Gold SPG013 Rumpfrotationsmaschine - Ellipse Steckgewicht

Die Gold SPG013 Rumpfrotationsmaschine trainiert die Drehung des Rumpfes aus einem 80 kg schweren Steckgewichtsblock. Mit 214 kg ist sie die zweitleichteste Station der Reihe Ellipse, mit einer Stellfläche von 1.205 x 1.125 mm und einer Nutzergrenze von 180 kg.

Die Rotation ist das Bewegungsmuster, das die meisten Studios auslassen

Rumpftraining besteht in gewerblichen Einrichtungen fast ausschließlich aus Beugung und Streckung. Die Rotation – das, was schräge Bauchmuskeln und tiefe Rumpfmuskulatur im Sport und in der Alltagsbewegung tatsächlich steuern – bleibt meist unbelasteter Medizinballarbeit überlassen. Die SPG013 legt die Rotation auf einen Gewichtsblock, mit fixiertem Becken, sodass die Bewegung aus dem Rumpf und nicht aus der Hüfte kommt. Für Studios mit Publikum aus Rückschlagsportarten, Golf, Kampfsport oder Wurfdisziplinen ist sie die Station, die das Rumpfangebot vervollständigt.

• Rumpfrotation im Sitzen, belastet innere und äußere schräge Bauchmuskeln
• 80 kg Gewichtsblock mit Steckbolzen
• Becken- und Beinfixierung isoliert die Rotation auf den Rumpf
• Stellfläche 1.205 x 1.125 mm, Höhe 1.650 mm
• Gerätegewicht 214 kg, maximales Nutzergewicht 180 kg

Bewegungsumfang und Last einstellen

Der Rotationsumfang wird vor der Bewegung eingestellt, und das wiegt schwerer als die Last. Wer aus einer überdrehten Position startet, belastet die Lendenwirbelsäule am Bewegungsende ohne jeden Nutzen. Eine sinnvolle Einweisung setzt einen moderaten Startwinkel und eine Last, die über eine volle dreisekündige Rückführung kontrolliert werden kann. In jeder Einheit werden beide Richtungen trainiert und die Last je Seite notiert.

Eine leichte Station für beengte Flächen

Mit 214 kg ist die SPG013 die Station der Reihe, die sich am einfachsten in einem Obergeschoss aufstellen lässt, und ihre Stellfläche von 1.205 x 1.125 mm liegt nahe am kleinsten Wert. Einrichtungen mit begrenzter Deckentragfähigkeit, etwa umgenutzte Gewerbeflächen und Studios oberhalb des Erdgeschosses, planen die Rumpfgruppe aus diesem Grund häufig zuerst ein.

Technische Daten

Häufige Fragen

Birgt Rotationstraining unter Last ein Risiko für die Wirbelsäule?

Belastete Rotation in kontrolliertem Umfang und mit fixiertem Becken gehört zum normalen Rumpftraining. Das Risiko entsteht durch unkontrollierte Rotation am Bewegungsende unter hoher Last – genau das verhindern eine Fixierung und ein festgelegter Startwinkel. Setzen Sie den Umfang bei der Einweisung zurückhaltend an.

Lassen sich beide Richtungen ohne Aufstehen trainieren?

Die Startposition wird zwischen den Richtungen neu eingestellt. Das ist ein kurzer Handgriff, gehört aber in die Einweisung, damit Mitglieder beide Seiten trainieren und nicht nur ihre dominante Richtung.

Welche weiteren Stationen vervollständigen eine Rumpfzone?

Die Bauchmaschine SPG011 für die Beugung und die Rückenstrecker-Maschine SPG012 für die Streckung. Alle drei nutzen denselben 80-kg-Block, was die Trainingsprotokolle Ihrer Mitglieder über den gesamten Block hinweg vergleichbar hält.