Musique et entraînement – pourquoi l’entraînement est-il plus facile avec la musique ?
Publié le , mis à jour le par Michaël Galy
Qu’est-ce que, à part de l’eau et des serviettes, presque tous les sportifs emportent avec eux avant l’entraînement ? Écouteurs ! Chacun d’eux sait qu’une musique bien choisie peut faire des merveilles et vous motiver à travailler plus dur. Mais comment fonctionne ce mécanisme ? Pourquoi la musique améliore-t-elle vos résultats à la salle de sport ? Nous suggérons que la dopamine soit impliquée.
Le pavillon est conçu pour « capter » les ondes sonores et les rediriger à travers le conduit auditif vers l’oreille moyenne, où elles font vibrer 200 microlitres de liquide dans la cochlée fermée. Les vibrations du fluide déplacent les cils microscopiques et se transforment en impulsions électriques. Ces impulsions provoquent la libération de neurotransmetteurs, qui utilisent les nerfs pour « transporter » des signaux vers le cerveau. Et c’est là que toute la magie opère. Musique et formation – bienvenue.
Les impulsions vont au centre auditif du cortex cérébral, où sont reconnus des éléments tels que la hauteur, les notes et la mélodie. La voix est transférée vers la zone de Wernicke, où se déroule le processus de reconnaissance vocale, c’est-à-dire l’attribution d’une signification aux sons, mots et phrases individuels.
Les sons des instruments et les paroles de la chanson stimulent le système limbique responsable des émotions. Des recherches ont montré que la musique à un rythme rapide stimule plus fortement ce système. C’est pourquoi on n’écoute pas Bach dans la salle de sport, mais plutôt de la musique électronique ou rock énergisante. Mais continuons. L’amygdale, qui fait partie du système limbique, active les associations – grâce à elle, une chanson que vous avez eu plaisir à écouter dans votre jeunesse évoquera toujours des émotions positives (avec le temps, aussi de la nostalgie, mais c’est un sujet pour un autre article).
Musique et entraînement – pourquoi l’entraînement est-il plus facile avec la musique ?
Les impulsions du système limbique stimulent le noyau accumbens – appartenant au système de récompense, qui provoque la libération de dopamine – une substance responsable de la sensation de plaisir. Le sentiment ressenti en écoutant de la musique supprime d’autres sentiments, notamment : fatigue. Selon le prof. Selon Costas Karageorghis, psychologue de l’Université Brunel, la musique peut réduire la sensation de fatigue jusqu’à 15 %. Imaginez que vous améliorez votre résultat d’entraînement AMRAP de 15 % et que vous soyez capable d’effectuer un circuit supplémentaire ou de raccourcir votre temps sur une course de 5 kilomètres de 4,5 minutes. C’est une énorme différence, non ?
À la fin de la chanson, vos niveaux de dopamine chutent, mais cela laisse derrière vous une agréable sensation de satisfaction dont votre cerveau se souvient. La prochaine fois que vous entendrez cette chanson, votre amygdale vous rappellera ce plaisir. C’est pourquoi nous aimons les chansons que nous connaissons déjà le plus.
La conclusion est que les écouteurs sont probablement l’un des équipements d’entraînement les plus efficaces. Ne les oubliez pas lorsque vous allez à l’entraînement.
À propos de l’auteur
Michaël Galy – Fondateur et directeur de Light In Fitness
Titulaire d’un BAC+3 en sciences du sport et du Brevet d’Éducateur Sportif, Michaël Galy accompagne depuis 2013 les salles de sport, box CrossFit, hôtels, EHPAD, collectivités et bases militaires dans leurs projets d’équipement. Plus de 500 établissements professionnels équipés en France et en Europe, de l’audit initial à l’installation et au suivi SAV.
Page mise à jour le 23 avril 2026.
