Aquacycling – les avantages de pédaler sous l’eau

Publié le 28 février 2023, mis à jour le 23 avril 2026 par Michaël Galy

Essayez l’aquacyclisme si vous aimez nager et faire du vélo. Ces cours sont dispensés sur des vélos spéciaux, adaptés au travail en milieu aquatique. Les cours sont très dynamiques, mais grâce aux propriétés massantes de l’eau, les courbatures du lendemain font beaucoup moins mal.

Lors d’événements de 45 minutes, vous pouvez brûler de 600 à même 1200 kcal.

Light In fitness

L’aquacycling est une forme d’activité qui combine des éléments d’ aquagym avec du spinning, c’est-à-dire des exercices sur un vélo stationnaire. D’autres noms communs pour l’aquacyclisme sont aquaspinning, aquabike, hydrospinning ou hydrocycling.

Les cours se déroulent au rythme d’une musique dynamique, ce qui permet de changer de rythme pendant l’entraînement, mais ils sont diversifiés avec diverses combinaisons d’exercices, changements de position ou de sens de déplacement. Grâce à l’utilisation d’ exercices aérobies pendant les cours, les tissus adipeux inutiles sont brûlés, l’efficacité du cœur et des poumons est augmentée et la condition physique générale est améliorée.

De plus, les cours favorisent la réduction de la cellulite. Des vélos spécialement conçus qui utilisent la résistance à l’eau dans le cadre de la charge d’entraînement, renforcent les muscles et affinent le corps. En plus des jambes, le ventre, les bras et les épaules sont également concernés.

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Qui peut pratiquer l’aquacycling ?

Ce type d’activité convient à tous, même aux enfants et aux personnes âgées. Il est particulièrement recommandé aux personnes après des blessures, en surpoids ou souhaitant améliorer l’état de la colonne vertébrale. Grâce au fait que l’eau soulève le corps, on se sent beaucoup moins fatigué, malgré le fait que les muscles travaillent très intensément.

Les bienfaits de l’aquacyclisme sur la santé

La pression hydrostatique de l’eau agit sur le corps comme un massage lymphatique, grâce auquel le corps se débarrasse plus rapidement des produits métaboliques nocifs et des toxines. Le massage à l’eau a un effet positif sur le péristaltisme intestinal et les maux d’estomac.

Les cours sont également utilisés dans les traitements de rééducation des malformations vertébrales, des discopathies ou après des accidents. Après immersion dans l’eau, le corps et les articulations sont soulagés, grâce à quoi nous ne sommes pas exposés aux blessures. L’eau de massage améliore parfaitement l’élasticité de la peau.

L’aquacyclisme est aussi un excellent moyen de lutter contre les varices. Pendant les cours, des endorphines sont libérées, c’est-à-dire des hormones du bonheur qui améliorent notre bien-être.