Entraînement en plein air – pourquoi ça vaut le coup?

Publié le 3 mars 2023, mis à jour le 23 avril 2026 par Michaël Galy

Exercices dans une salle fermée d’un club de fitness ou exercice en plein air ? En cas de doute, lisez ce que nous avons à vous communiquer à ce sujet. Nous avons rassemblé les principaux avantages de l’entraînement en plein air – de l’impact sur votre santé à votre poche.

Renforcez vos muscles, brûlez des calories et améliorez votre condition physique

• Une dose d’énergie incroyable – le soleil, la beauté de l’extérieur, le souffle plein, le chant des oiseaux, une agréable bouffée d’air frais… eh bien, comment ne pas se sentir motivé pour faire un effort. Ce sport est amusant.
• Se libérer des sentiments négatifs – colère, dépression, stress. Cette théorie a été confirmée par de nombreuses études.
• Amélioration de l’estime de soi – vous pourrez à nouveau vous aimer. Des tests effectués à l’Université d’Essex confirment que l’exercice en plein air améliore considérablement l’estime de soi. Même un petit effort vous fait vous sentir mieux dans votre corps.
• Il vous sera plus facile de développer une habitude d’entraînement. Faire de l’exercice à l’air frais vous permettra de persévérer dans la résolution d’un entraînement régulier. Des chercheurs au Canada ont découvert que les femmes ménopausées qui s’entraînaient à l’extérieur maintenaient plus souvent de saines habitudes de vie que celles qui s’entraînaient à l’intérieur.
• Vous accumulez un apport de vitamine D3 – nécessaire à vos os et au bon fonctionnement du métabolisme. Passer du temps au soleil aidera à renforcer votre système immunitaire, à augmenter les niveaux d’endorphine et à assurer une bonne nuit de sommeil.
• Vous économisez – les activités de plein air ne coûtent rien, et les laissez-passer dans les clubs de fitness le sont. Vous direz : d’accord, mais il existe des appareils sur lesquels vous pouvez faire de l’exercice. Bien sûr, mais en faisant les bons exercices ou en courant, vous pouvez également obtenir des résultats satisfaisants. De plus, vous pouvez utiliser des appareils de fitness en plein air et de street workout, disponibles entièrement gratuitement dans les parcs de fitness, les places publiques, les lotissements, etc. Vous n’investissez que dans de la crème solaire, des chaussures confortables et des vêtements de sport.
• Vous renforcez votre santé – et cela est inestimable. La lumière du soleil et l’air frais améliorent la circulation, réduisent le mauvais cholestérol, oxygènent le cerveau, renforcent les muscles (y compris le cœur) et augmentent l’efficacité respiratoire. L’entraînement en plein air renforcera l’immunité de votre corps – grâce à cela, vous combattrez les infections, en particulier au printemps ou en automne.
• Sentiment de liberté – vous n’aimez pas faire de l’exercice dans une pièce avec d’autres, vous n’aimez pas les foules, les regards, les évaluations et les comparaisons. En faisant de l’exercice à l’extérieur, vous avez une liberté totale, vous choisissez l’itinéraire, vous pouvez vous permettre la solitude ou choisir la bonne compagnie pour vous. Vous avez un confort psychologique.
• Vous rompez avec la monotonie de la salle de sport – en plein air, vous avez de belles vues, vous pouvez choisir un endroit différent pour faire de l’exercice à chaque fois, cela motive et apaise. Vous pouvez faire du vélo, courir, jouer au football, utiliser des gymnases en plein air, changer d’équipement de fitness en plein air pour diversifier vos exercices et obtenir l’effet parfait : renforcer chaque partie de votre corps.
• Vous pratiquez la persévérance – l’entraînement en plein air demande plus de concentration et de mobilisation de notre part. Grâce à cela, vous devenez plus persistant, développez le caractère d’un athlète.
• Un air plus frais qu’à l’intérieur – des recherches menées par des scientifiques allemands montrent que l’air intérieur est jusqu’à 60 % plus pollué qu’à l’extérieur (cela est dû au manque d’humidité, à la poussière, à la climatisation et à une circulation d’air moindre). Lorsque vous vous entraînez à l’extérieur, vous oxygénez mieux votre corps.
• Un beau bronzage lors de belles journées ensoleillées – vous vous sentirez plus attirante, ce qui améliorera certainement votre bien-être.

Équipement d’exercice en plein air

Si vous ne voulez pas gravir des collines, vous n’avez pas de kayak, donc le kayak est hors de question, l’escalade est un effort au-delà de vos capacités et vous vous souciez de l’entraînement en plein air – pensez à faire de l’exercice sur des équipements de fitness en plein air. Par exemple , un coureur de fitness extérieur reproduit les mouvements effectués lors d’une marche récréative, permet la marche stationnaire, les étirements et le cardio-training. Le rameur outdoor fitness reproduit parfaitement les mouvements effectués lors du rameur. Grâce à l’appareil, il est possible d’entraîner les muscles abdominaux, les jambes et le cardio-training.

Voir tous les équipements d’exercice en plein air sur https://lightinfitness.com

Avec équipement d’exercice en plein air :

• vous renforcez la force des muscles des jambes, des muscles obliques du ventre et des hanches, des muscles des jambes, du tronc, des bras et du dos,
• vous améliorez le système circulatoire et respiratoire,
• vous réduisez la graisse corporelle,
• vous améliorez votre coordination motrice.