Glute Extension Power Line — Coluna de 100 kg

Em resumo — Glute Extension Power Line: dimensões 206.5 × 125 × 165.5 cm, peso 235 kg, marca Ellipse, distribuída pela Light In Fitness, preço 2 550,00 € sem IVA.

A Glute Extension Power Line é uma estação de extensão de anca guiada com coluna de discos de 100 kg. Mede 2065 x 1250 x 1655 mm, pesa 235 kg e carrega uma perna de cada vez, de modo que cada lado é treinado no seu próprio percurso. Preço profissional: 2.550,00 EUR, IVA excluído.

Extensão de anca com carga, uma perna de cada vez

A extensão de anca é o movimento por detrás do sprint, do salto e de qualquer tração pesada, mas é difícil de isolar: um agachamento ou um levantamento terra carregam-na dentro de uma cadeia com outras articulações. Esta estação trabalha-a de forma direta e unilateral, contra uma carga selecionada e com o tronco apoiado, para que a coluna lombar não tenha de estabilizar o movimento.

• Coluna de discos guiada de 100 kg
• Apoio peitoral e de antebraços que fixa o tronco durante o impulso
• Apoio de pés regulável para ajustar o comprimento da perna e o ângulo inicial da anca
• Trabalho unilateral, para que o lado esquerdo e o direito sejam treinados e medidos separadamente
• Discos de aço isolados com PVC redutor de ruído
• Estofo em espuma de PU com pele sintética

Músculos envolvidos

Carga principal sobre o grande glúteo, com a ajuda dos isquiotibiais e com o erector da espinha a trabalhar de forma isométrica para manter a posição do tronco. Usada em percurso completo, carrega também a anca em flexão no início do movimento, o que contribui tanto para a mobilidade da anca como para a força.

Quem a especifica

Ginásios comerciais com uma zona de membros inferiores desenvolvida, estúdios de treino pessoal, centros de preparação física e centros de reabilitação. A procura por estações específicas de glúteo tem crescido com força, e uma sala que não tenha nenhuma acaba por transferir esse trabalho para a prensa de pernas e para o rack de agachamento, onde compete pelos equipamentos mais procurados.

Perguntas frequentes

Porquê treinar uma perna de cada vez?

Porque a força de extensão da anca é, com muita frequência, assimétrica, e um movimento bilateral esconde isso. Trabalhar de forma unilateral torna visível a diferença na coluna de discos e permite corrigi-la com volume dirigido ao lado mais fraco.

Substitui o hip thrust?

Não totalmente, mas cobre boa parte do mesmo terreno com menos preparação. Um hip thrust precisa de banco, barra e almofada, e é bilateral. Esta estação é de carga guiada, unilateral e fica pronta a usar em segundos, o que se adequa a uma sala onde os sócios treinam sem treinador.

Quanto espaço de chão é necessário?

Com 2065 x 1250 mm é a máquina mais comprida da gama. Reserve espaço livre na parte de trás para a coluna de discos e acesso pelo lado de trabalho. Com 235 kg, verifique a capacidade do piso em andares elevados.

Fiche produit originale rédigée et publiée par Light In Fitness (Tours), mise à jour le 06/10/2026 — source : https://lightinfitness.com/pt/produto/glute-extension-power-line/. Textes et photos protégés ; reproduction sans autorisation interdite.