CrossFit – quelle est la nouvelle mode dans le monde du fit ?

Publié le 22 janvier 2023, mis à jour le 23 avril 2026 par Michaël Galy

Tout d’abord, un peu de théorie. Les cours de crossfit sont un type spécifique d’entraînement de force et de conditionnement. Il se concentre sur la croissance de dix capacités (considérées par les spécialistes comme les plus importantes dans nos vies) :

• forme physique athlétique,
• la résistance,
• force musculaire et endurance,
• extensibilité,
• résistance circulatoire et respiratoire,
• vitesse,
• efficacité,
• psychomotricité,
• solde,
• précision.

Il s’agit d’un ensemble universel d’exercices dans lesquels nous pouvons définir nos propres limites ou choisir des charges. sauter, tirer,levage, course à pied, rameur, redressements assis, pneus, cordes, box… La salle des cours de Crossfit ressemble à un véritable bosquet de singes ! Le choix d’exercices est énorme, plus ils sont intenses, mieux c’est. Le bon rythme est également important, il n’y a pas de place pour les pauses ici ! 😉

En résumé, plus la fatigue est grande, plus la satisfaction est grande !

COMMENT EST NÉ LE CROSSFIT ?

Le créateur est Greg Glassman, qui a combiné plusieurs exercices pour faire un entraînement de tueur dans son garage. Et il faut avouer qu’il a réussi, car un instant plus tard, il a été embauché en Californie pour animer une formation CrossFit pour la police, après quoi ce programme a également été mis en place pour les marines, les pompiers et les soldats américains. Le savoir-faire a fait le tour du monde et Glassman et sa femme ont fait fortune.

La tendance a également atteint la France lorsque REEBOK a mis en place plusieurs conteneurs pour familiariser les Français à ce type de formation. C’est fait et c’est parti. D’abord à Paris, puis dans presque tout le pays.

Le CrossFit en France gagne de plus en plus en popularité. Certaines salles de sport proposent ce type de cours, bien qu’elles ne soient pas toutes équipées du matériel adéquat, c’est pourquoi on construit de plus en plus souvent des salles d’entraînement séparées, où une dizaine de personnes transpirent en même temps, faisant des activités différentes, très exercices intenses.

QUI PEUT S’ENTRAÎNER AU CROSSFIT ?

Beaucoup de personnes intéressées par le crossfit se demandent si c’est vraiment un entraînement pour eux. Fait – les cours de crossfit sont très exigeants, mais au final, nous nous entraînons pour devenir une meilleure version de nous-mêmes. Par conséquent, le crossfit est une bonne activité même pour les débutants. Dans ce cas, cependant, il convient de rappeler qu’avant de passer à des exercices avancés, nous devrons renforcer le corps et les articulations et modifier légèrement l’entraînement. Par conséquent, les nouvelles personnes, même si elles étaient physiquement actives auparavant, devraient commencer par un entraînement crossfit au gymnase, sous la supervision d’un entraîneur qualifié.

CROSSFIT OU SALLE DE SPORT ?

La réponse à cette question est – cela dépend, mais il convient de mentionner que l’un n’exclut pas l’autre. Des exercices de crossfit rapides et intenses peuvent être un bon complément à un entraînement strictement musculaire. De plus, il est connu depuis longtemps que notre corps s’adapte très rapidement, alors essayer différentes formes d’entraînement lui donne de nouveaux stimuli et soutient son développement. Rappelons cependant que l’entraînement x-fit, bien que court, est très intense, donc si nous voulons faire de l’exercice au gymnase en même temps, affinons notre plan d’entraînement de manière à ce qu’il y ait de la place pour la régénération.

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