Multipower ou power rack: guia para ginásios profissionais

A multipower e o power rack fazem hoje parte do equipamento base de qualquer sala comercial séria, desde um clube de bairro até um ginásio de hotel. Ambas são estruturas de aço construídas em torno de uma barra, ambas existem para tornar mais seguro o treino com carga e ambas se instalam muitas vezes uma ao lado da outra. No entanto, não cumprem a mesma função. A seguir explicamos como funciona cada uma, para que exercícios serve e o que um gestor de instalação deve verificar antes de comprar.

A multipower: trabalho de barra guiado para todo o corpo

A multipower é uma estrutura rígida na qual a barra se desloca sobre duas guias verticais. Um mecanismo de segurança impede que a barra caia e o utilizador pode voltar a prendê-la na guia em qualquer ponto do percurso. Como a barra fica na posição inicial apoiada nas guias, os discos carregam-se sem que ninguém tenha de suster o peso.

Essa combinação transforma a barra guiada na porta de entrada natural para os clientes que começam em musculação: o percurso está fixo, a carga fica retida se a série falhar e o risco de lesão baixa claramente. Com um banco plano ou inclinado, uma única multipower cobre a maioria dos exercícios clássicos com barra que um programa de fitness geral precisa.

O argumento operacional pesa o mesmo. Uma estação guiada exige menos supervisão de sala do que uma zona de peso livre aberta, algo decisivo em ginásios de hotel, salas de empresa e ginásios comunitários sem pessoal permanente. As nossas multipower profissionais estão construídas para um uso comercial contínuo, não para um uso ocasional.

O power rack: peso livre pesado sem ajudante

Os power racks são gaiolas de aço em forma de caixa dentro das quais se podem executar exercícios com peso livre em segurança. Os braços de segurança e as travessas regulam-se individualmente ao longo dos montantes, de modo que a barra fica retida à altura exigida por cada exercício. O cliente pode assim fazer agachamento, empurrar ou puxar com cargas altas sem depender de um colega ou de um técnico de sala, um ponto decisivo em clubes com uma base de clientes orientada para a força.

O rack é também uma plataforma. Com uma barra já cobre os grandes movimentos básicos, e as barras de dominadas, as pegas de dips e os suportes de armazenamento transformam uma única superfície numa estação de força completa. Se se acrescentar um banco dentro da gaiola, incorpora-se todo o trabalho de press de banco. A gama de racks de agachamento e power racks vai da estação individual ao double power rack, que serve dois utilizadores numa única superfície.

Qual se adapta à sua instalação

Na prática, raramente é uma coisa ou outra. Uma sala comercial que serve principiantes, clientes generalistas e atletas de força costuma precisar das duas: a estação guiada como rampa de acesso segura e opção de baixa supervisão, e o rack como extremo pesado da sala. Quando o orçamento ou o espaço obrigam a escolher, o que decide é o perfil de cliente, o nível de pessoal em sala e a altura livre disponível acima da estrutura.

Antes de fechar o pedido, convém rever quatro pontos: a secção do perfil e a espessura do aço, porque o ciclo de uso comercial não perdoa; os incrementos de regulação dos braços de segurança; o requisito de fixação, já que muitos racks têm de ser fixados ao solo ou lastrados; e o pavimento inferior, que deve absorver as cargas que caem sem as transmitir à laje.

Perguntas frequentes

A multipower é só para principiantes?

Não. O percurso fixo é o que a torna acessível a quem começa, mas também permite ao cliente experiente aproximar-se da falha sem ajudante e facilita o trabalho de tempo controlado. Numa instalação comercial é uma estação polivalente, não um equipamento de iniciação.

Um power rack pode substituir uma multipower?

Cobre os mesmos levantamentos, mas não o mesmo caso de uso. O rack continua a exigir que o próprio utilizador controle o percurso da barra. As instalações com horários sem pessoal ou com muitos clientes novos costumam manter pelo menos uma estação guiada.

Quanto espaço é preciso prever em volta de um rack?

O suficiente para carregar e descarregar a barra por ambos os lados e para o utilizador sair da gaiola, mais a distância livre indicada pelo fabricante do modelo em concreto. A altura do pé-direito é a restrição mais subestimada, porque o trabalho de dominadas ocorre na parte alta da estrutura.

Definir a estrutura adequada