Flexão Femoral Deitada Power Line, Máquina Guiada com Placas de 100 kg

Em resumo — Flexão Femoral Deitada Power Line, Máquina Guiada com Placas de 100 kg: dimensões 112 × 175 × 165.5 cm, peso 200 kg, marca Ellipse, distribuída pela Light In Fitness, preço 2 550,00 € sem IVA.

A flexão femoral deitada Power Line é uma estação guiada de isquiotibiais com placas de 100 kg. Mede 1.120 x 1.750 x 1.655 mm e pesa 200 kg. A posição de bruços mantém a bacia contra o estofo, pelo que os isquiotibiais trabalham como flexores do joelho sem contribuição da anca. Preço profissional: 2.550,00 EUR, IVA excluído.

Porque importa a posição deitada

Deitar-se de bruços fixa a anca em extensão. Isso elimina a báscula pélvica que um curl sentado ou de pé permite, e é a razão pela qual o formato deitado continua a ser o exercício de referência para isquiotibiais em preparação física e no regresso à competição após uma lesão de joelho ou de isquiotibiais. É a coluna de placas que marca realmente aquilo que os isquiotibiais produziram.

• Coluna de placas guiada de 100 kg
• Rolo de tornozelo regulável, adaptável ao comprimento do membro
• Banco perfilado que fixa a bacia e apoia o tronco
• Pegas frontais de estabilização sob carga
• Placas de aço isoladas com PVC redutor de ruído
• Cabo de aço revestido a PVC sobre roldanas de nylon de alta resistência
• Estofo em espuma de poliuretano com courvin

Musculatura envolvida

Carga principal sobre o grupo isquiotibial: bicípite femoral, semitendinoso e semimembranoso. O gémeo colabora através do joelho, e o grau de flexão dorsal do tornozelo regula o quanto. A estação complementa diretamente uma extensão de quadricípite: uma zona de membros inferiores que tenha uma e não a outra treina quadricípites e isquiotibiais de forma desequilibrada.

Afinação

Posicione o rolo de tornozelo mesmo acima do calcanhar, nunca sobre o tendão de Aquiles, e alinhe o joelho com o eixo de rotação da máquina, na extremidade do banco. Mantenha as ancas em contacto com o estofo durante todo o percurso: levantá-las é a compensação habitual e indica que a carga é excessiva.

Especificações técnicas

Perguntas frequentes

Flexão femoral deitada ou sentada?

Ambas carregam os isquiotibiais, mas com ângulos de anca distintos, pelo que não são intercambiáveis. A versão deitada isola a flexão do joelho com a anca em extensão e aproxima-se mais da mecânica do sprint. Uma sala que equipe apenas uma estação de isquiotibiais costuma escolher a deitada; uma sala com duas deve ter ambas.

É adequada para uso em reabilitação?

Sim, com supervisão. A coluna de 100 kg permite incrementos muito pequenos na parte baixa da amplitude, e a posição deitada fixa elimina as compensações que o fisioterapeuta teria de corrigir manualmente.

Que área é necessária?

A máquina ocupa 1.120 x 1.750 mm. Deixe espaço livre atrás para a coluna de placas e espaço suficiente do lado dos pés para o percurso do rolo. Com 200 kg, verifique a capacidade da laje em pisos elevados.

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