Des maux de dos constants ? Il pourrait s’agir du quadratus lumborum

Publié le 31 octobre 2023, mis à jour le 12 avril 2026 par Michaël Galy

On estime que 8 adultes sur 10 souffrent de maux de dos à un moment de leur vie. Et probablement peu d’entre eux ont déjà entendu parler du muscle qui pourrait causer cette douleur. Voici le quadratus lumborum et notre verdict : coupable !

Il est très probable que vous connaissiez également cette sensation lorsque, après avoir soulevé un soulevé de terre, déplacé un canapé ou simplement vous être penché sous un siège de voiture, vous avez soudainement l’impression que quelqu’un vous a attrapé la colonne vertébrale avec des pinces et que vous ne pouvez pas vous redresser. Chaque pas provoque alors des maux de dos constants, et l’éternuement qui approche est annonciateur d’un désastre. Alors, où cherchez-vous les responsables ? Eh bien, bien sûr, vous avez certainement une « panne de disque ».

Maux de dos constants – aucune cause évidente

Une hernie discale ou – comme les médecins préfèrent l’appeler – une hernie discale intervertébrale ne mérite certainement pas une telle popularité. En fait, dans la plupart des cas, les maux de dos ne sont pas causés par des problèmes de disques, mais par des muscles, des ligaments et une dégénérescence. Seul un faible pourcentage de patients ont réellement une hernie discale, et encore moins nécessitent une intervention chirurgicale.

L’une des causes les plus fréquemment ignorées ou négligées de douleurs lombaires est une tension ou une contracture du muscle trapèze lumborum (QL). Personne ne vient au bureau et dit qu’il a un quadratus lumborum tendu. Le plus souvent, même peu de personnes connaissent l’existence d’un tel muscle. Pendant ce temps, le quadratus lumborum est l’un des muscles les plus profonds du torse. Plus précisément, il s’agit de deux muscles répartis symétriquement de part et d’autre de la colonne vertébrale. D’un côté, il s’attache à la colonne vertébrale, juste en dessous des côtes, et de l’autre, à la crête iliaque, au bord de la plaque iliaque.

Le muscle trapèze des lombes agit un peu comme la corde d’un poteau de tente, la colonne vertébrale faisant office de poteau. Selon le projet évolutif, le quadratus lumborum ne devrait pas fonctionner seul – d’autres muscles environnants devraient l’aider à maintenir la position correcte de la colonne vertébrale : des muscles fessiers aux muscles du dos. Malheureusement, si vous passez toute la journée au bureau, ces muscles de soutien ne font rien et tout le fardeau repose sur le QL. Ensuite, vous allez à la salle de sport pour un entraînement solide ou vous portez votre petite amie et tout à coup, ce muscle tendu après une longue journée de travail doit se tendre encore plus. Et c’en est trop pour lui et alors vous ressentez des douleurs dans le bas du dos.

Comment y remédier rapidement ?

Si vous ressentez une douleur soudaine au bas du dos, recherchez un physiothérapeute capable d’effectuer un massage QL. Développer, comme disent les thérapeutes, ce muscle caché accélère le retour à une pleine forme physique. Et quand vous y reviendrez, commencez à l’étirer régulièrement.