Sangle de tirage : quand et comment l’utiliser en musculation
Publié le par Michaël Galy
La sangle de tirage supprime le maillon faible des tirages lourds : la poigne. Souleve de terre, rowing, shrugs et tirages verticaux profitent immediatement de quelques grammes de coton ou de nylon bien utilises.
Quand utiliser des sangles de tirage ?
Des que la barre glisse avant que les muscles cibles soient fatigues. Au souleve de terre, cela survient generalement autour de 85 pour cent du maximum en series longues. La sangle permet alors de continuer a charger le dos et les jambes sans etre limite par les avant-bras.
Coton, nylon ou cuir ?
Le coton offre le meilleur compromis adherence et confort pour la musculation generale. Le nylon, plus rigide et durable, equipe les pratiquants de force. Le cuir, plus rare, se patine avec le temps. La longueur standard de 50 a 60 cm convient a toutes les barres olympiques.
Sangle, crochet ou figure 8 ?
La sangle classique reste la plus polyvalente. Les crochets suppriment le grip et conviennent a la reeducation. La sangle figure 8, fermee, est reservee au souleve de terre lourd type strongman : impossible de lacher la barre volontairement, ce qui impose une technique sure. Retrouvez nos accessoires de musculation professionnels et notre guide maniques, magnesie et grip.
Questions frequentes
Sangle de tirage ou crochets de tirage ?
La sangle coton ou nylon reste polyvalente et impose un minimum de poigne ; les crochets suppriment presque totalement le facteur grip, utile en reeducation ou pour des series tres lourdes de shrugs.
Les sangles de tirage font-elles perdre de la poigne ?
Non si elles sont reservees aux series lourdes au-dela du seuil de grip : le travail de poigne se programme a part, au farmer walk ou a la pince.
Comment enrouler une sangle de tirage ?
Passez la boucle autour du poignet, enroulez la sangle autour de la barre en un ou deux tours vers vous, puis verrouillez en serrant la main par-dessus.
