
Como especificar uma máquina de roldanas profissional: programa de treino, espaço, utilizadores em hora de ponta, pavimento e manutenção de cabos.
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Guia de micronutrientes: funções, quantidades recomendadas e fontes

Guia de micronutrientes: funções, quantidades recomendadas e fontes
O que fazem as vitaminas e os minerais, o que acontece quando o aporte é cronicamente baixo, que nutrientes mais falham, que quantidades se recomendam e o que diz a evidência sobre os multivitamínicos.
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Recuperação ativa: guia completo do treino de recuperação para centros desportivos

Recuperação ativa: guia completo do treino de recuperação para centros desportivos
Guia prático de recuperação ativa para ginásios, boxes, hotéis e centros de reabilitação: o que faz, o que não faz e o que precisa uma zona de recuperação.
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Modelo NASM OPT: as 5 fases do treino personalizado

Modelo NASM OPT: as 5 fases do treino personalizado
Guia prático das cinco fases do modelo NASM Optimum Performance Training, da estabilização à potência, e do que cada fase exige a uma sala profissional.
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Sobrecarga progressiva: como aplicá-la na sala de musculação

Sobrecarga progressiva: como aplicá-la na sala de musculação
A sobrecarga progressiva como padrão do clube: que variáveis subir, porque é que os saltos da coluna de pesos decidem a progressão e como registá-la.
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Definição ou redução – como escolher o seu objetivo de treino?

Definição ou redução – como escolher o seu objetivo de treino?
Os utentes chegam com um de dois objetivos: ganhar músculo visível ou perder gordura. Cada um exige equipamento, tempos de ocupação e distribuição distintos.
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Relva sintética para box de CrossFit: como escolher a pista certa

Relva sintética para box de CrossFit: como escolher a pista certa
Pistas de relva sintética Curled de fibra curta para box de CrossFit e Hyrox: quatro cores, impressão de logotipo, formatos de 10 m a 20 m e fabricação à medida para interior e exterior.
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Como emagrecer sem cardio

comment mincir sans cardio
A perda de peso depende do déficit calórico, não do tipo de exercício. A musculação constrói massa muscular e aumenta as calorias gastas em repouso.
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Tapetes de puzzle em EVA para zonas de bebés: guia de especificação

Tapetes de puzzle em EVA para zonas de bebés: guia de especificação
Tapetes de puzzle em espuma EVA para zonas de bebés e crianças pequenas: espessura, certificação EN 71 sem formamida, instalação e limpeza.
Read more : Tapetes de puzzle em EVA para zonas de bebés: guia de especificação
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Equipar um ginásio para sócias: o que a sala precisa

Equipar um ginásio para sócias: o que a sala precisa
O que treina o segmento feminino de força e fitness e o que isso implica para os racks, bancos, linha de cardio e sala de aulas que o operador prescreve.
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