Tipos de Barras Olímpicas numa Sala de Musculação Profissional

As barras são o único material de uma sala de força que toda a gente toca, sem exceção. São também o artigo mais comprado pelo preço, e é por isso que tantos centros acabam com um rack de barras que se dobram, encravam ou perdem a estria em menos de dois anos. O que distingue realmente uma barra olímpica de outra, e quais devem estar numa sala profissional?

Primeiro, uma definição: uma barra olímpica define-se pelas suas mangas, que recebem discos de 50 mm de diâmetro interior. Tudo o resto — o comprimento, o peso, o diâmetro de pega e o sistema de rotação — varia segundo o tipo, e cada variação existe por um motivo.

A barra de 20 kg: a referência da sala

A barra olímpica padrão mede 220 cm e pesa 20 kg. É a barra de press de banca, agachamento e levantamento terra, e a que se compra em quantidade porque encaixa em qualquer rack e em qualquer plataforma. Uma barra profissional cromada de 220 cm com mangas de 50 mm situa-se em 195,00 EUR sem IVA, ponto de partida realista para uma barra que vai ficar num rack de uso público.

O seu comprimento e a sua rigidez são o que a faz funcionar com cargas elevadas. Numa sala comercial, compre tantas barras de 20 kg quantos racks tiver e trate o restante orçamento de barras como especialização.

A barra de 15 kg: barra mais curta e pega mais fina

A barra olímpica de 15 kg mede cerca de 200 a 201 cm. Não é uma barra menor nem está reservada a nenhum grupo de sócios. Existe porque um eixo mais curto e mais fino se adapta melhor a mãos pequenas e a envergaduras curtas, o que a torna a ferramenta adequada para boa parte de uma massa social mista e para quem está a aprender um padrão de movimento antes de acrescentar carga.

Qualquer centro com sócios de perfis variados deveria ter os dois pesos. Equipar uma sala só com barras de 20 kg deixa de fora do trabalho com barra, em silêncio, uma parte importante dos utilizadores.

Barras de cross training: o que decide são os rolamentos

Os movimentos de cross training e halterofilia exigem que as mangas girem livremente, de modo que os discos rodem enquanto o eixo não roda: é isso que protege os pulsos num cargada ou num arranco. Essa rotação depende do número de rolamentos. Uma barra de cross training com 8 rolamentos e pega de 28 mm situa-se em 375,00 EUR sem IVA; uma versão premium com 16 rolamentos, também de 20 kg e 220 cm, custa sensivelmente mais — 445,90 EUR sem IVA —, enquanto uma de 15 kg com pega de 25 mm e 8 rolamentos fica algo abaixo, a 304,00 EUR sem IVA.

Os diâmetros de pega de 25 mm e 28 mm marcam a diferença prática entre uma barra que encaixa em mãos pequenas e outra pensada para carga máxima. Se a sua programação incluir movimentos olímpicos, os rolamentos não são uma melhoria: são a especificação.

Barras especiais

Além da barra reta, uma sala profissional ganha com algumas barras de geometria específica:

• Barra hexagonal ou trap bar. Uma estrutura hexagonal dentro da qual se posiciona o utilizador, para levantamento terra e encolhimentos com pega neutra e menor braço de alavanca sobre a zona lombar. Uma trap bar cromada de 120 cm situa-se em 275,00 EUR sem IVA, e em catálogo existe também uma hexagonal de 1500 mm e 25 kg.
• Barra Z ou EZ. Uma barra angulada de 120 cm com secções de pega inclinadas, que alivia pulsos e cotovelos em curls e extensões de tricípites.
• Barra de bícipites. Uma barra reta mais curta, de 86 cm, para trabalho isolado de braço em espaços reduzidos.
• Barra de tricípites. Uma barra curta de 960 mm e 13,5 kg com pegas paralelas para press e extensões.

Cada uma resolve um problema de ângulo articular que a barra reta não resolve. Nenhuma substitui a barra de 20 kg: acompanham-na.

A barra guiada é outra coisa

A barra de uma multipower ou de uma estação guiada percorre uma trajetória fixa. Acrescenta estabilidade e permite trabalhar a contração sem gerir o equilíbrio, algo útil em treino geral supervisionado. Não é uma barra olímpica, não desenvolve o mesmo trabalho estabilizador e deve ser orçamentada como parte da máquina, não do pedido de barras.

O que verificar antes de encomendar para um clube

O diâmetro de pega e a estria determinam quem pode realmente usar a barra. A rotação das mangas determina se sobrevive ao levantamento dinâmico. O acabamento, cromado ou revestimento tipo Cerakote, determina o seu aspeto depois de 5.000 mãos com magnésio. E a barra tem de encaixar no rack: verifique o comprimento de manga em relação aos seus racks de agachamento e power racks antes de comprar em quantidade.

Perguntas frequentes

Quantas barras precisa um ginásio comercial?

No mínimo uma por rack e plataforma, mais reservas em 20 kg e em 15 kg. Num horizonte de dez anos as barras são consumíveis, e ficar com poucas empurra os sócios para as máquinas.

As barras de cor têm um desempenho diferente?

O revestimento altera a resistência à corrosão e o aspeto, não a mecânica. A gama de barras olímpicas de cor é especificada com os mesmos pesos e comprimentos que a cromada, pelo que pode codificar por cor sem renunciar à construção.

Uma única barra pode cobrir tudo?

Uma barra polivalente de 20 kg cobre a maior parte de uma sala generalista. Não fará o trabalho de uma trap bar nem de uma barra Z, e não rodará como uma barra com rolamentos. Compre uma boa barra geral em quantidade e adicione barras de geometria especial onde a programação o justifique.

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