Leg curl prono Power Line, macchina guidata con pacco da 100 kg

In breve — Leg curl prono Power Line, macchina guidata con pacco da 100 kg: dimensioni 112 × 175 × 165.5 cm, peso 200 kg, marchio Ellipse, distribuito da Light In Fitness, prezzo 2 550,00 € IVA esclusa.

Il leg curl prono Power Line è una stazione guidata per ischiocrurali con pacco pesi da 100 kg. Misura 1.120 x 1.750 x 1.655 mm e pesa 200 kg. La posizione prona mantiene il bacino contro l’imbottitura, così che gli ischiocrurali lavorino come flessori del ginocchio senza contributo dell’anca. Prezzo professionale: 2.550,00 EUR IVA esclusa.

Perché la posizione prona fa la differenza

Stendersi a pancia in giù blocca l’anca in estensione. Questo elimina la basculazione del bacino che un curl seduto o in piedi consente, ed è la ragione per cui il formato prono resta l’esercizio di riferimento per gli ischiocrurali nella preparazione atletica e nel ritorno all’attività dopo un infortunio al ginocchio o agli ischiocrurali. Quello che la colonna di piastre segnala è ciò che gli ischiocrurali hanno realmente prodotto.

• Colonna di piastre guidata da 100 kg
• Rullo caviglia regolabile per adattarsi alla lunghezza dell’arto
• Panca sagomata che trattiene il bacino e sostiene il tronco
• Maniglie frontali di stabilizzazione sotto carico
• Piastre in acciaio isolate con PVC fonoassorbente
• Cavo di acciaio rivestito in PVC su pulegge in nylon ad alta resistenza
• Rivestimento in schiuma poliuretanica con similpelle

Muscolatura coinvolta

Carico principale sul gruppo degli ischiocrurali: bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso. Il gastrocnemio interviene attraverso il ginocchio, e il grado di flessione dorsale della caviglia ne regola l’entità. La stazione completa direttamente una leg extension: una zona arti inferiori che abbia l’una e non l’altra allena quadricipiti e ischiocrurali in modo squilibrato.

Messa a punto

Posizionate il rullo caviglia appena sopra il tallone, non sul tendine d’Achille, e allineate il ginocchio all’asse di rotazione della macchina, sul bordo della panca. Mantenete le anche a contatto con l’imbottitura per tutta l’escursione: sollevarle è il compenso più comune e indica che il carico è eccessivo.

Specifiche tecniche

Domande frequenti

Leg curl prono o seduto?

Entrambi caricano gli ischiocrurali, ma con angoli d’anca diversi, quindi non sono intercambiabili. La versione prona isola la flessione del ginocchio ad anca estesa e si avvicina di più alla meccanica dello sprint. Una sala che attrezza una sola stazione per ischiocrurali sceglie di norma la prona; una sala che ne prevede due dovrebbe averle entrambe.

È utilizzabile in riabilitazione?

Sì, sotto supervisione. La colonna da 100 kg consente incrementi molto piccoli nella parte bassa del range, e la posizione prona vincolata elimina i compensi che il fisioterapista dovrebbe correggere manualmente.

Quanta superficie serve?

La macchina occupa 1.120 x 1.750 mm. Lasciate spazio libero dietro per la colonna di piastre e spazio sufficiente sul lato piedi per la corsa del rullo. Con 200 kg, verificate la portata del solaio ai piani alti.

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