Máquina Multi-Hip Power Line — Coluna de 100 kg

Em resumo — Máquina Multi-Hip Power Line: dimensões 129 × 100 × 165.5 cm, peso 230 kg, marca Ellipse, distribuída pela Light In Fitness, preço 2 450,00 € sem IVA.

A Multi-Hip Power Line é uma estação de anca em pé, com carga guiada e coluna de 100 kg, que cobre a flexão, a extensão, a abdução e a adução num único chassis. Mede 1290 x 1000 x 1655 mm e pesa 230 kg, com uma das pegadas de solo mais reduzidas da gama. Preço profissional: 2.450,00 EUR, IVA excluído.

Quatro movimentos de anca, uma única pegada de solo

A anca move-se em todos os planos, e equipar cada direção com a sua própria máquina raramente é possível numa sala comercial. A multi-hip treina as quatro direções a partir de uma posição em pé, rodando o utilizador em relação ao rolo: flexão, extensão, abdução e adução, cada uma contra uma carga selecionada e trabalhando uma perna de cada vez. Para uma sala de dimensão limitada, é o maior rendimento por metro quadrado na zona de membros inferiores.

• Coluna de carga guiada de 100 kg
• Quatro direções de movimento: flexão, extensão, abdução e adução da anca
• Trabalho unilateral: cada lado é carregado e medido separadamente
• Altura do rolo e apoio ajustáveis para diferentes estaturas
• Posição em pé com pegas de estabilização
• Placas de aço isoladas com PVC redutor de ruído
• Estofo em espuma de PU com pele sintética

Músculos trabalhados

A extensão carrega o grande glúteo e os isquiotibiais. A flexão carrega o psoas-ilíaco e o reto femoral. A abdução carrega o médio e o pequeno glúteo, músculos responsáveis pela estabilidade pélvica em apoio monopodal. A adução carrega o grupo adutor. No conjunto, cobrem a musculatura que controla a anca ao caminhar, correr e mudar de direção.

Regulação

Regule o rolo para que contacte a coxa acima do joelho, e ajuste o apoio para que o utilizador permança direito, com a bacia alinhada. Segure-se às pegas e mova apenas a anca: qualquer inclinação do tronco significa que a carga é excessiva. Como o movimento é unilateral, realize o mesmo número de séries de cada lado.

Especificações

Perguntas frequentes

Substitui uma máquina de adutores e abdutores sentado?

Cobre essas duas direções mais a flexão e a extensão, e fá-lo em pé, o que se aproxima mais de como a anca trabalha no movimento real. Uma máquina de adutores e abdutores sentado permite carregar mais essas duas direções em específico, pelo que uma sala grande pode querer ter ambas.

Porquê treinar a abdução da anca?

Porque o médio glúteo controla a posição da bacia no apoio sobre uma perna. A sua fraqueza é um dos achados mais frequentes por trás de queixas de joelho e de zona lombar em corredores e em utilizadores que retomam a atividade.

Quanto espaço de solo necessita?

A máquina ocupa 1290 x 1000 mm, uma pegada reduzida para o número de movimentos que cobre. Preveja acesso livre na parte de trás para a coluna e espaço no lado de trabalho para o percurso da perna. Com 230 kg, verifique a capacidade do pavimento em pisos superiores.

Fiche produit originale rédigée et publiée par Light In Fitness (Tours), mise à jour le 06/10/2026 — source : https://lightinfitness.com/pt/produto/maquina-multi-hip-power-line/. Textes et photos protégés ; reproduction sans autorisation interdite.