Aquagym – avantages, aquagym – bienfaits

Publié le 16 mars 2023, mis à jour le 19 août 2026 par Michaël Galy

L’aquagym est un exercice aérobique dans l’eau qui combine des éléments d’aérobic, de gymnastique corrective et de natation. L’aquagym est une forme de rééducation après des blessures et des opérations. Il a un effet positif sur les systèmes respiratoire et circulatoire. De plus, il aide à réduire la graisse corporelle. Tout sur l’aquagym – avantages et bénéfices – vous trouverez ci-dessous.

Qu’est-ce que l’aquagym ?

L’aquagym est un exercice aérobique dans l’eau. L’aquagym est une combinaison d’éléments de gymnastique corrective, d’aérobic et de natation. Le fitness en piscine peut être pratiqué par les personnes blessées, en surpoids et les femmes enceintes. C’est une forme d’activité destinée à toutes les personnes, quel que soit leur âge – elle peut être pratiquée aussi bien par les enfants que par les personnes âgées. La gymnastique aquatique est également recommandée pour les personnes handicapées. L’idée de l’exercice aérobique est apparue pour la première fois à la fin des années 1980 aux États-Unis.

En raison de la position du corps, de la profondeur d’immersion dans l’eau et de la direction des mouvements effectués, on peut distinguer les exercices en conditions déchargées, les exercices avec résistance et les exercices de soutien. Les cours d’aérobie peuvent avoir lieu en eau peu profonde, c’est-à-dire jusqu’à la taille, dans une eau dont la profondeur moyenne va jusqu’au niveau de la poitrine et en eau profonde, lorsque nous n’avons pas de contact avec le fond de la piscine. Un type d’entraînement différent est sélectionné pour chaque profondeur.

Aquagym – avantages

L’aquagym fonctionnera comme une forme de rééducation. Ces exercices peuvent être utilisés pour une récupération indolore et efficace de différentes parties du corps après une intervention chirurgicale ou une blessure. Des exercices aquatiques sont également pratiqués après des fractures ou des ruptures de tendons. L’aquagym a un effet bénéfique sur les systèmes respiratoire et circulatoire humain.

Comment modéliser une silhouette

Les personnes qui souhaitent conserver ou acquérir une silhouette mince et athlétique doivent s’inscrire aux cours. Si nous nous entraînons régulièrement, nous maintiendrons notre souplesse et la graisse corporelle sera réduite. Les muscles apparaîtront à sa place, car les exercices dans l’eau impliquent différents groupes musculaires. Surtout, pendant l’aquagym, nous nous débarrassons de la cellulite, nous perdons des kilos inutiles, mais nous ne sommes pas exposés au risque de blessure. Lors d’exercices aquatiques, le risque de blessure est beaucoup plus faible que dans le cas de l’aérobic en salle de sport.

Cela vaut la peine de pratiquer l’aérobic, car cela soulage les articulations et la colonne vertébrale, tout en augmentant la flexibilité musculaire. Notre coordination motrice s’améliore, l’endurance du corps augmente, et donc nous nous sentons fatigués plus tard. L’exercice aérobie dans l’eau réduit les niveaux de stress et réduit la tension. Pendant l’entraînement, le corps libère des hormones du bonheur – les endorphines, grâce auxquelles nous sommes heureux et nous nous sentons bien après les cours de fitness.

Accessoires d’aquagym

Les accessoires pour l’aquagym comprennent : soi-disant des pâtes, c’est-à-dire des mousses de polyuréthane longues et fines qui permettent de rester à la surface de l’eau. Sur cet appareil d’exercice, nous pouvons nous asseoir ou le tenir sous les aisselles. Pendant l’aérobic dans une piscine plus profonde, des haltères en mousse, des poids ou des ceintures de flottabilité sont utilisés.