Sled push, sled pull, farmer walk : le travail de pousse et de porte est devenu central en preparation physique, en HYROX et en strongman. Ce guide couvre la technique et le materiel pour programmer ces mouvements en salle ou en exterieur. Sled push et sled pull : la puissance sans impact Le traineau de

Le box jump est le mouvement pliometrique de reference : il developpe la puissance des membres inferieurs, la coordination et la confiance. Encore faut-il la bonne plyo box et la bonne technique. Technique du box jump Face a la box, pieds largeur de hanches, armez les bras et flechissez les hanches avant une extension explosive.

Le thruster combine un front squat et un developpe militaire en un seul mouvement fluide. Pilier du cross training et epreuve reine des competitions fonctionnelles, il sollicite quadriceps, fessiers, epaules et gainage avec une depense energetique maximale. Comment executer un thruster Barre en position front rack, coudes hauts, descendez en squat complet puis utilisez l’extension