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Guides et conseils équipement fitness professionnel

Découvrez 5 sources de vitalité et de remise en forme à tout âge !

jeudi, 02 novembre 2023 by Michaël Galy

découvrez 5 sources de vitalité et de remise en forme à tout âge

La baisse de vitalité est principalement attribuée aux personnes âgées. Cependant, à cause du stress, d’une mauvaise alimentation ou d’une immunité réduite, la baisse de vitalité peut également toucher des personnes beaucoup plus jeunes. Alors, comment garder son corps en forme et plein de vitalité à tout âge ? Bonne alimentation et vitalité Le bon fonctionnement

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Published in Programmes et méthodes d'entraînement

Créatine, tout ce qu’il faut savoir sur elle

jeudi, 02 novembre 2023 by Michaël Galy

créatine, tout ce qu'il faut savoir sur elle

La créatine est un composé chimique organique présent naturellement dans le corps humain et animal. Il est synthétisé principalement dans le foie, les reins et le pancréas à partir des acides aminés arginine, glycine et méthionine. La créatine est également disponible sous forme de complément alimentaire, souvent utilisée par les athlètes et les personnes physiquement

nutrition

Published in Nutrition et alimentation sportive

Perte de poids – comment perdre des kilos inutiles sans sacrifices ?

jeudi, 02 novembre 2023 by Michaël Galy

perte de poids – comment perdre des kilos inutiles sans sacrifices

» Un régime miracle qui permet de perdre du poids en quelques jours » – bien que de tels slogans nous tentent de toutes parts, il est généralement impossible d’obtenir un effet satisfaisant avec leur aide. L’effet de leur utilisation est un épuisement de l’organisme causé par une sélection inappropriée de nutriments, ainsi que l’effet

Published in Perte de poids et composition corporelle

Foie et perte de poids – comment soutenir cet organe dans le processus de perte de poids ?

jeudi, 02 novembre 2023 by Michaël Galy

foie et perte de poids – comment soutenir cet organe dans le processus de perte de poids

Le foie est l’un des organes les plus importants du corps humain, qui remplit un certain nombre de fonctions différentes nécessaires au bon fonctionnement de tous les systèmes et processus spécifiques, tels que la filtration du sang ou même les processus métaboliques. Malheureusement, de nombreux facteurs affectent négativement le fonctionnement du foie, l’un d’entre eux

Published in Perte de poids et composition corporelle

Je n’arrive pas à perdre du poids – problèmes lors de la perte de poids

mercredi, 01 novembre 2023 by Michaël Galy

je n'arrive pas à perdre du poids problèmes lors de la perte de poids

Vous vous regardez dans le miroir et voyez les plis de votre ventre. Vous les attrapez et vous n’arrivez pas à croire qu’ils vous appartiennent. Vous voyez vos flancs et de la cellulite sur vos cuisses et vous n’en voulez plus. Vous perdez du poids et perdez du poids, des salades au poulet bouilli et

Published in Perte de poids et composition corporelle

Produits laitiers : manger ou ne pas manger ?

mercredi, 01 novembre 2023 by Michaël Galy

produits laitiers manger ou ne pas manger

En observant les tendances en matière de diététique et d’alimentation saine, nous pouvons arriver à une conclusion : « Je sais que je ne sais rien ». Des hits Internet apparaissent régulièrement sur la façon dont le gluten est mortel, mais il s’avère ensuite que ce n’est pas le cas. Ou que les œufs sont mauvais

Published in Nutrition et alimentation sportive

J’ai constamment faim !

mercredi, 01 novembre 2023 by Michaël Galy

j'ai constamment faim !

« Comment vaincre la faim ? », « Comment tuer la faim ? », « Comment éviter la faim », « Comment manger pour ne pas avoir faim ? » – c’est ce que vous pouvez trouver dans un moteur de recherche populaire sur la faim. Pourtant, la faim est notre sentiment physiologique grâce auquel nous vivons et fonctionnons. La faim est-elle votre ennemie ? Le mien

Published in News Sport Santé

La perte de poids intermittente est efficace

mardi, 31 octobre 2023 by Michaël Galy

la perte de poids intermittente est efficace (2)

Vivre avec un déficit calorique constant peut être extrêmement difficile, et ce n’est certainement pas agréable. Cependant, il s’avère qu’en faisant une pause, vous ne vous faites aucun mal. Les scientifiques australiens disent tout le contraire : pour que la perte de poids soit efficace, il vaut la peine de faire des pauses pendant celle-ci. Vous

Published in Perte de poids et composition corporelle

Des maux de dos constants ? Il pourrait s’agir du quadratus lumborum

mardi, 31 octobre 2023 by Michaël Galy

des maux de dos constants il pourrait s'agir du quadratus lumborum

On estime que 8 adultes sur 10 souffrent de maux de dos à un moment de leur vie. Et probablement peu d’entre eux ont déjà entendu parler du muscle qui pourrait causer cette douleur. Voici le quadratus lumborum et notre verdict : coupable ! Il est très probable que vous connaissiez également cette sensation lorsque, après avoir

Published in Programmes et méthodes d'entraînement

De zéro au triathlon. Comment nager 4 km ?

mardi, 31 octobre 2023 by Michaël Galy

de zéro au triathlon. comment nager 4 km

Le triathlon comporte plusieurs variantes différentes, qui comportent des distances différentes pour chaque section. Cependant, les plus populaires incluent la version olympique, où la distance de nage est de 1,5 km, et la version ITU, où vous parcourez 4 km dans l’eau. Ces sections peuvent vous paraître longues, mais en fait presque tout le monde

Published in News Sport Santé

Comment la méditation affecte-t-elle le corps ?

mardi, 31 octobre 2023 by Michaël Galy

comment la méditation affecte t elle le corps

La méditation n’est pas un sortilège de rêve. Il n’est pas nécessaire que cela soit lié à la spiritualité ou à la religion (même si cela peut l’être !). C’est un excellent outil qui peut être utilisé pour retrouver la santé et une vie plus longue et plus heureuse, sans stress ni nuits blanches. Concentrons-nous sur

Published in Programmes et méthodes d'entraînement

Position assise prolongée et santé

mardi, 31 octobre 2023 by Michaël Galy

position assise prolongée et santé

On sait que le temps passe vite et agréablement devant la console ou l’ordinateur. Cependant, lorsque vous passez encore une heure à développer votre personnage dans Baldur’s Gate III, votre corps subit une véritable torture en position assise. Découvrez comment une position assise prolongée affecte les systèmes cardiaque et squelettique, les organes internes et la

Published in Santé, prévention et bien-être

Qu’arrivera-t-il à votre corps si vous commencez à vous entraîner ?

mardi, 31 octobre 2023 by Michaël Galy

qu'arrivera t il à votre corps si vous commencez à vous entraîner

Commencez-vous à vous entraîner parce que vous voulez vous sentir mieux, avoir une meilleure apparence et profiter de votre santé et de votre forme physique ? Cela arrivera, mais pas immédiatement. C’est un changement à long terme qui demande de la discipline, des changements d’habitudes et des hectolitres de sueur. Cependant, vous remarquerez certaines choses presque

Published in Programmes et méthodes d'entraînement

Que faire comme sport dans le Var ?

mardi, 31 octobre 2023 by Michaël Galy

que faire comme sport dans le var

Dans le Var, de nombreuses activités sportives sont proposées pour les amateurs de plein-air et de sports nautiques. Que vous soyez sportif aguerri ou simplement à la recherche de loisirs aquatiques, le choix est vaste. Pour les amateurs de sports nautiques, le canoë-kayak est la discipline idéale pour profiter des rivières et des lacs. Vous

Published in Programmes et méthodes d'entraînement

Condition physique pour la dépression chez les adolescents et les adultes : une méta-analyse

lundi, 30 octobre 2023 by Michaël Galy

condition physique pour la dépression chez les adolescents et les adultes une méta analyse

Contexte : La dépression est reconnue comme l’un des facteurs les plus importants affectant l’état de santé mentale. Pour cette raison, plusieurs efforts visant à prévenir et réduire la dépression à tous âges ont été déployés dans divers domaines afin d’identifier les facteurs pertinents ainsi que les causes de la dépression. L’objectif de cette méta-analyse était

Published in Santé, prévention et bien-être

La forme musculaire et la forme cardiorespiratoire sont associées à la qualité de vie liée à la santé : résultats d’une étude en laboratoire sur l’activité physique

lundi, 30 octobre 2023 by Michaël Galy

la forme musculaire et la forme cardiorespiratoire sont associées à la qualité de vie liée à la santé résultats d'une étude en laboratoire sur l'activité physique

Contexte : Le niveau de condition physique des adolescents est un indicateur important de leur mode de vie et semble avoir des conséquences positives sur la qualité de vie liée à la santé (HRQoL). Objectif : Le but de cette étude est d’analyser les associations combinées de la forme cardiorespiratoire et de la forme musculaire avec la

Published in Cardio

Les jeux vidéo vous aideront à développer des qualités importantes dans les sports physiques

dimanche, 29 octobre 2023 by Michaël Galy

les jeux vidéo vous aideront à développer des qualités importantes dans les sports physiques

Les jeux vidéo portent une charge émotionnelle très forte, quel que soit le titre ou le genre choisi. C’est généralement une façon agréable de passer notre temps libre, même si le dernier tour de CoD ne s’est pas déroulé comme nous l’aurions souhaité. Il est intéressant de noter que jouer à des jeux peut avoir

Published in Programmes et méthodes d'entraînement

L’impact positif de l’entraînement en force sur la santé mentale

dimanche, 29 octobre 2023 by Michaël Galy

l'impact positif de l'entraînement en force sur la santé mentale

Un entraînement régulier en force peut être très bénéfique pour votre santé mentale. Tous ceux qui ne peuvent imaginer la vie sans soulever le corps le ressentent de manière sous-cutanée, mais nous en avons désormais la preuve tangible. Selon les données les plus pessimistes, entre 20 et 25 % de la population polonaise pourrait souffrir

Published in Santé, prévention et bien-être

Inspirer et expirer ! Comment bien respirer pendant l’entraînement ?

dimanche, 29 octobre 2023 by Michaël Galy

inspirer et expirer! comment bien respirer pendant l’entraînement

Distance, poids, allure, vous connaissez parfaitement tous ces paramètres à chacune de vos séances d’entraînement. L’homme est un animal gourmand et à chaque fois il en veut un peu plus, ce qui dans le cas de l’activité physique implique généralement de prendre plus de poids, de choisir une distance plus longue ou de compliquer inutilement

Published in Programmes et méthodes d'entraînement

Bien plus que de la course à pied : OCR, skyrunning, parkrun, ultra running et bien plus encore. Choisissez votre créneau

dimanche, 29 octobre 2023 by Michaël Galy

bien plus que de la course à pied ocr, skyrunning, parkrun, ultra running et bien plus encore. choisissez votre créneau

Bien sûr, vous pouvez simplement enfiler vos chaussures de course, sortir et commencer à courir. Cependant, s’il est vraiment difficile pour vous de vous motiver pour faire du cardio-training en extérieur, peut-être avez-vous besoin d’une approche légèrement différente de la course à pied ? Vous disposez de nombreuses options : OCR, skyrunning, parkrun, ultra running ne sont

cardio outdoor

Published in Programmes et méthodes d'entraînement

Un sommeil supplémentaire améliorera vos performances sportives

dimanche, 29 octobre 2023 by Michaël Galy

un sommeil supplémentaire améliorera vos performances sportives

Il n’y a probablement personne au monde qui n’a jamais rêvé de faire une sieste ici et maintenant, quelles que soient les circonstances. Il s’avère que ce n’est pas un désir si irrationnel, car augmenter le nombre d’heures consacrées au repos a un impact positif non seulement sur notre bien-être. Selon des recherches, un sommeil

bien-être

Published in Santé, prévention et bien-être

Test de cooper – qu’est-ce que c’est et qu’est-ce que cela implique ?

vendredi, 27 octobre 2023 by Michaël Galy

test de cooper – qu’est ce que c’est et qu’est ce que cela implique

Le but de l’entraînement est d’améliorer vos capacités physiques. La finalisation de chacun des microcycles travaillés avec diligence est un test. Le test de condition physique a pour but de planifier la suite de la préparation et d’évaluer la dernière période d’entraînement. Si vous avez récemment travaillé sur votre condition physique, l’un des tests les

Published in News Sport Santé

Mountain climber – technique, effets, combustion des calories

vendredi, 27 octobre 2023 by Michaël Galy

mountain climber technique, effets, combustion des calories

Il existe de nombreux types d’entraînement visant à brûler les tissus adipeux. HIIT, tabata, intervalle. Ce sont les systèmes d’entraînement les plus populaires qui brûlent un grand nombre de calories en un temps relativement court. Pendant ceux-ci, nous effectuons des exercices qui sollicitent lourdement notre endurance. L’un d’eux est le Mountain Climber. Mountain Climber –

Published in Perte de poids et composition corporelle

Pourquoi le sport augmente l empathie ?

jeudi, 26 octobre 2023 by Michaël Galy

pourquoi le sport augmente l empathie

Le sport est un moyen efficace d’augmenter son niveau d’empathie. Lorsque nous pratiquons une activité physique régulière, que ce soit une activité sportive ou simplement une activité physique, notre corps est sollicité de manière musculaire et cardiaque. Cette pratique sportive régulière entraîne de nombreux bienfaits pour notre santé, à la fois physique et mentale. La

Published in Programmes et méthodes d'entraînement

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