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Guias técnicos de equipamento desportivo profissional

Que Máquina de Bícepes Escolher para um Ginásio Profissional?

Que Máquina de Bícepes Escolher para um Ginásio Profissional?
Pesos livres, bancos scott, estações de polias ou máquinas de carga guiada: como um gestor de instalações especifica o equipamento de bícepes de um ginásio comercial.
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Que máquina de musculação é a mais completa? A resposta multiestação

Que máquina de musculação é a mais completa? A resposta multiestação
Se uma instalação só pode montar uma máquina de musculação, a multiestação costuma ser a resposta. O que cobre, onde estão os seus limites e como especificá-la para uso profissional.
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Gaiola de Cross Training: Características Técnicas

Gaiola de Cross Training: Características Técnicas
Secção do aço, braços de segurança, suportes em J, barras de dominadas e fixação: a especificação que decide se uma gaiola serve um box comercial.
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Press Inclinado em Máquina Convergente: o que Traz à Sala

Press Inclinado em Máquina Convergente: o que Traz à Sala
Trajetória convergente mais assento inclinado para cobrir o empurrar de peitoral superior com a coluna apoiada. O que traz a estação e como especificá-la.
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Press por trás da nuca em barra guiada: guia completo para sala

Press por trás da nuca em barra guiada: guia completo para sala
Guia completo do press por trás da nuca em multipower ou multiestação: que musculatura trabalha, execução correta, erros mais frequentes, exemplo de progressão e equipamento comercial necessário.
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Dominar o remo ao mento em barra guiada: guia completo

Dominar o remo ao mento em barra guiada: guia completo
Guia técnico completo do remo ao mento em barra guiada: que músculos trabalha realmente, pega e colocação corretas, séries e repetições, variantes, os erros que provocam queixas de ombro e o que implica ao especificar um multipower.
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Elevações laterais na máquina: técnica, rotinas e equipamento

Elevações laterais na máquina: técnica, rotinas e equipamento
O que trabalha realmente a máquina de elevações laterais, como ensinar a técnica, duas sessões de exemplo e o que observar antes de incorporar o posto numa sala de musculacao profissional.
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Como ter melhor desempenho em musculação: guia para ginásios

Como ter melhor desempenho em musculação: guia para ginásios
Os princípios que decidem o progresso em musculação, dos objetivos à carga progressiva e ao descanso, e o que cada um exige do equipamento da sala.
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Dominar a elíptica: tire mais partido de cada sessão de cardio

Dominar a elíptica: tire mais partido de cada sessão de cardio
Postura, resistência, intervalos e acompanhamento do progresso na elíptica, mais a passada, a tração e a consola que um gestor deve verificar ao comprar.
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Qual é o Melhor Momento do Dia para Fazer Cardio?

Qual é o Melhor Momento do Dia para Fazer Cardio?
O cardio em jejum oxida mais gordura durante a sessão, mas não mais gordura no total. O que dizem os estudos sobre o momento, o apetite e os atletas.
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Circuito de fitness exterior: estruturas, localização e vantagens na sua cidade

Circuito de fitness exterior: estruturas, localização e vantagens na sua cidade
Guia de execução de circuitos de fitness exterior para autarquias e operadores: equipamento, normas, localização, benefícios e passos até à inauguração.
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Como abrir um ginásio na sua cidade: guia completo

Como abrir um ginásio na sua cidade: guia completo
Guia passo a passo para abrir um ginásio: plano de negócio, espaço, equipamento de grau comercial, pavimento e pessoal, pela ordem real do projeto.
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Como abrir um box de CrossFit na sua cidade?

Como abrir um box de CrossFit na sua cidade?
Abrir um box de CrossFit passo a passo: estudo de mercado, espaço, equipamento certificado EN ISO 20957-1 classe S, rig, pavimento, treinadores e fidelização.
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Como Escolher as Máquinas de Ginásio Segundo o Objetivo

Como Escolher as Máquinas de Ginásio Segundo o Objetivo
Cardio, carga guiada ou cargas livres: que material corresponde a cada objetivo de sócio e quantos postos cabem na área disponível.
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Elíptica profissional Bodytone Evoe2: características e usos

Elíptica profissional Bodytone Evoe2: características e usos
A Bodytone Evoe2 é uma elíptica de uso comercial com passada de 53 cm, roda de inércia de 20 kg e 20 níveis de resistência eletromagnética, fabricada segundo a EN ISO 20957-1 classe S para ginásios, hotéis e centros de preparação física.
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Relva sintética: onde funciona e onde não

Relva sintética: onde funciona e onde não
A relva sintética há muito deixou de ser decorativa. O que resolve bem em ginásios, hotéis, campings e municípios, que limites convém dizer antes de instalar e como escolher entre placas, pistas marcadas e pavimento desportivo exterior.
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Rig de CrossFit ou rack de musculação: equipar um espaço compacto

Rig de CrossFit ou rack de musculação: equipar um espaço compacto
Rig ou rack, pé-direito, carga da laje e lista de acessórios: como equipar um espaço de força e cross-training com equipamento profissional.
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Treino com peso corporal: tudo para equipar uma zona de calistenia

Treino com peso corporal: tudo para equipar uma zona de calistenia
O treino com peso corporal quase não precisa de material para uma pessoa e exige um conjunto muito concreto de estruturas para uma instalação. O que é o método, por que os gestores constroem zonas para ele e como especificar as barras, as gaiolas e o espaço que realmente exigem.
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A fase de definição muscular: princípios, programação e impacto na sala

A fase de definição muscular: princípios, programação e impacto na sala
Como funciona uma fase de definição, do déficit calórico e das proteínas ao equilíbrio entre força e cardio, e o que essa fase exige a uma sala profissional e à sua zona de recuperação.
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Musculação para mulheres: benefícios reais

Musculação para mulheres: benefícios reais
Composição corporal, densidade óssea, saúde metabólica e bem-estar: o que a musculação traz às mulheres e como deve ser equipado um clube.
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Por que vale a pena evitar comer entre refeições

Por que vale a pena evitar comer entre refeições
Mais do que o peso, comer entre refeições afeta a glicemia e a motilidade intestinal. Argumentos para a equipa de sala e excepções a ter em conta.
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Zinco – qual escolher?

zinc – lequel choisir
Comparativo das formas de suplemento de zinco, necessidades diárias e fatores alimentares que favorecem ou dificultam a sua absorção.
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Máquina profissional de leg curl isquiotibial em decúbito

Máquina profissional de leg curl isquiotibial em decúbito
O que isola o leg curl em decúbito, como se compara com as variantes sentada e de pé, e o que verificar antes de o especificar para uma sala comercial.
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Plate loaded machine de musculação profissional para mergulhos sentado – Light In Fitness

Plate loaded machine de musculação profissional para mergulhos sentado – Light In Fitness
A máquina de mergulhos sentado põe um dos exercícios mais eficazes de tríceps e peito ao alcance de qualquer utente. Assim funciona a versão de discos e isto é o que convém verificar antes de a comprar.
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