Curl Femoral Deitado Bodytone Solid Grow SG55

En bref — Curl Femoral Deitado Bodytone Solid Grow SG55 : charge utilisateur 75 kg, marque Bodytone, distribuée par Light In Fitness, prix 1 518,00 EUR IVA excluído.

O Solid Grow SG55 é um curl femoral deitado de carga com discos olímpicos de 50 mm, com uma carga máxima recomendada de 75 kg. Preço: 1.518,00 EUR, IVA excluído.

Porque é preciso programar o trabalho de isquiotibiais

A maioria dos utilizadores de um ginásio treina muito mais o quadricípite do que os isquiotibiais, porque o agachamento, a prensa e as extensões se situam todos na face anterior da coxa. O desequilíbrio resultante é um dos fatores de risco mais bem documentados da lesão de isquiotibiais, e explica ainda por que tantos utilizadores estagnam nos levantamentos de cadeia posterior.

Um curl femoral específico é a forma mais simples de o corrigir. O SG55 isola os isquiotibiais através da flexão do joelho com um rolo de tornozelo regulável, de modo que a carga chega exatamente onde o programa pretende e nada mais compensa.

Deitado e não sentado

Estar de bruços coloca a anca em extensão e mantém a pélvis plana contra a almofada. Daí resultam duas coisas. A coluna lombar recebe muito pouca tensão em comparação com um curl femoral sentado, onde o utilizador tende a arredondar a zona baixa das costas à medida que sobe a carga. E os isquiotibiais trabalham a partir de uma posição de anca encurtada, o que muda a relação comprimento-tensão e faz com que o exercício complemente uma máquina sentada em vez de a duplicar.

• Carga máxima recomendada: 75 kg
• Discos compatíveis: olímpicos de 50 mm, não incluídos
• Objetivo: isquiotibiais, em isolamento
• Rolo de tornozelo regulável
• Acessório recomendado: um conjunto de 50 kg de discos por máquina

Onde se encaixa a gama Solid Grow

Solid Grow é a gama de entrada e gama média da Bodytone, pensada para salas pequenas e médias, treinadores independentes e centros com espaço limitado. A carga com discos mantém baixos o preço de compra e a manutenção: não há cabos, roldanas nem pinos seletores, pelo que o serviço se limita a rever a parafusaria e o estofo.

Ficha técnica

Perguntas frequentes

75 kg são suficientes para os utilizadores mais fortes?

Sim, para a grande maioria. Um curl femoral deitado isola a ação de uma só articulação, e as cargas num movimento de isolamento são muito inferiores às de um movimento composto: 75 kg de discos num curl são uma série exigente para um utilizador experiente.

Convém comprá-lo junto com uma extensão de quadricípites?

É o emparelhamento habitual, porque juntos equilibram a parte anterior e a posterior da coxa e cobrem os dois movimentos de isolamento de que uma sala pequena necessita. Peça-nos orçamento de ambos no mesmo pedido e avaliamos com eles os conjuntos de discos correspondentes.

Pode usar-se em reabilitação?

É prescrito com frequência para o trabalho de reintegração ao treino, porque a carga pode começar muito baixa e a posição deitada deixa a zona lombar fora do movimento. A decisão de o empregar num protocolo de reabilitação cabe ao fisioterapeuta ou ao médico desportivo.

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