Lexco LS-513 High Row – Plate-Loaded Rückenmaschine

Die Lexco LS-513 High Row ist eine Zugstation mit Scheibenaufnahme und hoher Griffbahn, aufgebaut auf einem robusten Rahmen für anspruchsvolles Training. Professioneller Preis: 2.025,00 EUR zzgl. MwSt.

Den Zugwinkel verstehen

Ruderbewegungen werden über den Winkel zwischen Oberkörper und Zugbahn definiert. Eine High Row zieht von oberhalb der Schulterhöhe nach unten und hinten und belastet den Latissimus zusammen mit dem oberen Trapezmuskel und der hinteren Deltamuskulatur. Eine Mid Row zieht horizontal zu den Rippen und konzentriert sich auf die mittlere Rückenpartie. Wer beide einplant, gibt der Rückenzone zwei wirklich unterschiedliche Übungen. Wer dieselbe Bewegung zweimal beschafft, hat nur eine.

• Plate-Loaded High Row, Hantelscheiben nicht im Lieferumfang
• Hohe Zugbahn für Latissimus, oberen Trapezmuskel und hintere Deltamuskeln
• Robuste Rahmenkonstruktion für hohe Trainingslasten
• Ergonomische Geometrie und Oberflächenqualität für die offene Trainingsfläche

Die Station programmieren

Üblich sind 3 bis 4 Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen als zweite Zugübung einer Rückeneinheit, nach einem schwereren Rudern oder Latzug. Da die Maschine mit Hantelscheiben belastet wird, erfolgt die Progression in kleinen Schritten und die Last ist an der Maschine sichtbar. Das hilft Trainern, die Entwicklung eines Mitglieds über einen Trainingsblock hinweg nachzuvollziehen. Viele Nutzer trainieren einseitig, um Asymmetrien auszugleichen.

Technische Daten

Häufige Fragen

High Row oder Mid Row, wenn nur eine Station Platz hat?

In Studios mit breiter Mitgliederbasis in der Regel die Mid Row: Der horizontale Zug adressiert das Haltungsdefizit, mit dem die meisten Mitglieder ankommen. Die High Row ist die zweite Anschaffung, wenn die Rückenzone verbreitert wird.

Wie viele Hantelscheiben sollten pro Station bereitstehen?

Ein gemeinsamer Scheibenständer für zwei oder drei Plate-Loaded-Stationen ist wirtschaftlicher als ein eigener Satz je Maschine. Bemessen Sie den Satz nach der schwersten Station der Gruppe, nicht nach dem Durchschnitt.

Lässt sich die Maschine später umstellen?

Ja, allerdings mit Hebezeug und mindestens zwei Personen. Legen Sie das Layout nach Möglichkeit vor der Lieferung fest.

Wartungsintervalle

Maschinen mit Scheibenaufnahme haben weniger Verschleißteile als Steckgewichtsgeräte, wartungsfrei sind sie deshalb nicht. Planen Sie eine monatliche Sichtprüfung der Drehpunkte, Buchsen und Verbindungselemente, eine vierteljährliche Drehmomentkontrolle der tragenden Schrauben und eine jährliche Prüfung von Polstern und Griffen. Die Aufnahmedorne werden am stärksten beansprucht und sollten quartalsweise auf Verformung kontrolliert werden. Ein kurzes schriftliches Protokoll je Maschine macht aus dem Vorsatz eine Routine, und genau dieses Dokument verlangt ein Haftpflichtversicherer nach einem Zwischenfall auf der Trainingsfläche.