Maniques, magnesie et grip : le guide pour proteger ses mains en cross training
Publié le par Michaël Galy
Maniques, magnesie et hand grips : la protection des mains conditionne la progression aux tractions, au toes-to-bar et aux mouvements de barre a haut volume. Ce guide compare les solutions de grip pour le cross training et la gymnastique.
Maniques : avec ou sans trous ?
Les maniques sans trous, en cuir ou en microfibre, couvrent toute la paume et se sont imposees en competition pour leur adherence sur barre olympique et pull-up bar. Les modeles a 2 ou 3 trous restent apprecies des gymnastes pour leur maintien. Comptez une taille couvrante jusqu’a la base des doigts, avec poignet neoprene pour le maintien.
Magnesie liquide ou en poudre ?
La magnesie en poudre offre le grip maximal mais salit les zones d’entrainement ; beaucoup de salles la limitent aux zones halterophilie. La magnesie liquide, plus propre, seche en quelques secondes et tient sur plusieurs series : c’est le standard des box modernes.
Hand grip et pinces de musculation
La pince de musculation renforce la poigne, un facteur limitant au souleve de terre et au farmer walk. Progressez par paliers de resistance et travaillez aussi l’extension des doigts avec un elastique pour equilibrer.
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Questions frequentes
Comment choisir la taille de ses maniques ?
Mesurez de la base du poignet a la base du majeur : la manique doit couvrir la paume sans depasser sur les doigts, pour se plier dans le creux de la main sur la barre.
Maniques cuir ou microfibre ?
Le cuir se patine et offre un grip croissant avec le temps ; la microfibre est constante des la premiere utilisation et supporte mieux l’humidite.
La magnesie est-elle autorisee dans toutes les salles ?
Non, de nombreuses salles limitent la poudre aux zones dediees. La magnesie liquide est generalement toleree partout car elle ne genere pas de poussiere.
