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Guias técnicos de equipamento desportivo profissional

Como usar corretamente o Press de Peito na máquina convergente

Como usar corretamente o Press de Peito na máquina convergente
Altura do assento, alinhamento das pegas, trajetória, ritmo e respiração: como ajustar e ensinar o press convergente e como o especificar.
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Press de banca com barra: guia completo de técnica

Press de banca com barra: guia completo de técnica
Técnica passo a passo do press de banca com barra, as suas quatro variantes principais e a especificação de bancos, racks e barras de uma sala comercial.
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Como ganhar força: métodos, programação e equipamento

Como ganhar força: métodos, programação e equipamento
Os princípios que produzem ganhos reais de força, os métodos avançados que os prolongam e o equipamento que uma instalação comercial precisa para os aplicar.
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Como fazer uma fase de volume em musculação

Como fazer uma fase de volume em musculação
Uma fase de volume consiste em ganhar massa muscular mantendo no mínimo o ganho de gordura, e é um dos objetivos que piores se planeiam. Este guia reúne as etapas que decidem o resultado.
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Como fazer o press de peito sentado em máquina convergente

Como fazer o press de peito sentado em máquina convergente
Colocação, execução, séries e repetições, vantagens e segurança do press de peito convergente, e como especificar a estação para uma sala comercial.
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Racks de squat Light In Fitness: a gama profissional

Racks de squat Light In Fitness: a gama profissional
Panorâmica da gama de racks de squat da Light In Fitness: famílias disponíveis, o que define as estruturas e como se monta uma configuração.
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Bancos de musculação profissionais: como escolhê-los para uma sala comercial

Bancos de musculação profissionais: como escolhê-los para uma sala comercial
A Light In Fitness fornece bancos de musculação planos, inclináveis, declináveis e reguláveis multiposição para uso profissional intensivo. Este guia explica como especificá-los para uma sala comercial.
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Acessórios de Musculação Profissionais para Centros

Acessórios de Musculação Profissionais para Centros
Os acessórios que fazem funcionar uma sala de força: halteres e discos, barras, faixas elásticas, kettlebells, suportes e armazenamento, especificados para uso comercial e personalizáveis por encomenda.
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Máquinas de Musculação Light In Fitness: A Gama Profissional

Máquinas de Musculação Light In Fitness: A Gama Profissional
O que cobre a gama profissional de musculação da Light In Fitness, como está construída para uso contínuo e como especificar um circuito completo com ela.
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Mosaicos de borracha para jardim e piscina: guia completo

Mosaicos de borracha para jardim e piscina: guia completo
Mosaicos de borracha para jardim, terraço e bordo de piscina: aderência quando molhado, drenagem, espessura, norma EN 1177, instalação e manutenção para compradores profissionais.
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Atividade física e controlo do peso: como equipar a sua instalação

Atividade física e controlo do peso: como equipar a sua instalação
Como a atividade física contribui para o controlo do peso e o que isso implica para o cardio, a força e a sala de aulas que um operador deve especificar.
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Atividade física e melhoria da condição cardiovascular

Atividade física e melhoria da condição cardiovascular
Como a atividade regular melhora a condição cardiovascular, que tipos de exercício a produzem e o que implica ao conceber uma zona de cardio.
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Rig CrossFit Exterior: Estrutura, Materiais e Implantação de um Rack ao Ar Livre

Rig CrossFit Exterior: Estrutura, Materiais e Implantação de um Rack ao Ar Livre
Um rig de cross training exterior acrescenta uma zona de treino funcional completa a um clube, parque de campismo, hotel ou espaço público sem obras. O que observar na especificação: proteção contra a corrosão, número de postos, ancoragem, pavimento e o que a estrutura permite programar.
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Cardio e musculação: guia completo para centros de fitness

Cardio e musculação: guia completo para centros de fitness
O que traz cada bloco, como combiná-los na semana e como esse equilíbrio determina o equipamento e a distribuição da sala.
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Rotação externa do ombro na polia: guia completo para técnicos e gestores

Rotação externa do ombro na polia: guia completo para técnicos e gestores
Músculos envolvidos, técnica correta, erros a vigiar na sala, como programar o movimento e que polias a sua instalação precisa para o oferecer.
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Escalada Desportiva: Como a Máquina de Escadas Transforma o Seu Treino

Escalada Desportiva: Como a Máquina de Escadas Transforma o Seu Treino
Trabalho de subida sustentada, resistência regulável e perfis variados: como a máquina de escadas desenvolve a resistência vertical, a força e a coordenação que a escalada desportiva exige, e como integrá-la num plano de treino.
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Press hex no multipower: técnica e equipamento profissional

Press hex no multipower: técnica e equipamento profissional
O press hex no multipower acrescenta trabalho de peitoral interno a uma estação já existente: o que é o movimento, como o ensinar, como o programar e que equipamento profissional de classe S exige.
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Máquinas de musculação de gama alta: o que justifica o preço

Máquinas de musculação de gama alta: o que justifica o preço
O que realmente separa uma máquina de musculação de gama alta do resto: estrutura, rolamentos, guias e cabos, regulação e biomecânica, pontos de contacto, certificação EN ISO 20957-1 classe S e disponibilidade de peças.
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Definir ou emagrecer: como escolher o objetivo de treino

Definir ou emagrecer: como escolher o objetivo de treino
Definir e emagrecer não são a mesma coisa. Em que se diferenciam os dois objetivos em dieta, carga e intensidade, e o que cada um exige do equipamento do ginásio.
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French Touch Diving: centro de mergulho em Bohol

French Touch Diving: centro de mergulho em Bohol
French Touch Diving é um centro de mergulho de gestão francesa em Panglao, Bohol: cursos de certificação, o santuário marinho de Bohol, conservação e vida à superfície.
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Cardio ou musculação: o que é melhor?

Cardio ou musculação: o que é melhor?
O cardio desenvolve resistência e a musculação desenvolve força. Ambos se apoiam mutuamente, e o equilíbrio entre eles decide como se distribui e se equipa uma sala.
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Bodybuilding feminino: como equipar o ginásio para atletas de força

Bodybuilding feminino: como equipar o ginásio para atletas de força
Categorias de competição, exigências de treino e os quatro pontos de especificação que decidem se uma sala de força funciona para as sócias.
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Como encomendar o seu material de musculação à Light In Fitness

Como encomendar o seu material de musculação à Light In Fitness
A Light In Fitness fornece material de musculação e cardio a operadores profissionais. Como definir a encomenda, especificar a classe de uso correta, escolher entre gamas e obter uma configuração valorizada para a sua instalação.
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Como Comprar Máquinas de Musculação Profissionais na Light In Fitness

Como Comprar Máquinas de Musculação Profissionais na Light In Fitness
Comprar material de musculação para uma instalação é um exercício de especificação, não uma compra qualquer. Esta página explica como funciona um projeto na Light In Fitness: o briefing, as gamas e marcas disponíveis, as normas aplicáveis e o caminho até à instalação.
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