Welche Typen von Olympia-Langhanteln gehören ins Studio?

Langhanteln sind das einzige Gerät im Kraftbereich, das wirklich jedes Mitglied anfasst. Sie sind zugleich die Position, die am häufigsten allein über den Preis gekauft wird, und genau deshalb steht in so vielen Anlagen nach zwei Jahren ein Rack mit Stangen, die sich verbiegen, deren Hantelaufnahmen klemmen oder deren Rändelung glänzend glatt ist. Was unterscheidet eine Olympia-Langhantel wirklich von der nächsten, und welche Typen gehören in ein professionelles Studio?

Zunächst eine Definition: Eine Olympia-Langhantel ist über ihre Aufnahmen definiert, die Scheiben mit 50 mm Innendurchmesser tragen. Alles Weitere, also Länge, Gewicht, Griffdurchmesser und Rotationssystem, unterscheidet sich je nach Typ, und jede Variante hat einen Grund.

Die 20-kg-Stange: die Referenz der Kraftfläche

Die Standard-Olympiastange misst 220 cm und wiegt 20 kg. Sie ist die Stange für Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben und die, die man in Stückzahl kauft, weil sie in jedes Rack und auf jede Plattform passt. Eine verchromte 220-cm-Profistange mit 50-mm-Aufnahmen ist mit 195,00 EUR zzgl. MwSt. gelistet, ein realistischer Ausgangspunkt für eine Stange, die dauerhaft in einem öffentlich zugänglichen Rack liegt.

Länge und Steifigkeit sind es, die sie unter hoher Last funktionieren lassen. Kaufen Sie für eine gewerbliche Fläche so viele 20-kg-Stangen, wie Sie Racks haben, und behandeln Sie den Rest des Hantelbudgets als Spezialisierung.

Die 15-kg-Stange: kürzerer Schaft, dünnerer Griff

Die 15-kg-Olympiastange misst rund 200 bis 201 cm. Sie ist keine minderwertige Stange und keiner Mitgliedergruppe vorbehalten. Es gibt sie, weil ein kürzerer, dünnerer Schaft zu kleineren Händen und kürzeren Spannweiten passt. Damit ist sie das richtige Werkzeug für einen großen Teil einer gemischten Mitgliedschaft und für alle, die ein Bewegungsmuster erlernen, bevor Last dazukommt.

Jede Anlage mit breiter Mitgliedschaft sollte beide Gewichte vorhalten. Eine Fläche ausschließlich mit 20-kg-Stangen zu betreiben schließt einen erheblichen Teil der Mitglieder still vom Langhanteltraining aus.

Cross-Training-Stangen: entscheidend sind die Lager

Cross-Training- und Gewichtheberbewegungen verlangen frei drehende Aufnahmen, damit die Scheiben rotieren, während der Schaft es nicht tut. Genau das schützt die Handgelenke beim Umsetzen oder Reißen. Diese Drehung hängt an der Zahl der Lager. Eine Cross-Training-Stange mit 8 Lagern und 28 mm Griffdurchmesser liegt bei 375,00 EUR zzgl. MwSt.; eine Premium-Ausführung mit 16 Lagern, ebenfalls 20 kg und 220 cm, bewegt sich auf demselben Niveau, während eine 15-kg-Variante mit 25 mm Griff und 8 Lagern etwas darunter liegt.

Die Griffdurchmesser 25 mm und 28 mm sind der praktische Unterschied zwischen einer Stange für kleinere Hände und einer für maximale Last. Wenn Ihre Programmierung olympische Hebungen enthält, sind Lager keine Aufwertung, sondern die Spezifikation.

Spezialstangen

Neben der geraden Stange profitiert eine professionelle Fläche von einigen wenigen geformten Hanteln:

• Hex- oder Trap-Bar. Ein sechseckiger Rahmen, in den sich der Hebende stellt, für Kreuzheben und Shrugs mit neutralem Griff und kürzerem Hebel auf den unteren Rücken. Eine verchromte 120-cm-Trap-Bar ist mit 275,00 EUR zzgl. MwSt. gelistet, im Katalog steht außerdem eine Hex-Bar mit 1500 mm und 25 kg.
• SZ- oder EZ-Stange. Eine gekröpfte 120-cm-Stange mit schräg gestellten Griffbereichen, die Handgelenke und Ellbogen bei Curls und Trizepsdrücken entlastet.
• Curlstange. Eine kürzere gerade Stange mit 86 cm für isolierte Armarbeit auf begrenzter Fläche.
• Trizepsstange. Eine kurze Stange mit 960 mm und 13,5 kg mit Parallelgriffen für Drück- und Streckbewegungen.

Jede löst ein Gelenkwinkelproblem, das die gerade Stange nicht löst. Keine ersetzt die 20-kg-Stange, sie stehen daneben.

Die geführte Stange ist etwas anderes

Die Stange einer Multipresse oder einer geführten Station läuft auf einer festen Bahn. Sie gibt Stabilität und erlaubt es, die Kontraktion zu trainieren, ohne das Gleichgewicht zu steuern, was im betreuten allgemeinen Training nützlich ist. Sie ist keine Olympia-Langhantel, entwickelt nicht dieselbe Stabilisationsarbeit und gehört in die Kalkulation der Maschine, nicht in die Hantelbestellung.

Was Sie vor der Bestellung für einen Club prüfen

Griffdurchmesser und Rändelung entscheiden, wer die Stange tatsächlich nutzen kann. Die Rotation der Aufnahmen entscheidet, ob sie dynamisches Heben übersteht. Die Oberfläche, Chrom oder eine Beschichtung wie Cerakote, entscheidet, wie sie nach 5.000 gekreideten Händen aussieht. Und die Stange muss zum Rack passen: Prüfen Sie die Aufnahmelänge gegen Ihre Squat Racks und Power Racks, bevor Sie in Stückzahl bestellen.

Häufige Fragen

Wie viele Stangen braucht ein gewerbliches Studio?

Mindestens eine je Rack und Plattform, dazu Reserven in 20 kg und 15 kg. Über einen Zeitraum von zehn Jahren sind Stangen Verbrauchsmaterial, und Knappheit drängt Mitglieder an die Maschinen.

Sind farbige Stangen anders im Training?

Die Beschichtung verändert Korrosionsschutz und Optik, nicht die Mechanik. Die farbigen Olympia-Langhanteln sind mit denselben Gewichten und Längen spezifiziert wie die verchromten, eine Farbcodierung nach Gewicht geht also nicht zulasten der Verarbeitung.

Reicht eine einzige Stange für alles?

Eine 20-kg-Mehrzweckstange deckt den Großteil einer allgemeinen Fläche ab. Sie ersetzt weder Trap-Bar noch SZ-Stange und dreht nicht wie eine Lagerstange. Kaufen Sie eine gute Allzweckstange in Stückzahl und ergänzen Sie geformte Stangen dort, wo die Programmierung es rechtfertigt.

Ihre Hantelbestellung festlegen

An den Langhanteln wird eine Kraftfläche gemessen. Light In Fitness stattet seit 2013 professionelle Anlagen aus und führt das komplette Sortiment an professionellen Olympia-Langhanteln, verchromt und farbig, samt der passenden Racks und Plattformen. Fordern Sie Ihr Angebot an und nennen Sie uns Rackzahl und Programmierung, wir dimensionieren die Bestellung.