Máquina de Musculação High Row Lexco LS-513

En bref — Máquina de Musculação High Row Lexco LS-513 : dimensions 190 × 140 × 170 cm, poids 139 kg, marque Lexco, distribuée par Light In Fitness, prix 2 025,00 EUR IVA excluído.

A High Row Lexco LS-513 é uma estação de tração por discos com trajetória alta de preensão, construída sobre um chassis robusto para treinos exigentes. Preço profissional: 2.025,00 EUR, IVA excluido.

Compreender o ângulo de tração

Os movimentos de remada definem-se pelo ângulo entre o tronco e a trajetória de tração. Um high row puxa para baixo e para trás a partir de uma altura superior à do ombro, e carrega o grande dorsal juntamente com o trapézio superior e o deltoide posterior. Uma remada média puxa na horizontal em direção às costelas e concentra o trabalho na zona média das costas. Especificar ambos oferece à zona das costas dois exercícios realmente distintos; especificar duas vezes o mesmo oferece apenas um.

• High row por discos, discos não incluídos.
• Trajetória de tração alta que carrega o grande dorsal, o trapézio superior e o deltoide posterior.
• Chassis em aço robusto, dimensionado para cargas de treino elevadas.
• Geometria ergonómica e acabamento adequados a uma sala à vista.
• Equipamento de interior de uso profissional intensivo, classe S segundo a norma EN ISO 20957-1.

Como programar a estação

O uso habitual são 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições como segundo movimento de tração de uma sessão de costas, depois de uma remada ou um puxador mais pesado. Sendo por discos, a progressão é incremental e a carga fica visível sobre a máquina, algo útil para os técnicos que acompanham um sócio ao longo de um bloco de treino. É frequente trabalhar um lado de cada vez para corrigir assimetrias.

Ficha técnica

Perguntas frequentes

High row ou remada média, se só houver espaço para uma?

Remada média, na maioria das salas com acesso geral: a tração horizontal corrige o défice postural com que chega a maioria dos sócios. O high row é a segunda compra, a que se acrescenta quando se amplia a zona de costas.

Quantos discos prever por estação?

Uma árvore de discos partilhada entre duas ou três máquinas de carga livre é mais eficiente do que dedicar discos a cada uma. Dimensione o conjunto segundo a estação mais pesada do grupo, não segundo a média.

É possível recolocar a máquina mais tarde?

Sim, embora seja necessário meios de elevação e pelo menos duas pessoas. Sempre que possível, feche a implantação antes da entrega.

Intervalos de manutenção

As máquinas por discos têm menos peças de desgaste do que as guiadas por placas, mas não estão isentas de manutenção. Preveja uma inspeção visual mensal dos pontos de pivô, buchas e parafusaria, um controlo trimestral do binário de aperto dos parafusos estruturais e uma revisão anual de estofo e pegas. Os braços de carga são os que mais sofrem e convém verificar a cada trimestre se não apresentam deformação. Manter um registo escrito por máquina é o que transforma esta intenção em rotina, e é o documento que uma seguradora pedirá após qualquer incidente na sala.