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Guías técnicas de equipamiento deportivo profesional

Musculación o CrossFit: ¿cuál se ajusta mejor a tus objetivos?

Musculación o CrossFit: ¿cuál se ajusta mejor a tus objetivos?
La musculación desarrolla fuerza e hipertrofia grupo muscular a grupo muscular; el CrossFit desarrolla capacidad de trabajo general en sesiones variadas y cronometradas. Los dos métodos no piden ni el mismo material ni la misma superficie: sala de máquinas por un lado, jaula y suelo libre por otro.
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Técnicas avanzadas: drop sets, superseries y fallo muscular

Técnicas avanzadas: drop sets, superseries y fallo muscular
Cómo funcionan los drop sets, las superseries y el entrenamiento al fallo, y qué necesita una sala profesional -velocidad de cambio de carga, proximidad entre estaciones y seguridad de los racks- para ofrecerlos.
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Losetas de caucho: reciclado, virgen y EPDM

Losetas de caucho: reciclado, virgen y EPDM
El caucho reciclado, el virgen y el EPDM no se comportan igual. Guía de compra con durabilidad, absorción de impactos, espesor, perfil ambiental y coste.
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Cómo elegir el circuito de fitness exterior de su municipio: la guía completa

Cómo elegir el circuito de fitness exterior de su municipio: la guía completa
Las cinco decisiones de un circuito de fitness exterior municipal: ubicación, estaciones, materiales, señalización y el mantenimiento que lo mantiene abierto.
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Tatamis puzzle de espuma EVA para guarderías y escuelas: seguridad, confort y mantenimiento

Tatamis puzzle de espuma EVA para guarderías y escuelas: seguridad, confort y mantenimiento
Cómo elegir tatamis puzzle de espuma EVA para guarderías y colegios: amortiguación, antideslizamiento, limpieza, montaje y normas aplicables.
Leer más : Tatamis puzzle de espuma EVA para guarderías y escuelas: seguridad, confort y mantenimiento
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Guía de compra: cómo elegir una máquina de press de pecho profesional para su gimnasio

Guía de compra: cómo elegir una máquina de press de pecho profesional para su gimnasio
Tipo de resistencia, ergonomía, ajustes, materiales y conformidad: los cinco criterios que deciden qué máquina de press de pecho profesional merece un sitio en su sala, con la norma EN ISO 20957-1 clase S explicada.
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Máquina de press de pecho vs press de banca: guía completa

Comparaison - Chest Press Machine vs. Bench Press - Le Guide Ultime
Reclutamiento muscular, seguridad, nivel de usuario y programación: cuándo usar la máquina de press de pecho y cuándo el press de banca.
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Equipos profesionales para el entrenamiento funcional

Equipos profesionales para el entrenamiento funcional
Los cinco elementos con los que se construye una zona de entrenamiento funcional profesional, qué especificar en cada uno y cómo planificar el espacio a su alrededor.
Leer más : Equipos profesionales para el entrenamiento funcional
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Equipamiento profesional para powerlifting, strongman y halterofilia

Equipamiento profesional para powerlifting, strongman y halterofilia
Qué especificar para una zona de deportes de fuerza: bancos reforzados, jaulas de sentadilla, trap bar, log bar y accesorios strongman y plataformas.
Leer más : Equipamiento profesional para powerlifting, strongman y halterofilia
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Guía de compra de máquinas de musculación para hoteles y centros wellness

Guía de compra de máquinas de musculación para hoteles y centros wellness
Criterios de selección, máquinas imprescindibles, materiales, zonificación, mantenimiento y equipos conectados para la sala de fitness de un hotel.
Leer más : Guía de compra de máquinas de musculación para hoteles y centros wellness
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Máquinas de musculación de exterior o de interior: comparativa profesional

Máquinas de musculación de exterior o de interior: comparativa profesional
Comparativa de máquinas de musculación de interior y de exterior: normas, materiales, mantenimiento, vida útil e inversión para gimnasios, ayuntamientos y hoteles.
Leer más : Máquinas de musculación de exterior o de interior: comparativa profesional
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Aparatos de musculación en acero inoxidable: ventajas, inconvenientes y comparativa con madera y plástico

Aparatos de musculación en acero inoxidable: ventajas, inconvenientes y comparativa con madera y plástico
Comparativa material por material entre acero inoxidable, madera y plástico en equipamiento de musculación profesional: durabilidad, mantenimiento, seguridad, coste y normas.
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Vídeos de musculación: cómo aprovechar los tutoriales para una transformación real y duradera

Vídeos de musculación: cómo aprovechar los tutoriales para una transformación real y duradera
Visualización activa, grabarse entrenando, ejercicios poco explotados, una semana tipo apoyada en vídeo y comparativa de plataformas: cómo obtener progreso técnico real de los vídeos de musculación.
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Isquiotibiales: guía completa de entrenamiento y equipamiento

Isquiotibiales: guía completa de entrenamiento y equipamiento
Anatomía, los cinco ejercicios que construyen isquiotibiales, una sesión semanal estructurada y el equipamiento profesional que necesita la sala.
Leer más : Isquiotibiales: guía completa de entrenamiento y equipamiento
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CrossFit o musculación: qué zona equipar en su sala

CrossFit o musculación: qué zona equipar en su sala
CrossFit o musculación: objetivos, duración de la sesión, riesgo, material y superficie comparados, y cómo equipar una instalación profesional para las dos prácticas.
Leer más : CrossFit o musculación: qué zona equipar en su sala
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Recuperación tras el entrenamiento de fuerza: por qué importa

Recuperación tras el entrenamiento de fuerza: por qué importa
Por qué importa la recuperación tras el entrenamiento de fuerza, cuánto dura, los errores que la frenan y qué equipamiento la hace posible.
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¿Cuánto debe durar una sesión de musculación?

¿Cuánto debe durar una sesión de musculación?
La duración de la sesión condiciona todo lo que planifica un gestor: cuántos puestos están ocupados en hora punta, cuánto tiempo permanece un socio en una máquina y a cuánta gente puede atender la sala. Este es el rango realista por objetivo y cómo usarlo al dimensionar una instalación.
Leer más : ¿Cuánto debe durar una sesión de musculación?
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Cinta de correr de exterior iGreen para circuitos de fitness

Cinta de correr de exterior iGreen para circuitos de fitness
Cinta de correr exterior autónoma para circuitos de fitness: sin suministro eléctrico, bastidor resistente a la intemperie y mantenimiento reducido.
Leer más : Cinta de correr de exterior iGreen para circuitos de fitness
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Rutina isométrica de peso corporal: guía completa

Rutina isométrica de peso corporal: guía completa
Rutina isométrica completa de peso corporal con series, repeticiones y tiempos de mantenimiento, y el material que necesita una instalación.
Leer más : Rutina isométrica de peso corporal: guía completa
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Cómo crear un parque de musculación exterior

Cómo crear un parque de musculación exterior
Seis pasos para un parque de musculación exterior que se use de verdad: elección del emplazamiento, mezcla de equipos, pavimento y seguridad, programación dirigida, comunidad y mantenimiento.
Leer más : Cómo crear un parque de musculación exterior
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¿Cómo crear un circuito de fitness exterior?

¿Cómo crear un circuito de fitness exterior?
Guía práctica para proyectar, especificar y usar un circuito de fitness exterior en ayuntamientos, campings, centros escolares y clubes.
Leer más : ¿Cómo crear un circuito de fitness exterior?
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Entrenamiento de fuerza: principios, efectos y ejercicios

Entrenamiento de fuerza: principios, efectos y ejercicios
Qué es el entrenamiento con resistencias, en qué se diferencian el trabajo funcional y el orientado a la hipertrofia, qué variables de progresión importan y qué ejercicios no deben faltar en una sala comercial.
Leer más : Entrenamiento de fuerza: principios, efectos y ejercicios
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Montar un gimnasio exterior con máquinas olímpicas de discos

Montar un gimnasio exterior con máquinas olímpicas de discos
Cómo montar una zona de fuerza exterior con máquinas olímpicas de discos: selección de equipos, custodia de discos, pavimento, implantación y normativa.
Leer más : Montar un gimnasio exterior con máquinas olímpicas de discos
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Tipos de barras olímpicas en una sala de musculación profesional

Tipos de barras olímpicas en una sala de musculación profesional
Qué barras olímpicas deben estar en una sala profesional: barras de 20 y 15 kg, barras con rodamientos para cross training, hexagonal, Z y de tríceps, y qué comprobar antes de encargar.
Leer más : Tipos de barras olímpicas en una sala de musculación profesional
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