Leg curl prono Bodytone Solid Grow SG55

En bref — Leg curl prono Bodytone Solid Grow SG55 : charge utilisateur 75 kg, marque Bodytone, distribuée par Light In Fitness, prix 1 518,00 EUR IVA esclusa.

Il Solid Grow SG55 è un leg curl prono a carico con dischi olimpici da 50 mm, con un carico massimo consigliato di 75 kg. Prezzo: 1.518,00 EUR IVA esclusa.

Perché il lavoro sugli ischiocrurali va programmato

La maggior parte degli iscritti a una palestra allena molto più il quadricipite che gli ischiocrurali, perché squat, pressa ed estensioni si collocano tutti sulla faccia anteriore della coscia. Lo squilibrio che ne risulta è uno dei fattori di rischio meglio documentati della lesione degli ischiocrurali e spiega inoltre perché tanti utenti si bloccano nei sollevamenti di catena posteriore.

Un leg curl specifico è il modo più semplice di correggerlo. L’SG55 isola gli ischiocrurali tramite la flessione del ginocchio con un rullo caviglia regolabile, così il carico arriva esattamente dove il programma intende e nulla compensa.

Prono e non seduto

Stare a pancia in giù pone l’anca in estensione e mantiene il bacino piatto contro il cuscino. Da qui derivano due cose. La colonna lombare riceve una tensione molto ridotta rispetto a un leg curl seduto, dove l’utente tende ad arrotondare la zona bassa della schiena al crescere del carico. E gli ischiocrurali lavorano da una posizione d’anca accorciata, il che cambia il rapporto lunghezza-tensione e fa sì che l’esercizio completi una macchina seduta invece di duplicarla.

• Carico massimo consigliato: 75 kg
• Dischi compatibili: olimpici da 50 mm, non inclusi
• Obiettivo: ischiocrurali, in isolamento
• Rullo caviglia regolabile
• Accessorio consigliato: un set di 50 kg di dischi per macchina

Dove si colloca la gamma Solid Grow

Solid Grow è la gamma di ingresso e di fascia media di Bodytone, pensata per sale piccole e medie, personal trainer indipendenti e centri con spazio limitato. Il carico a dischi mantiene bassi il prezzo d’acquisto e la manutenzione: non ci sono cavi, carrucole né perni selettori, quindi il servizio si limita alla verifica di bulloneria e rivestimenti.

Scheda tecnica

Domande frequenti

75 kg bastano per gli iscritti più forti?

Sì per la grande maggioranza. Un leg curl prono isola l’azione di una sola articolazione, e i carichi in un movimento di isolamento sono molto inferiori a quelli di un movimento composto: 75 kg di dischi in un curl sono una serie impegnativa per un utente esperto.

Conviene acquistarlo insieme a una leg extension?

È l’abbinamento abituale, perché insieme bilanciano la parte anteriore e posteriore della coscia e coprono i due movimenti di isolamento che servono a una sala piccola. Ci chieda il preventivo di entrambi nello stesso ordine e valuteremo con essi i relativi set di dischi.

Si può utilizzare in riabilitazione?

Viene prescritto con frequenza per il lavoro di reinserimento all’allenamento, perché il carico può partire molto basso e la posizione prona tiene la zona lombare fuori dal movimento. La decisione di impiegarlo dentro un protocollo riabilitativo spetta al fisioterapista o al medico dello sport.