L’extraction d’huile avec de l’huile de coco peut transformer votre santé dentaire

Mis à jour le 23 avril 2026

L’extraction d’huile peut réduire les bactéries nocives dans votre bouche et diminuer le risque de certains problèmes de santé. Mais aucune preuve ne suggère qu’il élimine les toxines du sang ou blanchisse les dents.

L’extraction d’huile est un ancien remède populaire indien censé blanchir vos dents, rafraîchir votre haleine et améliorer considérablement votre santé bucco-dentaire.

L’utilisation de l’huile de coco pour l’extraction d’huile devient de plus en plus populaire.

De nombreuses personnes ne jurent que par ce remède, et beaucoup affirment qu’il améliore également leur santé par d’autres moyens.

Cet article explore s’il y a du vrai derrière ces affirmations ou si l’extraction pétrolière n’est qu’une autre tendance inefficace.

Qu’est-ce que l’extraction d’huile et comment ça marche ?

L’extraction d’huile consiste à faire circuler de l’huile autour de la bouche comme un bain de bouche. Il est utilisé depuis des milliers d’années comme remède populaire indien.

Le principal avantage de l’oil pulling est qu’il réduit la quantité de bactéries nocives dans la bouche.

Il existe des centaines de types différents de bactéries dans votre bouche. Si beaucoup sont amicaux, d’autres ne le sont pas. Les bactéries présentes dans votre bouche créent un biofilm sur vos dents, une fine couche appelée plaque.

Avoir de la plaque dentaire sur les dents est tout à fait normal, mais si cela devient incontrôlable, cela peut entraîner divers problèmes, notamment :

• mauvaise haleine
• inflammation des gencives comme la gingivite
• caries
• parodontite

Le fonctionnement de l’extraction d’huile est simple : lorsque vous faites circuler l’huile autour de votre bouche, les bactéries sont balayées et se dissolvent dans l’huile liquide.

L’extraction d’huile devrait fonctionner avec presque toutes les huiles, mais l’huile de noix de coco extra vierge est un choix populaire en raison de son goût agréable.

Il présente également un profil favorable en acides gras, contenant montants élevés d’ acide laurique, qui possède des propriétés antimicrobiennes.

Résumé

L’extraction d’huile est un ancien remède indien pour nettoyer la bouche et les dents. On prétend qu’il réduit le risque de caries, d’inflammation des gencives et de mauvaise haleine.

L’extraction de l’huile de coco peut réduire les bactéries nocives dans votre bouche

Streptococcus mutans est l’une des principales bactéries présentes dans votre bouche et un acteur clé dans l’accumulation de plaque dentaire et la carie dentaire.

Un Étude 2016 sur 60 adultes ont montré que l’extraction d’huile de coco pendant 10 minutes par jour réduisait considérablement le nombre de S. mutans dans la salive en seulement 2 semaines, par rapport à l’eau distillée.

Un étude plus ancienne chez les enfants a conclu que l’huile de coco était aussi efficace qu’un bain de bouche standard à la chlorhexidine pour réduire S. mutans.

Bien que ces résultats soient prometteurs, d’autres études sont nécessaires pour comparer l’efficacité de l’huile de coco à d’autres types d’huiles.

Résumé

L’utilisation de l’huile de coco comme bain de bouche peut réduire considérablement le nombre de bactéries nocives, telles que S. mutans, dans votre bouche.

L’extraction d’huile peut réduire la plaque dentaire et la gingivite

La gingivite est causée par une inflammation des gencives et survient lorsque votre système immunitaire commence à attaquer les bactéries présentes dans la plaque dentaire.

UN Étude 2020 sur 20 adultes ont déterminé que l’huile de noix de coco vierge était efficace pour réduire l’accumulation de plaque dentaire lorsqu’elle était utilisée pour l’extraction d’huile. Les auteurs notent que des recherches supplémentaires sont encore nécessaires.

Un Étude 2017 impliquant 40 étudiants en médecine dentaire, a comparé les effets de l’extraction d’huile de coco et d’un placebo. Les chercheurs ont découvert que l’extraction d’huile était efficace pour réduire la plaque dentaire.

Résumé

L’extraction d’huile avec de l’huile de noix de coco peut aider à réduire l’inflammation des gencives, également connue sous le nom de gingivite.

L’extraction d’huile peut réduire la mauvaise haleine

La mauvaise haleine, également appelée halitose, se produit souvent à cause de l’odeur des produits chimiques et des gaz produits par les bactéries dans votre bouche.

Les personnes atteintes d’halitose ont généralement une cause sous-jacente, qui peut inclure :

• mauvaise hygiène bucco-dentaire dans l’ensemble
• gingivite
• caries
• infections
• certaines conditions digestives

Il est logique que si vous vous débarrassez de certaines de ces bactéries et améliorez votre santé bucco-dentaire, vous réduisez le risque de mauvaise haleine.

D’autres études doivent examiner si l’extraction d’huile avec de l’huile de noix de coco présente des avantages similaires pour l’halitose. Mais étant donné que peut réduire plaque et gingivite, cela semble probable.

Résumé

L’extraction d’huile peut réduire la mauvaise haleine.

Avantages non prouvés et idées fausses

Une affirmation courante est que l’extraction à l’huile peut blanchir vos dents. Actuellement, aucune étude ne confirme cet avantage.

Certaines personnes croient également que l’extraction d’huile est un type de désintoxication qui élimine les toxines du sang. Aucune preuve ne soutient cette idée.

Enfin, il n’existe aucune preuve scientifique que ce remède aide à traiter des maladies autres que celles touchant la bouche.

Résumé

Actuellement, aucune preuve ne soutient les affirmations selon lesquelles l’extraction à l’huile blanchit vos dents ou élimine les toxines présentes dans votre sang.

Comment extraire l’huile

Pour essayer l’extraction d’huile :

1. Mettez environ 1 cuillère à soupe (15 ml) d’huile dans votre bouche
2. Faites circuler l’huile autour de votre bouche pendant environ 15 à 20 minutes
3. Crachez l’huile, puis brossez-vous les dents

Il est préférable de cracher l’huile sur un morceau de papier et de la jeter à la poubelle, car elle pourrait autrement boucher vos canalisations avec le temps.

Il n’est pas nécessaire d’utiliser beaucoup de force. Si l’extraction d’huile provoque des douleurs dans les muscles du visage, détendez-vous un peu. Essayez d’utiliser moins d’huile la prochaine fois et ne la faites pas tourner trop fort.

Certaines personnes disent qu’il est préférable de tirer de l’huile à jeun avant de se brosser les dents. Beaucoup le font en prenant une douche ou en se baignant le matin.

Résumé

L’extraction d’huile est simple. Mettez 1 cuillère à soupe (15 ml) d’huile dans votre bouche, remuez-la pendant 15 à 20 minutes et recrachez-la. Rincez ensuite à l’eau et brossez-vous les dents.

Questions fréquemment posées

À quoi sert réellement l’extraction d’huile ?

L’extraction d’huile peut aider à réduire les bactéries présentes dans votre bouche qui causent la plaque dentaire.

Les dentistes recommandent-ils l’extraction d’huile ?

L’American Dental Association (ADA) ne recommande pas l’extraction d’huile en raison du manque de recherches scientifiques à l’appui.

Faut-il se brosser les dents avant ou après l’extraction d’huile ?

Les partisans de l’extraction d’huile recommandent de se brosser les dents après l’extraction d’huile.

Quelle huile utilisez-vous pour l’extraction d’huile ?

Les huiles généralement recommandé pour l’extraction d’huile, citons l’huile de noix de coco, l’huile de sésame et l’huile de tournesol.

L’essentiel

L’extraction d’huile avec de l’huile de noix de coco peut réduire votre risque de mauvaise haleine, de caries et de gingivite.

De nombreuses autres allégations de santé sont associées à l’extraction du pétrole, mais la plupart ne sont pas étayées par la science.

Néanmoins, l’extraction d’huile semble prometteuse en tant que stratégie complémentaire pour améliorer votre hygiène bucco-dentaire.

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