Power Line leg curl liggend - geleid hamstringstation 100 kg

In het kort — Power Line leg curl liggend: afmetingen 112 × 175 × 165.5 cm, gewicht 200 kg, merk Ellipse, gedistribueerd door Light In Fitness, prijs 2 550,00 € excl. btw.

De Power Line leg curl liggend is een geleid hamstringstation met een gewichtenstapel van 100 kg. Het toestel meet 1.120 x 1.750 x 1.655 mm en weegt 200 kg. De buiklig houdt het bekken tegen de kussens, zodat de hamstrings als kniebuigers werken zonder bijdrage van de heup. Professionele prijs: 2.550,00 EUR excl. btw.

Waarom de liggende houding telt

Op de buik liggen fixeert de heup in extensie. Daarmee verdwijnt de bekkenkanteling die bij een zittende of staande curl mogelijk blijft, en dat is de reden waarom het liggende formaat in de fysieke voorbereiding en bij terugkeer naar competitie na een knie- of hamstringblessure de referentieoefening blijft. Wat de gewichtenstapel aangeeft, is wat de hamstrings werkelijk hebben geleverd.

• Geleide gewichtenstapel van 100 kg
• Verstelbare enkelrol voor verschillende beenlengtes
• Geprofileerde bank die het bekken vasthoudt en de romp ondersteunt
• Handgrepen vooraan voor stabilisatie onder belasting
• Stalen gewichtsplaten met geluiddempende pvc-isolatie
• Met pvc omhulde staalkabel over nylon katrollen met hoge sterkte
• Bekleding in polyurethaanschuim met kunstleer

Betrokken spiergroepen

De hoofdbelasting ligt op de hamstringgroep: biceps femoris, semitendinosus en semimembranosus. De gastrocnemius werkt via de knie mee, en de mate van dorsaalflexie in de enkel regelt hoeveel. Het station is de directe tegenhanger van een quadricepsextensie: een beenzone met de ene en niet de andere traint quadriceps en hamstrings uit balans.

Instellen

Plaats de enkelrol net boven de hiel, niet op de achillespees, en lijn de knie uit met de draaias van het toestel, aan de rand van de bank. Houd de heupen gedurende het hele traject in contact met het kussen: ze optillen is de gebruikelijke compensatie en wijst op te veel gewicht.

Technische specificaties

Veelgestelde vragen

Liggende of zittende leg curl?

Beide belasten de hamstrings, maar onder een andere heuphoek, dus zij zijn niet uitwisselbaar. De liggende versie isoleert de kniebuiging met gestrekte heup en benadert de sprintmechanica het dichtst. Een zaal met een enkel hamstringstation kiest meestal de liggende; een zaal met twee zou beide moeten hebben.

Is het toestel geschikt voor revalidatie?

Ja, onder begeleiding. De stapel van 100 kg laat zeer kleine stappen toe in het onderste bereik, en de vaste buiklig neemt de compensaties weg die de kinesitherapeut anders met de hand zou moeten corrigeren.

Hoeveel oppervlakte is nodig?

Het toestel beslaat 1.120 x 1.750 mm. Houd achteraan vrije ruimte voor de gewichtenstapel en aan de voetzijde genoeg plaats voor het traject van de rol. Controleer bij 200 kg de draagkracht van de vloer op verdiepingen.

Voir toute la gamme : Machine leg curl : ischio-jambiers · Professionele krachttrainingsmachines