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Guides et conseils équipement fitness professionnel

Comment interpréter l IMC et savoir s il correspond vraiment à votre situation ?

vendredi, 19 décembre 2025 by Michaël Galy

comment interpréter l imc et savoir s il correspond vraiment à votre situation

L’indice de masse corporelle (IMC) est un outil largement utilisé pour évaluer la corpulence d’un individu en fonction de son poids et de sa taille. Calcul de l’IMC Le calcul de l’IMC est simple : il suffit de diviser votre poids (en kilogrammes) par le carré de votre taille (en mètres). IMC = poids (kg) /

Published in Perte de poids et composition corporelle

Comment utiliser correctement un rameur ?

jeudi, 18 décembre 2025 by Michaël Galy

Comment utiliser correctement un rameur ?

Utiliser un rameur peut sembler simple, mais pour en tirer le meilleur parti, il est important de connaître les bonnes pratiques et les techniques appropriées. L’objectif principal du rameur est de solliciter plusieurs groupes musculaires, ce qui en fait un excellent exercice de musculation et de cardio. Voici quelques conseils sur la bonne utilisation d

cardio musculation

Published in Cardio, Rameurs

Dalles caoutchouc – Revêtements Sol Antidérapants & Durables

mercredi, 17 décembre 2025 by Michaël Galy

Dalles caoutchouc - Revêtements Sol Antidérapants & Durables

Les dalles en caoutchouc représentent une innovation majeure dans le domaine des revêtements de sol, offrant des solutions polyvalentes pour une multitude d’applications. Initialement conçues pour des aires spécifiques, ces dalles ont évolué pour devenir des éléments essentiels dans la conception d’espaces sûrs et fonctionnels. Leur capacité d’amortissement des chocs est un atout indéniable, garantissant

Published in Dalles caoutchouc / sols sportifs

Tapis de course professionnel – comment le système d’amorti réduit l’impact et rend la course vraiment plus confortable au quotidien

mardi, 16 décembre 2025 by Michaël Galy

Tapis de course professionnel - comment le système d’amorti réduit l’impact et rend la course vraiment plus confortable au quotidien

Introduction Courir, c’est simple… jusqu’au moment où les genoux, les tibias ou le bas du dos vous rappellent que chaque foulée, c’est un impact répété des milliers de fois. Sur un tapis de course professionnel, l’un des grands leviers de confort (et de régularité d’entraînement) tient en un mot : l’amorti. Mais attention : “amorti” ne veut

cardio hôtellerie

Published in Cardio

Dalle caoutchouc à grain fin vs gros grain – le comparatif décisif pour un sol sportif propre, stable et durable

mardi, 16 décembre 2025 by Michaël Galy

Dalle caoutchouc à grain fin vs gros grain - le comparatif décisif pour un sol sportif propre, stable et durable

Introduction Vous hésitez entre une dalle en caoutchouc à grain fin et une dalle à gros grain pour votre salle de sport, votre box, votre home gym ou une zone d’entraînement en collectivité. Sur le papier, ça ressemble à un détail “esthétique”. En réalité, la granulométrie de surface change tout : adhérence, hygiène, nettoyage, tenue aux

collectivités comparatif salle de sport sol sportif

Published in Comparatifs, Dalles caoutchouc / sols sportifs, Guides Acheteurs

Équiper une box de cross training (CrossFit & HYROX) – matériel, plan d’aménagement, normes et méthode pro

lundi, 15 décembre 2025 by Michaël Galy

Équiper une box de cross training (CrossFit & HYROX) - matériel, plan d’aménagement, normes et méthode pro

Introduction Une box de cross training, ce n’est pas une “petite salle de sport”. C’est un espace à forte intensité, à fort trafic, avec des mouvements explosifs, des charges libres, des cours en groupe, du matériel qui circule… et une attente très claire des adhérents : fluidité, sécurité, performance, ambiance. La difficulté, c’est que l’équipement

aménagement crossfit salle de sport

Published in Conseils d'aménagement, Crossfit / Rigs

Équiper une salle de sport commerciale – le guide complet (matériel, plan, normes, budget et méthode pro)

lundi, 15 décembre 2025 by Michaël Galy

Équiper une salle de sport commerciale - le guide complet (matériel, plan, normes, budget et méthode pro)

Introduction Équiper une salle de sport commerciale, ce n’est pas “acheter des machines”. C’est construire une expérience rentable et durable : des adhérents qui restent, un parc matériel fiable, une circulation fluide, un sol qui protège, une conformité qui rassure, et une maintenance qui évite les interruptions. La plupart des contenus qui remontent sur Google

budget guide maintenance salle de sport

Published in Guides Acheteurs

Machines inox extérieures – le guide pro pour choisir, installer et exploiter des machines à disques outdoor (sans erreur coûteuse)

lundi, 15 décembre 2025 by Michaël Galy

Machines inox extérieures - le guide pro pour choisir, installer et exploiter des machines à disques outdoor (sans erreur coûteuse)

Introduction Installer des machines inox extérieures (et en particulier des machines à disques outdoor) n’a rien d’un simple “achat d’équipement”. C’est un projet d’aménagement sportif à part entière : sécurité des usagers, résistance au vandalisme et aux intempéries, conformité normative, accessibilité, maintenance… et, au final, image de votre site. La bonne nouvelle : quand le

aménagement guide hôtellerie maintenance outdoor

Published in Street Workout et Outdoor

Densité d’un sol sportif : pourquoi < 900 kg/m³ est (souvent) un piège — le guide pro pour choisir sans regrets

lundi, 15 décembre 2025 by Michaël Galy

Densité d’un sol sportif pourquoi 900 kgm³ est (souvent) un piège — le guide pro pour choisir sans regrets

Introduction La densité, c’est le critère “facile” qu’on voit partout sur les fiches : 800, 850, 900, 1000 kg/m³… Et beaucoup d’acheteurs en déduisent, un peu trop vite, qu’un sol sportif “se juge au chiffre”. Le vrai problème, c’est que dans une salle de sport, un sol ne subit pas seulement des pas et des sauts.

guide salle de sport sol sportif

Published in Dalles caoutchouc / sols sportifs

Dalles amortissantes 100×100 – 10/15/20/25/40/50 mm — comment choisir (sans se tromper)

lundi, 15 décembre 2025 by Michaël Galy

Dalles amortissantes 100×100 10/15/20/25/40/50 mm — comment choisir (sans se tromper)

Introduction Choisir une dalle amortissante 100×100, ce n’est pas “juste” choisir une épaisseur. C’est arbitrer entre sécurité (chutes et impacts), performance (stabilité sous charge), durabilité (écrasement, poinçonnement), acoustique (bruits solidiens) et conformité (ERP, réaction au feu, émissions dans l’air intérieur). Sur le web, on trouve souvent des réponses trop simplistes : “20 mm pour le fitness,

guide musculation

Published in Guides Acheteurs

Normes sols sportifs ERP – quelles responsabilités pour le gestionnaire (et comment être irréprochable en contrôle)

lundi, 15 décembre 2025 by Michaël Galy

Normes sols sportifs ERP - quelles responsabilités pour le gestionnaire (et comment être irréprochable en contrôle)

Introduction Gérer un ERP sportif (salle de sport, studio coaching, dojo, salle polyvalente à dominante sportive, gymnase, piscine couverte…) ne se résume pas à “ouvrir les portes et encaisser les abonnements”. Le gestionnaire — qu’il soit exploitant, responsable de site, directeur d’établissement ou délégataire — porte une responsabilité concrète : garantir la sécurité du public

aquatique salle de sport

Published in Dalles caoutchouc / sols sportifs

Qu’est ce que l indice hauteur de chute HIC – Head Injury Criterion ?

dimanche, 14 décembre 2025 by Michaël Galy

Qu'est ce que l indice hauteur de chute HIC - Head Injury Criterion

L’indice hauteur de chute HIC est un paramètre utilisé pour évaluer le risque de blessures crâniennes lors d’accidents de travail impliquant des chutes de hauteur. C’est un outil essentiel dans le domaine de la prévention des chutes, surtout dans les secteurs tels que les activités Physiques Crossfit, Ninja, Hyrox et BTP (bâtiment et travaux publics),

crossfit

Published in News Sport Santé

Dalle caoutchouc 40 mm – absorption des chutes et haltérophilie (le guide expert pour choisir sans risque)

dimanche, 14 décembre 2025 by Michaël Galy

Dalle caoutchouc 40 mm - absorption des chutes et haltérophilie (le guide expert pour choisir sans risque)

Introduction Vous hésitez à passer sur une dalle caoutchouc 40 mm parce que vous faites de l’haltérophilie, du deadlift, du cross-training lourd… ou parce que votre priorité, c’est l’absorption des chocs (barre, haltères, kettlebells) et la réduction des vibrations. Bonne nouvelle : le 40 mm est souvent l’épaisseur qui fait basculer un sol “correct” en sol

guide sol sportif

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Dalle caoutchouc 25 mm – quand passer au-dessus de 20 mm (guide pro, clair et sans mauvaises surprises)

dimanche, 14 décembre 2025 by Michaël Galy

Dalle caoutchouc 25 mm - quand passer au-dessus de 20 mm (guide pro, clair et sans mauvaises surprises)

Introduction Entre 20 mm et 25 mm, on pourrait croire que la différence est minime. En réalité, ces 5 mm peuvent changer trois choses très concrètes : le confort, le bruit, et surtout la marge de sécurité quand l’entraînement devient plus “sérieux” (charges plus lourdes, impacts plus fréquents, sol plus fragile, voisinage plus sensible). Le bon

guide sol sportif

Published in Dalles caoutchouc / sols sportifs

Dalle caoutchouc 20 mm – pour quels usages sportifs exactement (et quand éviter)

dimanche, 14 décembre 2025 by Michaël Galy

Dalle caoutchouc 20 mm - pour quels usages sportifs exactement (et quand éviter)

Introduction Vous cherchez une réponse claire, sans blabla : une dalle en caoutchouc de 20 mm, ça sert à quoi “exactement” dans une salle de sport ?La réalité, c’est que 20 mm peut être parfait… ou totalement insuffisant, selon le type d’efforts, la masse déplacée, la hauteur de chute, le support existant, et vos contraintes (bruit, entretien,

musculation salle de sport sol sportif

Published in Dalles caoutchouc / sols sportifs

Accessoires de fitness professionnels : le guide expert pour équiper une salle, un studio ou un espace sport premium (sans erreurs coûteuses)

samedi, 13 décembre 2025 by Michaël Galy

Accessoires de fitness professionnels - le guide expert pour équiper une salle, un studio ou un espace sport premium (sans erreurs coûteuses)

Un bon accessoire de fitness, ce n’est pas “juste un petit plus”. Dans un environnement professionnel, c’est souvent ce qui fait la différence entre un espace qui se remplit… et un espace qui s’use trop vite, génère des blessures, ou déçoit à l’usage. Dans ce guide, on va faire simple : vous aider à choisir,

comparatif guide hôtellerie

Published in Aquatique et Wellness, Spas et saunas

Vélo elliptique ou rameur : comment choisir la meilleure machine pour vos objectifs

vendredi, 12 décembre 2025 by Michaël Galy

Rameur ou vélo elliptique: le comparatif pour vos objectifs

Investir dans de nouveaux appareils pour votre salle de sport ou votre espace d'entraînement personnel représente un engagement financier et logistique important. La question revient fréquemment : devez-vous privilégier le rameur, reconnu pour son intensité, ou le vélo elliptique, référence en matière d'accessibilité et de confort ?

cardio guide salle de sport

Published in Cardio, Guides Acheteurs, Rameurs, Vélos elliptiques pro

Que faire si vos genoux vous font mal pendant les squats ou les fentes ?

jeudi, 11 décembre 2025 by Michaël Galy

Que faire si vos genoux vous font mal pendant les squats ou les fentes

Lorsque vous ressentez des douleurs au genou pendant des squats ou des fentes, il est essentiel d’y prêter attention. La douleur peut être causée par plusieurs facteurs, notamment un mauvais alignement des articulations, une technique inappropriée ou même des pathologies comme l’arthrose du genou. Voici quelques étapes à suivre pour comprendre et soulager cette gêne.

Published in Programmes et méthodes d'entraînement

Comment éviter la douleur au cou lors des abdos au sol ou sur machine ?

jeudi, 11 décembre 2025 by Michaël Galy

Comment éviter la douleur au cou lors des abdos au sol ou sur machine

Éviter la douleur au cou lors des exercices d abdominaux, qu’ils soient réalisés au sol ou sur une machine de musculation, est crucial pour assurer une pratique efficace et sans risques. Voici quelques conseils et techniques à suivre pour préserver votre colonne vertébrale et minimiser toute tension au niveau de votre nuque. 1. Adoptez une

musculation

Published in Santé, prévention et bien-être

Que faire si vous avez mal en bas du dos pendant les squats ou le soulevé de terre ?

jeudi, 11 décembre 2025 by Michaël Galy

Que faire si vous avez mal en bas du dos pendant les squats ou le soulevé de terre

Si vous ressentez des douleurs au bas du dos lorsque vous effectuez des exercices comme le squat ou le soulevé de terre, il est essentiel de comprendre que cela peut être un signe de tensions musculaires ou de problèmes articulaires, comme des lombalgies ou des hernies discales. Voici quelques conseils pour soulager ces douleurs et

musculation

Published in Programmes et méthodes d'entraînement

Comment éviter la douleur à l épaule pendant les tractions à la barre fixe ?

jeudi, 11 décembre 2025 by Michaël Galy

Comment éviter la douleur à l épaule pendant les tractions à la barre fixe

Éviter la douleur à l’épaule pendant les tractions à la barre fixe est essentiel pour maintenir une pratique saine et efficace de la musculation. En effet, les tractions, qui sollicitent principalement les muscles du dos comme les grands dorsaux et les trapèzes, peuvent parfois engendrer des douleurs si l’exécution n’est pas correcte ou si le

musculation

Published in Barres de traction extérieures

Pourquoi ressentez-vous une douleur à l avant de l épaule quand vous faites des dips ?

jeudi, 11 décembre 2025 by Michaël Galy

Pourquoi ressentez-vous une douleur à l avant de l épaule quand vous faites des dips

La douleur à l avant de l épaule lors de l exécution de dips peut résulter de plusieurs facteurs liés à la physiologie de l articulation de l épaule et à des pathologies spécifiques. Lorsque vous réalisez des dips, vous engagez les muscles de l épaule, notamment le muscle deltoïde, les muscles de la coiffe

Published in Santé, prévention et bien-être

Pourquoi avez-vous mal aux poignets lorsque vous faites des burpees ?

jeudi, 11 décembre 2025 by Michaël Galy

Pourquoi avez-vous mal aux poignets lorsque vous faites des burpees

Lorsque vous effectuez des burpees, un exercice de condition physique complet qui combine des mouvements de musculation et de cardio, il peut arriver que vous ressentiez des douleurs aux poignets. Cette douleur peut être attribuée à plusieurs facteurs liés à votre technique, à votre condition physique actuelle et à la sollicitation des groupes musculaires impliqués

cardio musculation

Published in Programmes et méthodes d'entraînement

Quelles sont les différences entre les fruits de mer ? Protéines, minéraux, calories et bienfaits selon les espèces

vendredi, 05 décembre 2025 by Michaël Galy

Assiette variée de fruits de mer (crevettes, moules, crabe, homard) — crustacés riches en protéines et minéraux, présentation appétissante illustrant nutrition fitness saine et apport calorique contrôlé

Que votre objectif soit d’augmenter vos apports en protéines, de profiter de sources naturelles d’iode, d’améliorer votre santé cardiovasculaire ou simplement d’intégrer des aliments faibles en calories mais riches en nutriments, les fruits de mer peuvent jouer un rôle majeur dans votre alimentation.Crevettes, moules, huîtres, calmars, crabes ou coquilles Saint-Jacques : tous possèdent des apports nutritionnels

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