Gold SPG005 Rudermaschine sitzend — Ellipse Steckgewicht

Die Gold SPG005 Rudermaschine arbeitet mit einem 102 kg schweren Steckgewichtsblock auf einem 248 kg schweren Rahmen mit einer Grundfläche von 1.120 x 1.515 mm. Die Höhe beträgt 1.650 mm, das maximale Nutzergewicht 180 kg. Der Listenpreis liegt bei 1.950,00 EUR zzgl. MwSt.

Der horizontale Zug als Gegengewicht zum Drücken

Ein Studio, das eine Brustpresse aufstellt und auf eine Rudermaschine verzichtet, züchtet ein Zugdefizit in der Mitgliedschaft heran. Horizontales Ziehen belastet den mittleren Trapezius, die Rhomboiden und den hinteren Deltamuskel — jene Muskeln, die das Schulterblatt gegen einen Arbeitstag am Schreibtisch in Position halten. Die SPG005 bietet dieses Muster im Sitzen, mit einem Brustpolster, das die auf Kabelzügen übliche Rundung der Lendenwirbelsäule und das Schwungholen des Oberkörpers verhindert.

• Horizontales Rudern im Sitzen für oberen Rücken, Rhomboiden und Bizeps
• Steckgewichtsblock 102 kg mit Steckbolzen
• Brustabstützung verhindert Mithilfe des Rumpfes und Belastung der Lendenwirbelsäule
• Grundfläche 1.120 x 1.515 mm, Höhe 1.650 mm
• Gerätegewicht 248 kg, maximales Nutzergewicht 180 kg

Haltungsprogramme und Firmenfitness

Rudern ist die Ankerbewegung jedes Haltungsprogramms, das an Firmenkunden verkauft wird. In einem Betriebsstudio mit kurzen Einheiten erlaubt ein brustgestütztes Rudern dem Trainer, Zugvolumen zu verordnen, das Mitglieder auch ohne Aufsicht korrekt ausführen. Es ist zugleich die Station, die in Präventionsparcours am häufigsten neben dem Latzug auftaucht.

Im Vergleich zum Latzug SPG006

Das Rudern zieht horizontal und betont den oberen Rücken, der Latzug zieht vertikal und betont den breiten Rückenmuskel. Beide ergänzen sich, sie ersetzen einander nicht, und eine Rückenzone mit nur einem der beiden Geräte bleibt lückenhaft. Wenn das Budget eine Wahl erzwingt, ist das Rudern in Studios mit breiter Mitgliedschaft die häufiger genutzte Station, und ihre Höhe von 1.650 mm lässt sich leichter unterbringen als die 2.130 mm des Latzugs.

Technische Daten

Häufig gestellte Fragen

Lässt sich die Position des Brustpolsters anpassen?

Der Sitz wird so eingestellt, dass die Brust bei gestreckten Armen zu Beginn des Zuges am Polster anliegt, ohne dass die Schultern nach vorn aus der Pfanne gezogen werden. Genau diese Einstellung macht die Station zu einer Übung für den oberen Rücken statt für die Arme.

Kann einarmig trainiert werden?

Mitglieder arbeiten häufig einarmig, um Seitenunterschiede auszugleichen. Die Last je Seite sollte dabei getrennt protokolliert werden.

Wie schneidet das Gerät gegenüber einem Scheibengerät ab?

Steckgewicht ist zwischen den Sätzen schneller und benötigt keine Hantelscheibenablage, was im Zirkel zählt. Scheibenbeladene Rudermaschinen erlauben höhere Spitzenlasten und unabhängige Armwege.