Aquacycling – qu’est-ce que c’est et quels effets donne-t-il ?

Publié le 28 février 2023, mis à jour le 23 avril 2026 par Michaël Galy

L’aquacyclisme est une excellente activité physique pour les personnes qui se sentent bien dans l’eau, comme la natation et le vélo. Il s’agit d’activités impliquant de faire du vélo immergé dans l’eau.

L’aquacyclisme, qu’est-ce que c’est ?

L’aquacyclisme est une activité physique dans l’eau, se déroulant sur un vélo stationnaire. Ils diffèrent du spinning populaire en ce que le vélo est immergé dans l’eau et les participants s’entraînent en maillot de bain. Ce sont des exercices aérobiques et variés, passant par des changements fréquents de position, d’allure et de sens de conduite.

En règle générale, ils durent environ 45 minutes et consistent en un échauffement, un entraînement de base et un court étirement après l’exercice. Ils ont un grand effet sur l’amincissement, l’amélioration de la silhouette, le renforcement des muscles et du corps. Ils donnent une injection d’énergie positive, car l’activité physique affecte la production d’endorphines. Ils se déroulent au rythme d’une musique énergique.

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Aquacyclisme – effets

Les cours d’aquacyclisme sont basés sur des exercices aérobiques qui fonctionnent bien sur la combustion des graisses. Beaucoup de calories sont brûlées pendant l’entraînement – de 450 à même 800. Grâce à cela, après une longue période d’exercice systématique, le corps devient sculpté, plus mince, plus ferme et la cellulite est réduite.

Les exercices sur un vélo immergé dans l’eau ont un effet positif sur l’amélioration de l’efficacité du cœur et des poumons. Le corps devient plus fort et a une meilleure condition physique.

Grâce au fait que les cours se déroulent dans l’eau, il n’y a pas de courbatures même après un entraînement intense.

Aquacyclisme – pour qui ?

L’aquacyclisme sera une alternative pour les personnes qui aiment les activités nautiques, mais pas forcément la natation. C’est aussi une excellente alternative à l’aquagym populaire. Cette forme d’exercice peut également plaire aux personnes qui aiment les nouveautés et qui sont prêtes à relever des défis.

L’aquacyclisme est reconnu comme une activité sécuritaire – grâce à l’environnement dans lequel il se déroule. Il y a un faible risque de blessure et de surcharge. Pour cette raison, il est également recommandé après des maladies ou des accidents. Les exercices de cyclisme sont également utiles dans la lutte contre les varices.

Les cours sont adaptés aux personnes de tous âges et niveaux de condition physique.