Bodytone Solid Grow SG55 Beinbeuger liegend – Prone Leg Curl, max. 75 kg

Der Solid Grow SG55 ist ein Beinbeuger in Bauchlage, beladen mit 50-mm-Olympiascheiben, mit einer empfohlenen Maximallast von 75 kg. Der Preis beträgt 1.518,00 EUR zzgl. MwSt.

Warum die Beinbeuger programmiert werden müssen

Die meisten Mitglieder trainieren ihren vierköpfigen Oberschenkelmuskel weit intensiver als die Ischiocruralen, denn Kniebeugen, Beinpresse und Beinstrecker sitzen sämtlich an der Vorderseite des Oberschenkels. Das daraus entstehende Ungleichgewicht zählt zu den am besten dokumentierten Risikofaktoren für Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur – und es erklärt zugleich, warum so viele Mitglieder bei Übungen der hinteren Kette stagnieren.

Ein eigenes Beinbeugergerät ist der einfachste Weg, das zu korrigieren. Der SG55 isoliert die Ischiocruralen über die Kniebeugung mit einer verstellbaren Knöchelrolle, sodass die Last genau dort ankommt, wo das Programm sie vorsieht, und nichts anderes kompensiert.

Bauchlage statt Sitzposition

Die Bauchlage bringt die Hüfte in Streckung und hält das Becken flach auf dem Polster. Daraus folgen zwei Dinge. Die Lendenwirbelsäule wird deutlich weniger belastet als beim sitzenden Beinbeuger, bei dem Nutzer mit steigender Last dazu neigen, den unteren Rücken rund zu machen. Und die Ischiocruralen arbeiten aus einer verkürzten Hüftposition heraus, was das Längen-Spannungs-Verhältnis verändert und die Übung zur Ergänzung statt zur Wiederholung eines Sitzgeräts macht.

• Empfohlene Maximallast: 75 kg
• Scheibenaufnahme: 50 mm Olympia, Scheiben nicht im Lieferumfang
• Ziel: Ischiocrurale, isoliert
• Verstellbare Knöchelrolle
• Empfohlenes Zubehör: ein Scheibensatz von 50 kg je Gerät

Wo die Baureihe Solid Grow steht

Solid Grow ist die Einstiegs- und Mittelklasse von Bodytone, ausgelegt für kleine und mittlere Studios, selbstständige Trainerinnen und Trainer sowie Personal-Training-Räume. Die Beladung mit freien Gewichten hält Anschaffungspreis und Unterhalt niedrig: Es gibt weder Seile noch Umlenkrollen oder Steckbolzen, die Wartung beschränkt sich auf die Prüfung von Verschraubungen und Polstern.

Technische Daten

Häufige Fragen

Reichen 75 kg für starke Mitglieder?

Für die große Mehrheit ja. Ein liegender Beinbeuger isoliert eine einzelne Gelenkbewegung, und die Lasten einer Isolationsübung liegen weit unter denen einer Verbundübung: 75 kg Scheibenlast sind auch für erfahrene Trainierende ein fordernder Satz.

Sollte er zusammen mit einem Beinstrecker angeschafft werden?

Das ist die übliche Paarung, denn gemeinsam gleichen beide Vorder- und Rückseite des Oberschenkels aus und decken die zwei Isolationsbewegungen ab, die ein kleiner Raum braucht. Lassen Sie sich beide auf einer Bestellung anbieten – wir kalkulieren die passenden Scheibensätze gleich mit.

Lässt er sich in der Rehabilitation einsetzen?

Er wird häufig für die Rückkehr ins Training vorgesehen, weil die Last sehr niedrig beginnen kann und die Bauchlage den unteren Rücken aus der Bewegung nimmt. Die Entscheidung über den Einsatz in einem Reha-Protokoll liegt bei der Physiotherapie oder der Sportmedizin.