Multi presse et rack – garantit un entraînement sûr à la maison et en studio

Publié le 13 mars 2023, mis à jour le 23 avril 2026 par Michaël Galy

Le multi-press et le rack, souvent aussi appelé power rack, ont désormais une place permanente dans chaque bonne salle de sport. Les deux constructions différentes composées de poutres en acier et de supports de poids sont principalement utilisées pour la sécurité lors de l’entraînement avec des poids libres et dans des positions difficiles. Bien que le rack et la presse multiple aient le même objectif, ils fonctionnent différemment. Dans ce qui suit, nous aimerions vous expliquer ce qui fait de bonnes machines et racks multi-presses, à quels exercices ils conviennent et ce à quoi vous devez faire attention lors de l’achat d’un rack.

Le multi-press – exercices d’haltères guidés pour tout le corps

Le multi-press est une structure stable sur laquelle une barre d’haltères est guidée sur deux rails. La barre est protégée contre les chutes par un mécanisme de sécurité. Le stagiaire peut simplement accrocher la barre dans le rail de guidage. Cela facilite le chargement des plaques de poids alors que la barre est déjà en position de départ. Le multi-presse permet notamment aux débutants de s’initier à la musculation avec des exercices d’haltères classiques, car toutes les séquences de mouvements sont sécurisées et guidées. Cela réduit considérablement le risque de blessure et constitue un bon début pour l’entraînement avec des poids libres. Avec l’aide d’autres équipements d’entraînement tels qu’un banc plat ou un banc incliné, presque tous les exercices importants peuvent être effectués sur le multi-press.

Power Rack – performances d’entraînement maximales sans risque de blessure

Les racks de puissance sont des constructions en acier en forme de boîte, parfois aussi appelées cages, dans lesquelles des exercices de poids libres peuvent être effectués en toute sécurité. Diverses entretoises et bandes peuvent être ajustées individuellement sur le cadre du Power Rack. Ces barres vous protègent des chutes de poids pendant l’entraînement. Ainsi, vous pouvez facilement faire de la musculation lourde depuis chez vous sans avoir à compter sur un observateur ou un coup de main. Vous pouvez faire de nombreux exercices de musculation classiques à la maison avec juste une barre et un power rack. De plus, les racks peuvent être encore améliorés avec des appareils et accessoires supplémentaires. Un banc de musculation, par exemple, vous permet de faire des développés couchés classiques et vous pouvez faire des tractions et des dips sur votre power rack avec diverses poignées et supports.