Cou tendu et migraine – cela peut être causé par le muscle trapèze

Mis à jour le 12 avril 2026

Ressentez-vous souvent une raideur de la nuque ou des douleurs dans la région du cou ou du haut de la colonne vertébrale ? Ou peut-être souffrez-vous de maux de tête récurrents ? Le muscle trapèze peut être responsable de ces affections. À partir de cet article, vous apprendrez où il se trouve, comment il est construit et quelle douleur il peut causer. De plus, je vais vous montrer des remèdes maison contre les tensions au cou et les maux de tête récurrents – vous pouvez vraiment les vaincre, il vous suffit de savoir comment les combattre.

Contenu

• Le muscle du cou le plus important ? Quadratique ! Découvrez pourquoi nous l’appelons « capotage »
• La fonctionnalité est la base, c’est-à-dire comment fonctionne le muscle trapèze
• Raideur de la nuque, maux de tête et sensation de faiblesse, dont est responsable le trapèze
• Comment lutter contre les douleurs cervicales à la maison et au cabinet d’un kinésithérapeute ?
• Maux de tête : comment y faire face à la maison et quand consulter un physiothérapeute ?

Le muscle du cou le plus important ? Quadratique ! Découvrez pourquoi nous l’appelons « capotage »

Avant de vous demander pourquoi le trapèze est si important, permettez-moi de vous présenter son anatomie. Le muscle trapèze est le muscle le plus palpable situé directement sous la peau. Il est plat, large et occupe un peu plus de place que la moitié du dos. Il se compose de trois parties interconnectées qui mènent aux attaches terminales du muscle. Ces pièces sont :

• descendant – « tête » vers le bas, courant jusqu’à l’extrémité de la clavicule de l’épaule ;
• transversal – se termine à l’intérieur de l’omoplate et, comme son nom l’indique – s’étend transversalement vers la colonne vertébrale ;
• ascendant – « en montée » et se termine dans le bord supérieur de la crête de l’omoplate.

Comme vous pouvez le constater, ce muscle prend vraiment beaucoup de place. Vous pouvez le constater par vous-même en suivant des mouvements simples. Quand on pose les mains sur les épaules, on touche le trapèze, quand on se gratte le cou, il le touche aussi, de même quand ça démange sous l’omoplate. Dans chacun de ces endroits, vous vous en occupez.

Et maintenant, nous allons répondre à la question de savoir pourquoi on l’appelle « capot ». Tout cela à cause du nom latin cucullus, qui ne signifie rien d’autre qu’une capuche de moine. Pour cette raison, le muscle trapèze était autrefois appelé muscle du capuchon. De plus, sa structure ressemble à un losange, qui a également la forme d’un capuchon. Vous pouvez encore entendre le mot « capuchon » dans la salle de sport – désormais, vous ne serez plus surpris lorsque quelqu’un le prononcera.

La fonctionnalité est la base, c’est-à-dire comment fonctionne le muscle trapèze

Le muscle trapèze est une structure très importante pour les mouvements du membre supérieur, y compris de la scapula. Chaque pièce répertoriée ci-dessous est responsable d’un mouvement différent.

• La partie descendante est responsable du mouvement de levée de l’épaule, par exemple lorsque nous faisons un geste de haussement d’épaules. Lorsque la ceinture scapulaire est stabilisée, le trapèze redresse la colonne cervicale et tourne la tête du côté opposé.
• La partie transversale est responsable du mouvement de pression de l’omoplate contre la colonne vertébrale. Cela fonctionne le plus dur, par exemple lorsque nous polissons les fenêtres dans un mouvement circulaire.
• Lorsque la colonne vertébrale est dans une position fixe (droite, stabilisée), la partie ascendante abaisse l’épaule, par exemple lorsque les épaules tombent par impuissance. Lorsque l’épaule est stabilisée, le trapèze soulève le torse – une fonction très nécessaire lors des tractions.

Toutes ces pièces sont responsables du mouvement de traction de l’omoplate vers la colonne vertébrale et contribuent également à la rétraction de l’ensemble du membre supérieur. De plus, tout le muscle presse l’omoplate contre la colonne vertébrale. Le muscle trapèze travaille également avec d’autres muscles de la poitrine, de l’omoplate et de la colonne vertébrale : le releveur de l’omoplate, le grand dentelé et le petit pectoral. Comme vous pouvez le constater, c’est extrêmement important.

Raideur de la nuque, maux de tête et sensation de faiblesse, dont est responsable le trapèze

Lorsque des douleurs et des raideurs au cou apparaissent, il faut être prudent, mais ce n’est pas toujours une raison de paniquer. Les douleurs musculaires sont très caractéristiques – elles ne peuvent pas être confondues avec une autre douleur (bien qu’il y ait des exceptions). Tout d’abord, cela se produit à proximité de la zone musculaire – dans notre cas, ce sera le cou, les épaules et le cou. Elle survient sans symptômes concomitants, c’est-à-dire sans fièvre, sans augmentation soudaine des symptômes et sans totale mobilité du membre supérieur. Cela peut apparaître « à partir de rien », mais autant savoir quelle en est la raison, par exemple une blessure, une surcharge (défilement trop long d’IG 4FIZJO) ou un exercice physique trop intense.

Le muscle trapèze n’est pas directement responsable de la survenue des migraines, mais il peut avoir un effet indirect sur celles-ci. La tension de toutes les parties du muscle trapèze peut non seulement provoquer des céphalées de tension, mais également intensifier les douleurs au niveau du cou et des membres supérieurs. Tout cela ensemble crée un combo assez douloureux.

Les muscles qui peuvent également causer des maux de tête comprennent le masséter, les muscles sternocléidomastoïdiens, le muscle temporal et le tendon capsulaire (qui n’est plus considéré comme un muscle, mais comme une structure importante). Les tensions dans ces lieux ne sont généralement pas isolées et, comme les malheurs, surviennent par paires. Cependant, si vous sentez que la douleur est vive, que vous avez de la fièvre et que vous vous sentez mal et que vous ne pouvez pas bouger votre bras ou votre jambe, assurez-vous de contacter votre médecin. Vous aurez peut-être besoin d’un diagnostic plus approfondi de vos problèmes.

Comment lutter contre les douleurs cervicales à la maison et au cabinet d’un kinésithérapeute ?

Lorsque des douleurs accablantes au cou vous empêchent de fonctionner au quotidien, vous êtes connu pour rechercher tout ce qui peut vous aider. À la maison, ce seront les méthodes suivantes :

• massage – à la fois manuel (mains d’un proche) et effectué à l’aide de divers appareils, par exemple des balles de massage, des rouleaux ou des tapis d’acupression ;
• des compresses chaudes ou un bain – la chaleur a un effet relaxant sur le corps, élimine les tensions musculaires, calme le système nerveux et a un effet apaisant ;
• observer les facteurs qui aggravent la douleur – l’intensité de la douleur peut être influencée, par exemple, par la position pendant le travail ou le sommeil. Ensuite, un petit changement sous la forme d’un réglage différent de l’oreiller ou du moniteur peut être crucial.

Au cabinet du physiothérapeute, l’éventail des possibilités est encore plus large. La thérapie utilisée par le spécialiste sera adaptée individuellement à vos besoins après avoir mené un entretien. Il s’agit généralement d’une thérapie manuelle combinée à de la physiothérapie et des exercices.

Maux de tête : comment y faire face à la maison et quand consulter un physiothérapeute ?

Les maux de tête sont généralement une maladie très gênante qui survient spontanément et qui peut également être un symptôme accompagnant certaines maladies. Une douleur intense peut limiter considérablement le fonctionnement quotidien, c’est vrai, mais il faut savoir que vous pouvez la combattre avec des remèdes maison.

• Pensez à boire suffisamment d’eau, surtout lorsque la température extérieure est élevée – la déshydratation du corps peut à la fois provoquer des maux de tête et les intensifier.
• Appliquez des compresses froides sur le front ou le cou : elles peuvent réduire l’inflammation et parfois aider à soulager la douleur en quelques minutes.
• Reposez-vous dans une pièce sombre ou les yeux fermés. Alternativement, vous pouvez activer une musique relaxante, tout en silence.
• Massez vos tempes, votre cou et vos épaules – faites-le lentement, en vous permettant de vous sentir détendu.

Vous vous demandez quoi faire lorsque la douleur apparaît souvent et ne disparaît pas facilement ? Il ne peut y avoir qu’une seule réponse à cette question. Consultez un médecin ou un physiothérapeute au plus vite ! Ils sauront déjà comment vous aider.

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